- Lid geworden
- 9 mei 2006
- Berichten
- 85.335
- Waardering
- 65.475
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Volgens mij zag ik hem ooit eens 140kg wegduwen dus trueHet is maar 120kg.
-
Volg het forum via Google Nieuws
Bezoekers in dit topic
OP
- Lid geworden
- 13 sep 2011
- Berichten
- 2.757
- Waardering
- 791
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 44%
- Topic Starter
- #163
Squat
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
3 x 100kg
3 x 100kg
1 x 140kg
1 x 140kg (Belt)
1 x 160kg
1 x 180kg
1 x 190kg
1 x 190kg
1 x 190kg
1 x 200kg
1 x 200kg
1 x 200kg
Hack squat
3 x 60kg
3 x 100kg
3 x 140kg (Nope)
Deadlift
2 x 140kg
2 x 140kg
2 x 160kg
2 x 160kg
2 x 170kg
2 x 170kg
2 x 180kg
2 x 180kg
2 x 190kg
2 x 190kg
2 x 200kg
2 x 200kg
2 x 210kg
2 x 210kg
Side bend
6 x 20kg
6 x 20kg
6 x 30kg
6 x 30kg
6 x 30kg
6 x 30kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
3 x 100kg
3 x 100kg
1 x 140kg
1 x 140kg (Belt)
1 x 160kg
1 x 180kg
1 x 190kg
1 x 190kg
1 x 190kg
1 x 200kg
1 x 200kg
1 x 200kg
Hack squat
3 x 60kg
3 x 100kg
3 x 140kg (Nope)
Deadlift
2 x 140kg
2 x 140kg
2 x 160kg
2 x 160kg
2 x 170kg
2 x 170kg
2 x 180kg
2 x 180kg
2 x 190kg
2 x 190kg
2 x 200kg
2 x 200kg
2 x 210kg
2 x 210kg
Side bend
6 x 20kg
6 x 20kg
6 x 30kg
6 x 30kg
6 x 30kg
6 x 30kg
OP
- Lid geworden
- 13 sep 2011
- Berichten
- 2.757
- Waardering
- 791
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 44%
- Topic Starter
- #165
Weet het niet. Ben nog helemaal naar de granaatappel van het werk van gistere.
Positie innemen was onmogelijk en kracht al zeker.
Deadlift ging dan weer goed
Positie innemen was onmogelijk en kracht al zeker.
Deadlift ging dan weer goed
Rik76
Freaky Bodybuilder
- Lid geworden
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.598
- Waardering
- 3.013
Wel vreemd dat je DL wel goed ging. Maar als het wat in je schouders zat dan kan die hack-squat wel tegenvallen.
OP
- Lid geworden
- 13 sep 2011
- Berichten
- 2.757
- Waardering
- 791
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 44%
- Topic Starter
- #167
Press
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
6 x 40kg
6 x 40kg
6 x 40kg
2 x 60kg
2 x 60kg
1 x 80kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
Pendlay row
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 90kg
5 x 90kg
5 x 90kg
Close grip bench press
4 x 70kg
4 x 70kg
4 x 80kg
4 x 80kg
4 x 90kg
4 x 90kg
4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 110kg
4 x 110kg
4 x 120kg
4 x 120kg PR
Side raise
8 x 10kg
8 x 10kg
8 x 10kg
8 x 10kg
8 x 10kg
8 x 10kg
8 x 10kg
8 x 10kg
Triceps extensions
8 x 20kg
8 x 20kg
8 x 20kg
8 x 20kg
Ga bench varianten er invoegen om het feit meer lat activatie te bekomen. Was best wennen na duuzend jaar geen bench press gedaan te hebben.
120 is de voorlopige pr
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
6 x 40kg
6 x 40kg
6 x 40kg
2 x 60kg
2 x 60kg
1 x 80kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
Pendlay row
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 90kg
5 x 90kg
5 x 90kg
Close grip bench press
4 x 70kg
4 x 70kg
4 x 80kg
4 x 80kg
4 x 90kg
4 x 90kg
4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 110kg
4 x 110kg
4 x 120kg
4 x 120kg PR
Side raise
8 x 10kg
8 x 10kg
8 x 10kg
8 x 10kg
8 x 10kg
8 x 10kg
8 x 10kg
8 x 10kg
Triceps extensions
8 x 20kg
8 x 20kg
8 x 20kg
8 x 20kg
Ga bench varianten er invoegen om het feit meer lat activatie te bekomen. Was best wennen na duuzend jaar geen bench press gedaan te hebben.
120 is de voorlopige pr
OP
- Lid geworden
- 13 sep 2011
- Berichten
- 2.757
- Waardering
- 791
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 44%
- Topic Starter
- #171
Power clean
2 x 60kg
2 x 60kg
2 x 60kg
2 x 60kg
Deadlift
4 x 60kg
4 x 60kg
3 x 100kg
3 x 100kg
2 x 140kg (Belt)
2 x 160kg
2 x 180kg
2 x 180kg
2 x 180kg
2 x 180kg
2 x 180kg
2 x 180kg
2 x 180kg
2 x 180kg
Plate bow
4 x 40kg
4 x 40kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 70kg
4 x 70kg
4 x 80kg
4 x 80kg
4 x 90kg
4 x 90kg PR
2 x 60kg
2 x 60kg
2 x 60kg
2 x 60kg
Deadlift
4 x 60kg
4 x 60kg
3 x 100kg
3 x 100kg
2 x 140kg (Belt)
2 x 160kg
2 x 180kg
2 x 180kg
2 x 180kg
2 x 180kg
2 x 180kg
2 x 180kg
2 x 180kg
2 x 180kg
Plate bow
4 x 40kg
4 x 40kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 70kg
4 x 70kg
4 x 80kg
4 x 80kg
4 x 90kg
4 x 90kg PR
OP
- Lid geworden
- 13 sep 2011
- Berichten
- 2.757
- Waardering
- 791
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 44%
- Topic Starter
- #172
Bench dips
5 x
5 x
5 x
36 x
Behind the neck press
6 x 20kg
4 x 40kg
4 x 40kg
4 x 50kg
4 x 50kg
Pendlay row
4 x 60kg
4 x 60kg
3 x 80kg
3 x 90kg
3 x 100kg
3 x 110kg
Close grip bench press
3 x 60kg
2 x 80kg
2 x 100kg
2 x 120kg
2 x 140kg
2 x 140kg
2 x 140kg
2 x 140kg
2 x 140kg
2 x 140kg PR
Reverse grip BB curl
8 x 20kg
8 x 20kg
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 40kg
8 x 40kg
5 x
5 x
5 x
36 x
Behind the neck press
6 x 20kg
4 x 40kg
4 x 40kg
4 x 50kg
4 x 50kg
Pendlay row
4 x 60kg
4 x 60kg
3 x 80kg
3 x 90kg
3 x 100kg
3 x 110kg
Close grip bench press
3 x 60kg
2 x 80kg
2 x 100kg
2 x 120kg
2 x 140kg
2 x 140kg
2 x 140kg
2 x 140kg
2 x 140kg
2 x 140kg PR
Reverse grip BB curl
8 x 20kg
8 x 20kg
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 40kg
8 x 40kg
OP
- Lid geworden
- 13 sep 2011
- Berichten
- 2.757
- Waardering
- 791
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 44%
- Topic Starter
- #173
Box squat
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
3 x 100kg
3 x 100kg
Squat
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 80kg
3 x 100kg
3 x 120kg
3 x 120kg (Belt)
3 x 140kg
3 x 140kg
3 x 140kg
Deadlift
3 x 60kg
3 x 60kg (Alles paused @ knee)
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 110kg
3 x 110kg
3 x 110kg
3 x 110kg
3 x 120kg
3 x 120kg
3 x 120kg
3 x 120kg
Stiff leg deadlift
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 70kg
6 x 70kg
6 x 80kg
6 x 80kg
Tijdens squat mijn linkerknie toch behoorlijk bezeerd. Waarschijnlijk de bicep tendon of peronale zenuw
Oorzaak, overbelasting. De zwaardere trainingen en de zware weekends hakken er in, had al enkee weken/maande last maar toch blijven doordoen.
Paar dagen rust en ook ineens een kleine cut inlassen. Van 115 naar 110 deed al merkelijk verschil, nu richting 105-100 gaan dan maar
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
3 x 100kg
3 x 100kg
Squat
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 80kg
3 x 100kg
3 x 120kg
3 x 120kg (Belt)
3 x 140kg
3 x 140kg
3 x 140kg
Deadlift
3 x 60kg
3 x 60kg (Alles paused @ knee)
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 110kg
3 x 110kg
3 x 110kg
3 x 110kg
3 x 120kg
3 x 120kg
3 x 120kg
3 x 120kg
Stiff leg deadlift
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 70kg
6 x 70kg
6 x 80kg
6 x 80kg
Tijdens squat mijn linkerknie toch behoorlijk bezeerd. Waarschijnlijk de bicep tendon of peronale zenuw
Oorzaak, overbelasting. De zwaardere trainingen en de zware weekends hakken er in, had al enkee weken/maande last maar toch blijven doordoen.
Paar dagen rust en ook ineens een kleine cut inlassen. Van 115 naar 110 deed al merkelijk verschil, nu richting 105-100 gaan dan maar
OP
- Lid geworden
- 13 sep 2011
- Berichten
- 2.757
- Waardering
- 791
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 44%
- Topic Starter
- #175
Press
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
6 x 40kg
6 x 40kg
6 x 40kg
6 x 40kg
Bench press
4 x 60kg
4 x 60kg
2 x 80kg
2 x 80kg
2 x 100kg
2 x 120kg
2 x 130kg
2 x 130kg
2 x 130kg
2 x 130kg
2 x 130kg
2 x 130kg
2 x 130kg
2 x 130kg
2 x 130kg
2 x 130kg PR
Morgen maar langs dokter gaan voor verder onderzoek aan de knie.
Er zit nauwelijks verbetering in, en begint sinds eergisteren ook uit te stralen naar de kuit.
Volgens mij is dit geen overbelasting, want dat neemt na paar dagen vrij snel af.
Bleh
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
6 x 40kg
6 x 40kg
6 x 40kg
6 x 40kg
Bench press
4 x 60kg
4 x 60kg
2 x 80kg
2 x 80kg
2 x 100kg
2 x 120kg
2 x 130kg
2 x 130kg
2 x 130kg
2 x 130kg
2 x 130kg
2 x 130kg
2 x 130kg
2 x 130kg
2 x 130kg
2 x 130kg PR
Morgen maar langs dokter gaan voor verder onderzoek aan de knie.
Er zit nauwelijks verbetering in, en begint sinds eergisteren ook uit te stralen naar de kuit.
Volgens mij is dit geen overbelasting, want dat neemt na paar dagen vrij snel af.
Bleh
OP
- Lid geworden
- 13 sep 2011
- Berichten
- 2.757
- Waardering
- 791
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 44%
- Topic Starter
- #177
Press
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
6 x 40kg
6 x 40kg
6 x 40kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 80kg
4 x 80kg
4 x 80kg
4 x 80kg
4 x 80kg
4 x 80kg
Bench press
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 100kg PR
Front raise
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg
Pendlay row
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
Reverse grip BB curl
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg PR
Side raise
8 x 10kg
8 x 10kg
8 x 10kg
8 x 10kg
8 x 10kg
8 x 10kg
8 x 10kg
8 x 10kg
Lang verhaal kort. 2 weken geleden dacht dat er iets gescheurd was in de knie. Arts beweert van niet. Nog steeds last maar minder, door medicatie slaap ik zo slecht als een salamander.
Ga lowerbody een serieuze reset doen, ik denk dat de nadruk op hamstrings leggen er teveel aan was.
Goeie train\pomp, moest serieus wat anger kwijt
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
6 x 40kg
6 x 40kg
6 x 40kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 80kg
4 x 80kg
4 x 80kg
4 x 80kg
4 x 80kg
4 x 80kg
Bench press
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 100kg PR
Front raise
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg
Pendlay row
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
Reverse grip BB curl
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg PR
Side raise
8 x 10kg
8 x 10kg
8 x 10kg
8 x 10kg
8 x 10kg
8 x 10kg
8 x 10kg
8 x 10kg
Lang verhaal kort. 2 weken geleden dacht dat er iets gescheurd was in de knie. Arts beweert van niet. Nog steeds last maar minder, door medicatie slaap ik zo slecht als een salamander.
Ga lowerbody een serieuze reset doen, ik denk dat de nadruk op hamstrings leggen er teveel aan was.
Goeie train\pomp, moest serieus wat anger kwijt
OP
- Lid geworden
- 13 sep 2011
- Berichten
- 2.757
- Waardering
- 791
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 44%
- Topic Starter
- #179
Deadlift
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 80kg
6 x 80kg
6 x 80kg
6 x 80kg
6 x 80kg
6 x 90kg
6 x 90kg
6 x 90kg
6 x 90kg
6 x 90kg
Squat
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg
8 x 70kg
8 x 70kg
8 x 70kg
4 x 70kg
4 x 70kg
4 x 70kg
4 x 70kg
4 x 70kg
Meer als genoeg. Opzich geen stekende pijn of pijnscheuten maar voel wel dat de ontsteking/scheur er zit. Ga week per week zien hoe ik verhoog
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 80kg
6 x 80kg
6 x 80kg
6 x 80kg
6 x 80kg
6 x 90kg
6 x 90kg
6 x 90kg
6 x 90kg
6 x 90kg
Squat
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg
8 x 70kg
8 x 70kg
8 x 70kg
4 x 70kg
4 x 70kg
4 x 70kg
4 x 70kg
4 x 70kg
Meer als genoeg. Opzich geen stekende pijn of pijnscheuten maar voel wel dat de ontsteking/scheur er zit. Ga week per week zien hoe ik verhoog
OP
- Lid geworden
- 13 sep 2011
- Berichten
- 2.757
- Waardering
- 791
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 44%
- Topic Starter
- #180
Uitslag van de knie:
Er zijn middelgrote tot grote stukken kraakbeen afgebroken. Normaal zou het op termijn weggaan maar door de grote zwelling zit het net op plekken waar het niet hoeft te zijn.
Ofwel kan ik een tijdelijke vast brace laten zetten maar voorlopig is het te pijn verbijten, absoluut niet trainen (tenzij UB) en het gaat 9op 10 een operatie worden.
Verder zijn de ligamenten en aanhechtingen perfect in orde, geen scheuren. Ik kan opzich nu al 1 week ziekteverlof krijgen maar daar heb ik niet zoveel zin in.
Er zijn middelgrote tot grote stukken kraakbeen afgebroken. Normaal zou het op termijn weggaan maar door de grote zwelling zit het net op plekken waar het niet hoeft te zijn.
Ofwel kan ik een tijdelijke vast brace laten zetten maar voorlopig is het te pijn verbijten, absoluut niet trainen (tenzij UB) en het gaat 9op 10 een operatie worden.
Verder zijn de ligamenten en aanhechtingen perfect in orde, geen scheuren. Ik kan opzich nu al 1 week ziekteverlof krijgen maar daar heb ik niet zoveel zin in.
