Road To Fit Father

[Fappie]

Net wat in het verkeerde topic geplaatst. Maar om toch even te reageren kan ik wel duidelijk zien dat je goed vooruit gaat.

 

[Alpina]

Kleine update,
3 weken op 3300kcal gezeten waarvan de eerste week een verhoging was van 600gr, de week daarop volgde stabilisatie en de laatste week een drop van 200gram
Dus verhoogd naar 3500kcal.

Gewicht start leanbulk (25/8) 73.2kg
Gisteren 76,2kg

Buikomtrek blijft gelijk
1,5cm winst op borstomtrek
Armen +1 cm
Legs + 0,5cm

 

[Alpina]

Momenteel reeds een 3-tal weken rond de 3500kcal.
Trainingen gaan goed, alsook veel energie.
Dus we zijn een kleine 14 maanden progressie, waarvan 11 maanden cutten en 3 maand leanbulk
Gewicht nu zit rond de 77,3kg met het zelfde BF%

 

[Alpina]

Vanaf gisteren (maandag) de calorieen weer naar boven gedaan met 150kcal (3650kcal)
Want de laatste week weer een drop in gewicht in het weekgemiddelde (week 48: 77,7) (week 49: 77,5)
Ik hoop zeker nog een paar maanden te kunnen verder bulken, want ik voel me fit en energiek
Om dan ergens rond maart de cut in te zetten en deze keer richten de 7 a 8% BF te gaan (momenteel nog steeds op 15%)

 

[Vlamm]

Netjes! 7-8% is behoorlijk laag, waarom wil je zo diep cutten?

 

[Alpina]

Ik kom van +35%, ik wil gewoon voor mezelf eens zo laag gaan, om dan weer wat langer op te bouwen. Ik had gehoopt om de 80 te kunnen aantikken alvoor de cut te starten met hetzelfde BF, maar dit zal nipt worden