Fitness Seller

Road To Fit Father

Bezoekers in dit topic

Ik ben wel een paar dagen ziek geweest.
Meestal neem ik s morgens foto's dan hou ik minder vocht vast rond mijn buik.
Deze was na het zweterig ophangen van de spiegel ;-)
 
Laatst bewerkt:
2 wekelijkse update

Gemiddeld ochtend gewicht op 16/6: 75,2kg (3 dagen Covid gehad, waarvan 2 dagen geen activiteit gedaan, wel marco's gevolgd)
Gemiddeld ochtend gewicht op 23/6: 74,3kg
De laatste week hou ik een pak meer vocht vast, dit door het warme weer (68% tov 63% vorige check-up)
Dus deze week zal het gemiddelde ongeveer gelijk blijven.

Alle omtrekken zijn want minder (borst-1cm, arme -0,5cm, benen -0.5cm) behalve buikomtrek op de navelgemeten, deze is gelijk gebleven (81cm breedste punt), maar daar hou ik het meeste vocht in vast op dit moment.

Marco's tot op heden 2450kcal per dag
Vanaf vandaag 2380kcal per dag

Gewicht tijdens meting 75,2kg (25-6)


11-0625-06
triceps6,26,2
biceps3.83,4
heup(suprailiaca)8.48,2
schouderblad(subscapular)13.812,4
Totaal in mm32,230,2
totaal in vetpercentage16,916,2
 
Laatst bewerkt:
Armen en schouders beginnen redelijk droog te worden.
Ook krijg ik stilletjes aan een dead face volgens naasten
IMG_20240626_193202.jpg
 
Kleine update,
De laatste 2 weken een plateau bereikt kwa gewicht, weekgemiddelde in deze 2 weken 74,4kg.
Kracht gaat er wel op vooruit op alle vlakken

Huidplooien totaal gezakt van 30,2 naar 29mm wat op circa 15,5% uitkomt
Buikomtrek met 1cm afgenomen, alsook borstomtrek met 2cm afgenomen
90000 stappen deze week ivm 100.000

Beslist om vanaf morgen 4 dagen low kcal in te plannen (2000kcal) en 3 dagen mid kcal (2350kcal) per week tot vertrek vakantie op 24/7.
Volgende meting 23/7
 
Kleine update,
De laatste 2 weken een plateau bereikt kwa gewicht, weekgemiddelde in deze 2 weken 74,4kg.
Kracht gaat er wel op vooruit op alle vlakken

Huidplooien totaal gezakt van 30,2 naar 29mm wat op circa 15,5% uitkomt
Buikomtrek met 1cm afgenomen, alsook borstomtrek met 2cm afgenomen
90000 stappen deze week ivm 100.000

Beslist om vanaf morgen 4 dagen low kcal in te plannen (2000kcal) en 3 dagen mid kcal (2350kcal) per week tot vertrek vakantie op 24/7.
Volgende meting 23/7
ik kom op 4 dagen ~1910Kcals. je zakt totaal over de week 1750Kcals (oud recept 250kcals/pd)
1750/4= 437.5. 2350-437.5= 1912Kcals op je lage dagen.
 
Idd klopt, maar ik zat de laatste 2 weken nog steeds op 2450kcal (reken foutje)
Dus we zitten er niet ver naast
 
Back
Naar boven