1. Welkom!

    Bodybuilding.nl is een Nederlands-Vlaams forum voor iedereen die interesse heeft in krachtsport, bodybuilding of fitness, of gewoon wat aan zijn of haar gezondheid wilt doen. Je zal je eerst moeten aanmelden als je berichten wilt plaatsen. Klik op de rode button hieronder om verder te gaan. Als je berichten wilt bekijken kies dan een subforum uit de lijst hieronder.

    Aanmelden is GRATIS! Er zijn honderden extra opties beschikbaar voor aangemelde leden, en het duurt slechts 30 seconden of minder!

    "Ik kijk hier ook nog niet zo lang rond, en ben nog niet zo gek lang met de sport bezig. Ik heb ervaren dat je hier echt goed geholpen wordt." Mich Lees het bericht

    Snel, eenvoudig en gratis

Road to INBA Dutch Championships 2018

Discussie in 'Wedstrijdlogs' gestart door nlbramnl, 20 jun 2015.

Er is momenteel 1 gebruiker aanwezig in dit topic (0 leden en 1 gast).
  1. nlbramnl

    nlbramnl Advanced Bodybuilder Topic_Starter

    Berichten:
    1.125
    Leuk Bevonden:
    568
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    80kg
    Vetpercentage:
    5%



    Gister eindelijk weer een x een deadlift gedaan rug voelte steeds niet goed,.
    200 ging nog prima omhoog nergens last van dus er is nog wat hoop,

    Gewicht nu rond 86 moet dus 535 totaal halen
    Hoop nu op 165 squat
    145 bench
    en 222,5 deadlift

    gewicht met 0,5 omlaag dan is 532,5 genoeg dus moet ik het precies halen gaan het zien




     
  2. nlbramnl

    nlbramnl Advanced Bodybuilder Topic_Starter

    Berichten:
    1.125
    Leuk Bevonden:
    568
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    80kg
    Vetpercentage:
    5%
    Ochtend shApe ga powerliften maar shredds zijn nog best aardig IMG_5646.JPG
     
    CoronaChris en natty87 vinden dit leuk.
  3. Pillz

    Pillz Colossal Veteran Elite Member

    Berichten:
    14.260
    Leuk Bevonden:
    9.385
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    96kg
    Vetpercentage:
    7%
    succes
     
    nlbramnl vindt dit leuk.
  4. nlbramnl

    nlbramnl Advanced Bodybuilder Topic_Starter

    Berichten:
    1.125
    Leuk Bevonden:
    568
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    80kg
    Vetpercentage:
    5%
    De sbd cup ging niet helemaal top.

    Gewicht in de ochtend 83,8

    squat 1 150 eazy rep
    squat 2 157,5 eazy rep afkeur op diepte twijfelachtig
    squat 3 160 ging nog prima net niet diep genoeg helaas

    bench 130 eazy rep
    bench 135 eazy rep
    bench 140 kramp in de rug tijdens pressen einde verhaal.

    deadlift 200 eazy
    deadlift 217,5 met pijn en moeite
    deadlift 222,5 was pr geweest maar zat er echt niet in die dag
     
    kardemompeul en natty87 vinden dit leuk.
  5. nlbramnl

    nlbramnl Advanced Bodybuilder Topic_Starter

    Berichten:
    1.125
    Leuk Bevonden:
    568
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    80kg
    Vetpercentage:
    5%
    Eergisteren aankondiging van de INBA. in april 2018 zal de eerste Nederlandse wedstrijd worden georganiseerd.
    New goals set dus.
     
    kardemompeul en natty87 vinden dit leuk.
  6. lloydatoni

    lloydatoni Monstrous Giant

    Berichten:
    11.602
    Leuk Bevonden:
    5.394
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m88
    Massa:
    117kg
    Vetpercentage:
    1%
    Powerliften gaat het hem niet meer worden?
     
  7. nlbramnl

    nlbramnl Advanced Bodybuilder Topic_Starter

    Berichten:
    1.125
    Leuk Bevonden:
    568
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    80kg
    Vetpercentage:
    5%
    Vind powerlift best leuk. maar is nooit hoofd doel geweest, meer een tussen stap om een doel te hebben om voor te trainen.
    Bodybuilding vind ik het leukst. Squaten bench en deadlift zal ik altijd in trainingen houden en ook op kracht. maar de meeste voldoening haal ik uit hypertrofie trainingen.
     
    Saik en lloydatoni vinden dit leuk.
  8. nlbramnl

    nlbramnl Advanced Bodybuilder Topic_Starter

    Berichten:
    1.125
    Leuk Bevonden:
    568
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    80kg
    Vetpercentage:
    5%
    Vandaag been training
    Squats
    10x10 80 kg
    5x10 romanian deadlift
    100 lunges
    Simpel maar branden voor het leven
     
  9. Koppie

    Koppie Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.116
    Leuk Bevonden:
    856
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    81kg
    Vetpercentage:
    16%
    :eek::eek::eek: dafuq...........ik heb mijn laatste LB 8x10x80 gedaan en ging al helemaal stuk..........dikke cardio hoor
     
    nlbramnl vindt dit leuk.
  10. nlbramnl

    nlbramnl Advanced Bodybuilder Topic_Starter

    Berichten:
    1.125
    Leuk Bevonden:
    568
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    80kg
    Vetpercentage:
    5%
    Massa bouwen hè nu elke week dit herhalen en gewicht verhogen
     
    Koppie vindt dit leuk.
  11. nlbramnl

    nlbramnl Advanced Bodybuilder Topic_Starter

    Berichten:
    1.125
    Leuk Bevonden:
    568
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    80kg
    Vetpercentage:
    5%
    vandaag up body gehad,

    incline dumbell press
    8 x 20
    5 x 8 x 32

    lat pull down
    8 x 47
    5 x 8 68

    pec deck
    8 x 47
    5 x 8 x 76

    bend over row
    8 x 40
    5 x 8 x 55

    schoulder press
    8 x 20
    5 x 8 x 24

    straight arm pull down
    8 x 30
    5 x 8 x 57

    side raise
    5 x 8 x 8
    superset
    face pull
    5 x 8 x 50

    triceps rope pull down
    5 x 8 x 57
    superset
    biceps curl
    5 x 8 x 16

    :fire::fire::fire::fire::fire::fire:
     
    CoronaChris vindt dit leuk.
  12. nlbramnl

    nlbramnl Advanced Bodybuilder Topic_Starter

    Berichten:
    1.125
    Leuk Bevonden:
    568
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    80kg
    Vetpercentage:
    5%
    Vandaag deadlift + upbody
    Deadlift conventional
    8x60
    5x8x90 gewicht geen probleem houding voelt wat onwennig

    Incline bench x wat anders in schema.
    8x40
    5x8x70

    Pull ups
    4x6

    Schoulder press
    8x20
    3x6-8 reps
    30 alle drie de sets 8 reps eazy

    Bend over row
    3x8-10 reps
    50 3x10

    Side raise.
    5x8 x8
    Superset
    Wilde grip rows
    5x8 x30

    Triccep bar push down
    5x8x50
    Superset
    Biceps curl
    5x8x 14
     
  13. nlbramnl

    nlbramnl Advanced Bodybuilder Topic_Starter

    Berichten:
    1.125
    Leuk Bevonden:
    568
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    80kg
    Vetpercentage:
    5%
    Training gister maar uurtje de tijd.
    Squats 10x10 82,5
     
    Basma vindt dit leuk.
  14. nlbramnl

    nlbramnl Advanced Bodybuilder Topic_Starter

    Berichten:
    1.125
    Leuk Bevonden:
    568
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    80kg
    Vetpercentage:
    5%
    up body 2 vandaag
    2 uur getraind totaal, wel veel geluld tussendoor

    incline db press
    1 x 8 x 20
    5 x 8 x 24

    lat pulldown
    1x8 x 47
    5x8x 63,5 verkeerd op schema gekeken vond het al licht moest 70 kg zijn....

    pec deck
    5x8x75 eazy reps volgende x stuk zwaarder doen

    bend over row
    5 x 8 x 60

    schoulder press
    3 x 8 x 26
    2x 8 x 30 was anders echt te licht

    straight arm pulldown
    5x8 x 57

    side raise
    5 x 8 x8
    face pulls superset
    5x8x57

    triceps rope pulldown
    5 8 x 67 zwaar
    biceps superset
    5 x 8 x 14
    had hier maar 10 min de tijd voor nog dus ff mega tempo.

    Prima pomp erop staan

    Daarna met fam burger eten in de stad goede dag zo

    Gewicht inde ochtend nu 85,5 gemiddeld.
    Eet tussen 3000-3500 kcal, en merk dat ik droger word.,
    Veel volume draaien werkt prima zo
     



Deel Deze Pagina