Fitness Seller

Road To NPC Siggi's Classic Physique 2023

Bezoekers in dit topic

OP
MassOrPass

MassOrPass

Cool Novice
Lid geworden
17 okt 2022
Berichten
199
Karma
324
Lengte
1m77
Massa
92kg
Vetpercentage
11%
Checkin: 91,4kg
Fotos staan hieronder. Duidelijk leaner aan het worden. Wat zeggen jullie?
 

Bijlagen

  • IMG_20230122_14480376.jpg
    IMG_20230122_14480376.jpg
    107,9 KB · Weergaven: 73
  • IMG_20230122_14480840.jpg
    IMG_20230122_14480840.jpg
    108,1 KB · Weergaven: 75
  • IMG_20230122_14481114.jpg
    IMG_20230122_14481114.jpg
    108,9 KB · Weergaven: 74
  • IMG_20230122_14481545.jpg
    IMG_20230122_14481545.jpg
    108,4 KB · Weergaven: 71
  • IMG_20230122_14483617.jpg
    IMG_20230122_14483617.jpg
    104,5 KB · Weergaven: 68
  • IMG_20230122_14483371.jpg
    IMG_20230122_14483371.jpg
    104,9 KB · Weergaven: 63
  • IMG_20230122_14482768.jpg
    IMG_20230122_14482768.jpg
    108,2 KB · Weergaven: 60
  • IMG_20230122_14484371.jpg
    IMG_20230122_14484371.jpg
    109,4 KB · Weergaven: 57
  • IMG_20230122_14484807.jpg
    IMG_20230122_14484807.jpg
    108,3 KB · Weergaven: 54
  • IMG_20230122_14482144.jpg
    IMG_20230122_14482144.jpg
    109,7 KB · Weergaven: 75
OP
MassOrPass

MassOrPass

Cool Novice
Lid geworden
17 okt 2022
Berichten
199
Karma
324
Lengte
1m77
Massa
92kg
Vetpercentage
11%
Hier zie je het verschil van half jaar terug en nu heel goed
 

Bijlagen

  • IMG_20230122_155319.jpg
    IMG_20230122_155319.jpg
    100,3 KB · Weergaven: 85
OP
MassOrPass

MassOrPass

Cool Novice
Lid geworden
17 okt 2022
Berichten
199
Karma
324
Lengte
1m77
Massa
92kg
Vetpercentage
11%
Net checkin call gehad met Jannes. Opnieuw veranderd er niks kwa voeding omdat ik nogsteeds steady blijf afvallen. (3500kcal).

Hij gaf ook aan dat ik nu al net zo droog ben als de meeste op 8 weken uit, en ik zit op 15 weken uit. We kunnen dus rustig aan doen en langzaam droger worden. Atm nogsteeds 0 fatburners en 0 gear (buiten trt om) verder zal ik nogmaals pas vanaf april gaan loggen over gear ivm regels dbb.

Eigelijk verloopt alles dus perfect.
 

wovano

Moderator
Moderator
Elite Member
+10 jaar member
Forum Coach
Lid geworden
10 jun 2010
Berichten
16.794
Karma
32.306
Lengte
1m86
Netjes kerel
 

Bullshark

Huge Freak
Lid geworden
5 mrt 2022
Berichten
8.059
Karma
6.801
Lengte
1m76
Massa
93kg
Vetpercentage
12%
Toch netjes netto ~2.5kg gepakt in je bulk :flexbiceps:
 

Spambod

Huge Freak
Lid geworden
27 dec 2018
Berichten
8.220
Karma
14.388
Met je posing valt denk ik nog zeker wat winst te behalen. Maar je hebt nog tijd genoeg dus dat gaat wel goed komen.
 
OP
MassOrPass

MassOrPass

Cool Novice
Lid geworden
17 okt 2022
Berichten
199
Karma
324
Lengte
1m77
Massa
92kg
Vetpercentage
11%
Met je posing valt denk ik nog zeker wat winst te behalen. Maar je hebt nog tijd genoeg dus dat gaat wel goed komen.

Ja idd daar moet ik nog hard aan werken.
 

Bullshark

Huge Freak
Lid geworden
5 mrt 2022
Berichten
8.059
Karma
6.801
Lengte
1m76
Massa
93kg
Vetpercentage
12%
Mooi Jasper. misschien even de lens schoonmaken van je camera
 
OP
MassOrPass

MassOrPass

Cool Novice
Lid geworden
17 okt 2022
Berichten
199
Karma
324
Lengte
1m77
Massa
92kg
Vetpercentage
11%
Gewicht blijft afgelopen dagen beetje hangen dus ik denk dat binnekort callorien wat omlaag gaan.

23-1: 91,7
24-1: 91,4
25-1: 92,4
26-1: 91,3
27-1: 92,4
 

Spambod

Huge Freak
Lid geworden
27 dec 2018
Berichten
8.220
Karma
14.388
Als je coach je kcals / carbs wat omlaag doet, hoeveel is dit dan meestal per verlaging? 200? Of is dat elke keer anders?
 
OP
MassOrPass

MassOrPass

Cool Novice
Lid geworden
17 okt 2022
Berichten
199
Karma
324
Lengte
1m77
Massa
92kg
Vetpercentage
11%
Als je coach je kcals / carbs wat omlaag doet, hoeveel is dit dan meestal per verlaging? 200? Of is dat elke keer anders?
Geen idee nog eigelijk. Zit al 4 weken op 3500kcal dus word eerste verlaging
 
OP
MassOrPass

MassOrPass

Cool Novice
Lid geworden
17 okt 2022
Berichten
199
Karma
324
Lengte
1m77
Massa
92kg
Vetpercentage
11%
Voor de geïnteresseerden, dit is m'n voeding op dit moment nogsteeds;

3500 Kcal
317 Eiwit
380 Carb
70 Vet

Maaltijd 1: Onbijt
- 80g havermout
- 35g whey
- 20g rozijnen
- 20g pinda's
- 5g kaneel
- 1g zout

Maaltijd 2:
- 200g kipfilet
- 100g groente

Maaltijd 3:
- 200g kipfilet
- 80g rijst / 200g gekookt
- 100g groente

Maaltijd 4: Pre Workout
- 1 banaan
- 80g havermout
- 35g whey
- 20g rozijnen
- 20g pinda's
- 5g kaneel
- 1g zout

Maaltijd 5: Intra Workout
- 20g Cluster Dextrine
- 10g EAA
- 10g Glutamine

Maaltijd 6: Post Workout
- 80g Cornflakes
- 40g Whey
- 300ml Magere Melk

Maaltijd 7:
- 150g Biefstuk
- 300g aardappelen
- 100g groente

Maaltijd 8:
- 250g Magere Kwark
- 20g Whey
- 2 Blokjes 85% Chocolade
 
OP
MassOrPass

MassOrPass

Cool Novice
Lid geworden
17 okt 2022
Berichten
199
Karma
324
Lengte
1m77
Massa
92kg
Vetpercentage
11%
Voeding is aangepast.

2 hoge dagen, daarna 2 lage dagen enzovoort.

Hoge dagen: 4000kcal / 532 Carbs
Lage dagen: 3100kcal / 345 Carbs

Anders dan ik had verwacht want ik ga nu eigelijk meer eten terwijl m'n Gewicht blijft hangen. Maar ik heb de volle 100% vertrouwen in jannes dus komt goed
 

Bullshark

Huge Freak
Lid geworden
5 mrt 2022
Berichten
8.059
Karma
6.801
Lengte
1m76
Massa
93kg
Vetpercentage
12%
Eigenlijk ga je 100Kcals omhoog tov nu.in 2 dagen.
 
Naar boven