Road To NPC Siggi's Classic Physique 2023

[Sjimpiej1986]

Ziet er goed uit 💪🏼👌🏼

 

[MassOrPass]

~7 weeks to go mate

Yess💪🏼💪🏼 nog ff doorzetten. Ben wel heel bang / benieuwd naar de post show rebound/binge

 

[vntl]

Vandaag 4e low day achter elkaar en ook meteen nieuw laagste gewicht. 89,8kg. Eindelijk onder de 90. Is heeeel rap gegaan afgelopen dagen. Moest vandaag mn checkin fotos doen om te kijken wat die low days doen. Hier de fotos.

Bekijk bijlage 579269Bekijk bijlage 579270Bekijk bijlage 579271Bekijk bijlage 579272Bekijk bijlage 579273Bekijk bijlage 579274Bekijk bijlage 579275Bekijk bijlage 579276Bekijk bijlage 579277Bekijk bijlage 579278Bekijk bijlage 579279

Stuk beter dan maandag weer man (vocht)

 

[MassOrPass]

Stuk beter dan maandag weer man (vocht)

Jaa man, ben 4kg kwijt sinds maandag haha

 

[NobodySpecial]

Ziet er top uit.

 

[HardcoreMachine]

goed fysiek hoor! Je wordt al een stuk droger !

 

[MassOrPass]

goed fysiek hoor! Je wordt al een stuk droger !

Thnx man!

 

[MassOrPass]

Ongeveer een jaartje verschil tussen de fotos. Heb erg veel weighted abs getraint en heb proberen mn blokken echt te bouwen en nu ik leaner ben zie ik dat het echt gewerkt heeft.

 

[MassOrPass]

Leg Workout
zaterdag 18 mrt. 2023, 12:05

Seated Leg Curl (Machine)
Set 1: 82,5 kg × 13 [Failure]
Set 2: 67,5 kg × 16 [Drop Set]

Seated Leg Press (Machine)
Set 1: 360 kg × 9 [Failure]
Set 2: 300 kg × 14 [Failure]

Smithmachine Box Squat
Set 1: 180 kg × 10 [Failure]
Set 2: 150 kg × 14 [Failure]

Walking lunges (barbell)
Set 1: 32,5 kg × 24 [Failure]
Set 2: 32,5 kg × 22 [Failure]

Leg Extension (Machine)
Set 1: 80 kg × 10 [Failure]
Set 2: 65 kg × 12 [Failure]
Set 3: 50 kg × 14 [Failure]

Hip Adductor (Machine)
Set 1: 70 kg × 15 [Failure]
Set 2: 70 kg × 11 [Drop Set]

Calf Press on Seated Leg Press
Set 1: 400 kg × 12 [Failure]
Set 2: 360 kg × 13 [Failure]
Set 3: 320 kg × 15 [Drop Set]

 

[MassOrPass]

Heb gisteren hele dag gefilmt wat ik op een low carb day eet. Hier de link:

View this content on Instagram

View this content on Instagram

Had voor eerst ipv mn Havermout als ontbijt een beetje bakpoeder bij mn Havermout gedaan en het in de airfrier gegooid, en holy damn wat was dat lekker. Ga nu nooit meer losse pap eten haha

 

[MassOrPass]

Heerlijke pull workout gehad. Heb iets meer op upperback/reardelt/trap gefocust omdat die er zo heerlijk droog uitzagen

Dinsdag (Back & Rear Delt)
dinsdag 21 mrt. 2023, 17:08

Cable Pullover
Set 1: 30 kg × 12 [Failure]
Set 2: 25 kg × 15 [Failure]
Note:
Set 1: 10-14
Set 2: 14-20

Bent Over Row (Barbell)
Set 1: 120 kg × 10 [Failure]
Set 2: 105 kg × 12 [Failure]
Note:
Set 1: 6-10
Set 2: 10-14

Neutral grip pulldown
Set 1: 102 kg × 9 [Failure]
Set 2: 80 kg × 14 [Failure]
Note:
Set 1: 8-12
Set 2: 12-16 + 10s dead hang

Cable Supinated Row
Set 1: 70 kg × 12 [Failure]
Set 2: 60 kg × 14 [Failure]
Note:
Set 1: 8-12
Set 2: 12-16

Unilateral Cable row
Set 1: 50 kg × 12 [Failure]
Set 2: 40 kg × 15 [Drop Set]
Note:
Set 1: 8-12
Set 2: 12-16 + Dropset

SUPERSET
Bent over raises
Set 1: 12 kg × 31 [Failure]
Set 2: 12 kg × 26 [Failure]
Set 3: 12 kg × 23 [Failure]
Set 4: 12 kg × 18 [Failure]
Note:
Set 1/4: High Reps
Band Pullapart
Set 1: 0 kg × 10 [Failure]
Set 2: 0 kg × 10 [Failure]
Set 3: 0 kg × 10 [Failure]
Set 4: 0 kg × 10 [Failure]

Machine high row
Set 1: 45 kg × 14 [Failure]
Set 2: 45 kg × 13 [Drop Set]
Note:
Set 1: 10-14
Set 2: 14-18

Face Pull (Cable)
Set 1: 17,5 kg × 15 [Failure]
Set 2: 15 kg × 18 [Drop Set]
Note:
Set 1: 8-12
Set 2: 12-16 + Dropset

Calf Press on Seated Leg Press
Set 1: 400 kg × 12 [Failure]
Set 2: 360 kg × 13 [Failure]
Set 3: 320 kg × 15 [Drop Set]
Note:
Set 1: 14-18 + Stretch Hold
Set 2: 10-14 + Stretch Hold
Set 3: 6-10 + Dropset