- Topic Starter
- #41
Vandaag Rug+Triceps en cardio.
Rustige cardio. Chin ups konden beter, maar had veel kracht gebruikt bij DL. Whey shake time!
---------- Post toegevoegd Wed 30 Nov 2011 om 21:49 ----------
Whey begint met water ook nog eens normaal te smaken. Denk dat ik eraan wen. Met melk natuurlijk lekkerder, mjah.
Deadlift
12 x 40 kg
10 x 50 kg
7 x 60 kg
3 x 70 kg
3 x 80 kg
2 x 90 kg
1 x 100 kg--- 95 procent gelukt
One handed extensions:
8 x 8 kg
6 x 9 kg
4 x 10 kg
10 x 7 kg
Skullcrusher:
12 x 14 kg
10 x 18 kg
8 x 20 kg
10 x 14 kg
Dips:
8 x
6 x
4 x
6 x
Chin ups:
5 x
5 x
Cardio: 46 min crosstrainer 460 kcal
Chin ups:
10 x
3 x
Rustige cardio. Chin ups konden beter, maar had veel kracht gebruikt bij DL. Whey shake time!
---------- Post toegevoegd Wed 30 Nov 2011 om 21:49 ----------
Whey begint met water ook nog eens normaal te smaken. Denk dat ik eraan wen. Met melk natuurlijk lekkerder, mjah.