- Lid geworden
- 15 jul 2004
- Berichten
- 644
- Waardering
- 13
Na een cheat day zie je dit wel vaker, heeft te maken met vocht schommelingen
Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
Wilde gaan dippen ipv pushbacks, maar borst zeer tijdens dippen, dus deed het maar niet.Deadlift:
6 x 60 kg
7 x 80 kg
2 x 100 kg PR
4 x 90 kg
6 x 60 kg
Chin ups:
10 x bw
10 x bw
10 x bw
4 x bw
Backrows dumbels:
12 x 6 kg
10 x 8 kg
8 x 9 kg
12 x 6 kg
Skullcrusher ez bar:
12 x 14 kg
10 x 18 kg
8 x 20 kg
6 x 22 kg
3 x 26 kg PR
12 x 14 kg
Extensions:
12 x 6 kg
10 x 7 kg
8 x 8 kg
12 x 5 kg
Pushback dumbels:
12 x 6 kg
10 x 7 kg
8 x 8 kg
12 x 5 kg
Cardio: +- 526 kcal
Nieuwe PR^^.Squat:
10 x 60 kg
6 x 90 kg
3 x 100 kg
2 x 110 kg PR
12 x 70 kg
10 x 60 kg
Leg extensions:
12 x 27 kg
10 x 35 kg
8 x 41 kg
6 x 48 kg
12 x 27 kg
Standing calf:
12 x 27 kg
10 x 35 kg
8 x 41 kg
6 x 48 kg
12 x 27 kg
Horizontal Leg Press:
12 x 61 kg
10 x 68 kg
8 x 75 kg
6 x 82 kg
12 x 35 kg
Cardio: +- 661 kcal
Benchpress:
1 x 70 kg <---- Ging half goed.
6 x 60 kg
8 x 50 kg
10 x 40 kg
Incline dumbbell press:
12 x 8 kg
10 x 9 kg
8 x 10 kg
6 x 12 kg
12 x 5 kg
Dumbbell fly:
12 x 5 kg
10 x 6 kg
8 x 7 kg
6 x 8 kg
20 x 5 kg
Preacher curl ez bar:
10 x 16 kg
8 x 18 kg
4 x 20 kg
10 x 16 kg
Standing ez bar curl:
12 x 16 kg
5 x 18 kg
8 x 20 kg
6 x 22 kg
20 x 12 kg
Cardio: +- 519 kcal
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Gaat goed en je gewicht is alleen een beetje laag, bv bij de incline db press.
Hoe oud ben je eigenlijk?
Gewichtverlies gaat goed.
Ben ook momenteel aan het cutten , 15 jaar woog eerst 88,3 bij 1,77, nu 77,2 bij 1,77.
Vertel me hoe het gaat.
Pull ups:
5 x bw
3 x bw
Chin ups:
10 x bw
8 x bw
Deadlift:
6 x 60 kg
1 x 100 kg
1 x 110 kg PR!!!
6 x 60 kg
8 x 70 kg
12 x 50 kg
Vertical row:
12 x 41 kg
10 x 48 kg
8 x 55 kg
6 x 61 kg
12 x 20 kg
Dumbbell shoulder press:
12 x 10 kg
10 x 12 kg
8 x 14 kg
6 x 16 kg
12 x 8 kg
Overhead ez bar press:
12 x 14 kg
10 x 18 kg
8 x 20 kg
6 x 26 kg
12 x 10 kg
Dumbbell side raises:
12 x 4 kg
10 x 6 kg
5 x 7 kg
3 x 8 kg
12 x 2 kg
Skullcrusher ez bar:
12 x 14 kg
10 x 18 kg
6 x 22 kg
4 x 24 kg
12 x 10 kg
Seated dumbbell extensions:
12 x 4 kg
10 x 7 kg
8 x 8 kg
4 x 9 kg
12 x 3 kg
Triceps pushdown (machine):
12 x 36 kg
10 x 41 kg
8 x 45 kg
4 x 50 kg
12 x 18 kg
Cardio: +- 500 kcal
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Squat:
12 x 20 kg
5 x 60 kg
6 x 80 kg
5 x 90 kg
5 x 80 kg
6 x 60 kg
Leg extension:
12 x 41 kg
10 x 48 kg
8 x 55 kg
6 x 61 kg
12 x 35 kg
Standing calve raises:
12 x 27 kg
10 x 35 kg
8 x 41 kg
6 x 48 kg
12 x 20 kg
Horizontal legg press:
25 x 35 kg
10 x 55 kg
8 x 68 kg
6 x 89 kg
25 x 20 kg
Allerlei ab oefeningen
Cardio: +- 523 kcal[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Chin ups:
10 x
9 x
Pull ups:
5 x
3 x
Deadlift:
12 x 40 kg
8 x 60 kg
5 x 70 kg
2 x 100 kg
5 x 70 kg
Vertical Row:
12 x 35 kg
10 x 41 kg
8 x 48 kg
6 x 55 kg
12 x 20 kg
Dumbbell extensions:
12 x 6 kg
10 x 8 kg
8 x 9 kg
6 x 10 kg
12 x 3 kg
Skullcrusher:
12 x 16 kg
10 x 18 kg
8 x 20 kg
6 x 28 kg assisted
12 x 14 kg
Dips:
8 x
6 x
Overhead ez bar press:
12 x 18 kg
10 x 20 kg
8 x 22 kg
4 x 30 kg
12 x 14 kg
Dumbbell side raises:
12 x 4 kg
10 x 7 kg
5 x 8 kg
4 x 10 kg
12 x 2 kg
Cardio: +- 525 kcal[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Bench press:
10 x 40 kg
8 x 50 kg
3 x 70 kg assisted<------------Mijn max is niet goed....
1 x 70 kg half
5 x 60 kg
11 x 40 kg
Incline benchpress:
12 x 20 kg
10 x 30 kg
5 x 40 kg
Dumbbell fly:
12 x 8 kg
10 x 9 kg
10 x 7 kg
Dumbbell curl:
12 x 8 kg
10 x 9 kg
12 x 7 kg
15 x 5 kg
Preacher EZ bar curl:
12 x 16 kg
10 x 18 kg
8 x 20 kg
6 x 22 kg
5 x 30 kg
12 x 16 kg
Een hoop ab oefeningen
Cardio: 25 minuten loopband +- 300 kcal.