Road to SBD CUP/NK studenten

[meaantje]

in

ben je ook nog junior?

 

[Hero07]

haha nee ben officieel dit jaar geen junior meer just an old midget.

 

[wwe]

Dat bw lijkt onbereikbaar

 

[wannabeestrong]

haha nee ben officieel dit jaar geen junior meer just an old midget.

Vooruitstrevend doel dan, van richten op een 300 wilks naar het verslaan van Eray en Pardeep...

 

[Hero07]

300 wilks? met mijn gym pr zit op ik 390 wilks

 

[wwe]

300 wilks? met mijn gym pr zit op ik 390 wilks

Wat zijn je lifts dan? 390 is erg veel.

 

[Hero07]

190 squat/127.5 bench/220 deadlift op bw van 72.
Maar ben niet bepaald tevreden aangezien dit al tijdje vast zit sinds na beginnerswestrijd door blessure. En deadlift zit al heel lang vast dus ben nu aan het focussen op sumo deadlift. Die squat en bench daar zijn als het goed is al videos in deze topic geplaats van tijdje geleden.

de 180/120/205 op beginners wedstrijd was al 370 wilks en daarbij was alles aardig snel ( daar deed ik het ook rustig aan want aantal weken ervoor een blessure aan mijn enkel haha ik heb ook alles he ).

 

[Hero07]

Vooruitstrevend doel dan, van richten op een 300 wilks naar het verslaan van Eray en Pardeep...

Overigens hoef ik ze niet perse verslaan toch? als het goed is mogen 2 deelnemers meedoen aan ek per klasse en meestal doen eray en pardeep mee met ek/wk equipped in plaats van raw.

 

[Hero07]

#Competition squat
60 x 5
100 x 5
125 x 8 x 4

#Competition Bench
60 x 5
80 x 3
85 x 8 x 4

#sumo deadlift
150 x 1 x10

 

[wwe]

Nette competitie gehad vandaag

 

[Hero07]

hahaha was wel echte competitie met ademhaling idd (A)

 

[Hero07]

Mijn werkcapaciteit moet echt omhoog, raak te snel buiten adem haha terwijl gewichten zelf makkelijk aanvoelen.
Verder wel lekkere training en nu sushi proppen voor de gainss.

#Competition squat
60 x 5
100 x 5
135 x 6 x 5

#Competition Bench
60 x 5
80 x 3
90 x 6 x 5

#Dips
BW x 8 x 4

 

[Hero07]

Ging echt lekker op sumo vandaag 10 kilo PR. Techniek voelt steeds beter ( ROM OF MI
DGETS). Niet zo leuk was dat iemand voor mij opeens tussen mijn set door besloot te gaan squaten en opeens scheet liet terwijl ik adem hapte voor mijn setup.

#sumo deadlift
60 x 5
100 x 3
140 x 1
160 x 1
180 x 1
190 x 1
200 x 1 @rpe 9
160 x 4 x5

#incline close grip bench press
60 x 5
82.5 x 8 x 4

nog 5x10 chest supported rows.

 

[Hero07]

Lekkere dagje, de singles gaan steeds beter. Deadlift overgeslagen wegens spierpijn in heupen. Morgen even een bodybuilding dagje.

#Competition squat
60 x 5
100 x 5
140 x 3
160
170
177.5
142.5 x 4 x 5

#Competition Bench
60 x 5
80 x 3
90
100
110
120
95 x 4 x 5

 

[Starter20]

Overigens hoef ik ze niet perse verslaan toch? als het goed is mogen 2 deelnemers meedoen aan ek per klasse en meestal doen eray en pardeep mee met ek/wk equipped in plaats van raw.

Waar heb je dat gehoord/gelezen?

 

[Hero07]

Dit zei pardeep een keer

'Je mag 8 heren en 7 dames bij de senioren en 9 heren en 8 dames bij de (sub)junioren en een maximum van 2 per gewichtsklasse.'

 

[Hero07]

Squat was deze week 5 kilo zwaarder, maar het ging makkelijker dan vorige week. Bench was ook 5 kilo zwaarder en dat was aardig zwaar, schouders raakte helemaal verzuurd. Maar tot nu toe gaat het lekker.

#Competition squat
60 x 5
100 x 5
130 x 8 x 4

#Competition Bench
60 x 5
80 x 3
90 x 8 x 4

#chest supported rows
80 x 10 x 5

 

[Beowulf]

Dit zei pardeep een keer

'Je mag 8 heren en 7 dames bij de senioren en 9 heren en 8 dames bij de (sub)junioren en een maximum van 2 per gewichtsklasse.'

klopt is conform ipf reglement art 5.

 

[Hero07]

#Competition squat
60 x 5
100 x 5
120 x 1
140 x 6 x 5

#Competition Bench
60 x 5
80 x 3
92.5 x 6 x 5

#close grip bench press paused
70 x 8 x 4

 

[wwe]

Lekkere squats