- Lid geworden
- 17 nov 2011
- Berichten
- 5.064
- Waardering
- 10.014
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- > 50%
misschien weer eens leuk om een logje bij te houden aangezien ik weer voor de herkansing ga om langdurig te gaan bulken.
vanuit de vorige contest(september 2020) op een mooi vetpercentage terecht gekomen. toen besloten om coaching te nemen voor mijn SBD lifts dat ging zeer goed ik maakte leuke stappen vooral qua techniek en het ging best lekker had een kleine 2/3kg gepakt. net voor de sluiting ook een PR op de squat kunnen pakken 150kg.
met de 2e lockdown niet kunnen trainen tot aan eind februari. en wel wat massa verloren en vetpercentage zeker omhoog gegaan. ik at alles waar ik zin in had en niks boeide mij qua eten of trainen. eind Februari kon ik weer beginnen met een beetje buiten trainen en beetje behelpen was het zeker. vanaf hier was het weer onderhoud op zoeken qua kcal en zolang mogelijk volume en kracht vol houden.
op het moment is mijn volume flink gekelderd en de intensiteit aardig hoog (zeker voor mij zo diep in de cut) mijn cut houdt op 30 juni. (eigenlijk 29 juni want dan ben ik 2 daagjes weg)
onderstaand een grafiekje hoe mijn cut is verlopen en ben ik benieuwd waar ik 29 juni zal staan.
onderstaand mijn macro's
cardio
traindagen 30min +10k stappen
rustdagen 45min + 12k stappen.
5 dagen in de week train ik, in een LB/UB/rust/ mix/DL+quads/UB.
zal langzaam aan wat updates plaatsen, wie weet een shape update zo af en toe. prive dingen waar ik dat nodig vind.
vanuit de vorige contest(september 2020) op een mooi vetpercentage terecht gekomen. toen besloten om coaching te nemen voor mijn SBD lifts dat ging zeer goed ik maakte leuke stappen vooral qua techniek en het ging best lekker had een kleine 2/3kg gepakt. net voor de sluiting ook een PR op de squat kunnen pakken 150kg.
met de 2e lockdown niet kunnen trainen tot aan eind februari. en wel wat massa verloren en vetpercentage zeker omhoog gegaan. ik at alles waar ik zin in had en niks boeide mij qua eten of trainen. eind Februari kon ik weer beginnen met een beetje buiten trainen en beetje behelpen was het zeker. vanaf hier was het weer onderhoud op zoeken qua kcal en zolang mogelijk volume en kracht vol houden.
op het moment is mijn volume flink gekelderd en de intensiteit aardig hoog (zeker voor mij zo diep in de cut) mijn cut houdt op 30 juni. (eigenlijk 29 juni want dan ben ik 2 daagjes weg)
onderstaand een grafiekje hoe mijn cut is verlopen en ben ik benieuwd waar ik 29 juni zal staan.
onderstaand mijn macro's
cardio
traindagen 30min +10k stappen
rustdagen 45min + 12k stappen.
5 dagen in de week train ik, in een LB/UB/rust/ mix/DL+quads/UB.
zal langzaam aan wat updates plaatsen, wie weet een shape update zo af en toe. prive dingen waar ik dat nodig vind.
