- Lid geworden
- 17 nov 2011
- Berichten
- 5.064
- Waardering
- 10.014
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #81
gisteren druk met taart maken die op het werk opgegeten kan worden. iets met een verjaardag. gewoon trainen en doen alsof alle andere dagen, alleen iets meer aandachthoeren.
Dinsdag dag B
Paused bench volume
76kg x 6,6,9 (amrap laatste set, schoot alleen wat raar in mijn zij/rug qua spanning)
neutral grip pull ups +2.5kg
8,8,5
45% incline neutral grip db press
19kg x 12,12,12
single arm lat pulldown
21.8kg x 26,24,22,20
Chest focus dips + 4kg
11,9,8,7
Horizon rear delt cable row
27.8kg x 25,24,20,16
vanavond weer verder amrappen.
Dinsdag dag B
Paused bench volume
76kg x 6,6,9 (amrap laatste set, schoot alleen wat raar in mijn zij/rug qua spanning)
neutral grip pull ups +2.5kg
8,8,5
45% incline neutral grip db press
19kg x 12,12,12
single arm lat pulldown
21.8kg x 26,24,22,20
Chest focus dips + 4kg
11,9,8,7
Horizon rear delt cable row
27.8kg x 25,24,20,16
vanavond weer verder amrappen.