1. Welkom!

    Bodybuilding.nl is een Nederlands-Vlaams forum voor iedereen die interesse heeft in krachtsport, bodybuilding of fitness, of gewoon wat aan zijn of haar gezondheid wilt doen. Je zal je eerst moeten aanmelden als je berichten wilt plaatsen. Klik op de rode button hieronder om verder te gaan. Als je berichten wilt bekijken kies dan een subforum uit de lijst hieronder.

    Aanmelden is GRATIS! Er zijn honderden extra opties beschikbaar voor aangemelde leden, en het duurt slechts 30 seconden of minder!

    "Ik kijk hier ook nog niet zo lang rond, en ben nog niet zo gek lang met de sport bezig. Ik heb ervaren dat je hier echt goed geholpen wordt." Mich Lees het bericht

    Snel, eenvoudig en gratis

Road to the Drc cup 2018.

Discussie in 'Trainingslogs PL, SM en WL' gestart door jeffrey1987, 26 jul 2017.

Er is momenteel 1 gebruiker aanwezig in dit topic (0 leden en 1 gast).
  1. Rik76

    Rik76 Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    545
    Leuk Bevonden:
    128
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m74
    Massa:
    87kg
    "Een beetje" is een understatement in mijn geval.:D

     
    jeffrey1987 vindt dit leuk.
  2. jeffrey1987

    jeffrey1987 Ripped Bodybuilder Topic_Starter

    Berichten:
    3.078
    Leuk Bevonden:
    257
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    90kg
    Vetpercentage:
    13%
    Vandaag de eerste training van de laatste week smolov voor squat. Deze week ga ik alles met 5kg verhogen. Dus in totaal ben ik 15kg zwaarder gegaan.

    Week 3 dag 1

    Barbell squat
    6x 120kg
    6x 120kg
    6x 120kg
    6x 120kg
    6x 120kg
    6x 120kg
    70% +15kg 1rm=150kg
    Paused.
     
    wannabeestrong en Basma vinden dit leuk.
  3. jeffrey1987

    jeffrey1987 Ripped Bodybuilder Topic_Starter

    Berichten:
    3.078
    Leuk Bevonden:
    257
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    90kg
    Vetpercentage:
    13%
    Vandaag een klein foutje gemaakt. Heb 4 reps Ipv 5 reps gedaan. :headbang:
    Ik was net klaar, toen ik de laatste set wou invoeren op mijn app, zag ik ineens dat ik eigenlijk 5 reps had moeten doen.
    Dus dat was wel even balen.
    Voor de rest voelde het wel goed.

    Week 3 dag 2

    Barbell squat
    4x 127.5kg
    4x 127.5kg
    4x 127.5kg
    4x 127.5kg
    4x 127.5kg
    4x 127.5kg
    4x 127.5kg
    75% + 15kg 1rm=150kg
    paused.

    Moet ik dan zaterdag 1 rep extra doen?
    Dat ik er dan 5 doe Ipv de geplande 4?
     
    natty87 vindt dit leuk.
  4. EigenWereld

    EigenWereld Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.047
    Leuk Bevonden:
    504
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    84kg
    Vetpercentage:
    15%
    :roflol::roflol::roflol: Ik ken die feel, gewoon het schema volgens planning aanhouden.
     
  5. jeffrey1987

    jeffrey1987 Ripped Bodybuilder Topic_Starter

    Berichten:
    3.078
    Leuk Bevonden:
    257
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    90kg
    Vetpercentage:
    13%
    Is jou dat ook overkomen toen je smolov volgde?
     
  6. buildingbrian

    buildingbrian Cool Novice

    Berichten:
    198
    Leuk Bevonden:
    6
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    95kg
    Vetpercentage:
    13%
  7. jeffrey1987

    jeffrey1987 Ripped Bodybuilder Topic_Starter

    Berichten:
    3.078
    Leuk Bevonden:
    257
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    90kg
    Vetpercentage:
    13%
    Welkom.
     
  8. EigenWereld

    EigenWereld Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.047
    Leuk Bevonden:
    504
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    84kg
    Vetpercentage:
    15%
    Jup, het is mij gisteren op Candito ook weer overkomen. Smolov is sws al zwaar, er nog reps bij gooien is jezelf aan een blessure helpen.
     
  9. jeffrey1987

    jeffrey1987 Ripped Bodybuilder Topic_Starter

    Berichten:
    3.078
    Leuk Bevonden:
    257
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    90kg
    Vetpercentage:
    13%
    Ik heb daarom ook maar besloten om het toch maar niet te doen.
     
  10. jeffrey1987

    jeffrey1987 Ripped Bodybuilder Topic_Starter

    Berichten:
    3.078
    Leuk Bevonden:
    257
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    90kg
    Vetpercentage:
    13%
    Vandaag was het de een na laatste dag van mijn smolov schema.
    Het voelde opzich wel goed. De eerste paar sets waren een beetje inkomen. Maar daarna ging het gewicht makkelijk omhoog.
    Alleen de laatste 2 reps van de laatste set waren niet Paused, omdat de bar niet helemaal recht op mijn schouder lag.

    Week 3 dag 3.

    Barbell squat
    4x 135kg
    4x 135kg
    4x 135kg
    4x 135kg
    4x 135kg
    4x 135kg
    4x 135kg
    4x 135kg
    80% + 15kg 1rm=150kg
    Paused.

    Morgen de laatste dag. :cool:
     
  11. jeffrey1987

    jeffrey1987 Ripped Bodybuilder Topic_Starter

    Berichten:
    3.078
    Leuk Bevonden:
    257
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    90kg
    Vetpercentage:
    13%
    Vandaag was het dan zover de laatste dag. En tevens ook de zwaarste. Maar ook deze training heb ik tot een goed einde gebracht.

    Week 3 dag 4

    Barbell squat
    3x 142.5kg
    3x 142.5kg
    3x 142.5kg
    3x 142.5kg
    3x 142.5kg
    3x 142.5kg
    3x 142.5kg
    3x 142.5kg
    3x 142.5kg
    3x 142.5kg
    85% +15kg 1rm=150kg
    paused.

    Het ging vandaag best makkelijk. Veel makkelijker dan gedacht. De eerste sets waren nog even aftasten maar daarna ging alles heel vlot.
    Nu een paar daagjes rust en dan woensdag mijn 1 rep max testen.
     
    Rik76, pol0100 en EigenWereld vinden dit leuk.
  12. jeffrey1987

    jeffrey1987 Ripped Bodybuilder Topic_Starter

    Berichten:
    3.078
    Leuk Bevonden:
    257
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    90kg
    Vetpercentage:
    13%
    Vandaag was het dan zover D-DAY. Nadat ik een paar dagen rust heb genomen van het smolovjr Squat schema. Ging ik vandaag mijn 1 rep max testen. Mijn 1 rep max was 150kg en ik dacht als ik de 160kg haal dan ben ik tevreden. Want 10kg in 3 weken tijd. Dat leek mij best netjes. Maar het liep toch een beetje anders. :D

    Barbell squat
    Smolov jr. 1rm test.
    2x 135kg
    1x 140kg
    1x 145kg
    1x 150kg
    1x 155kg
    1x 160kg
    1x 165kg
    1x 170kg
    1x 175kg
    1x 180kg
    1x 182.5kg !!!!!!!!!!!
     
  13. Rik76

    Rik76 Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    545
    Leuk Bevonden:
    128
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m74
    Massa:
    87kg
    Damn dude!!! Dat zijn indrukwekkende squat gains!!!:thumb:
     
  14. jeffrey1987

    jeffrey1987 Ripped Bodybuilder Topic_Starter

    Berichten:
    3.078
    Leuk Bevonden:
    257
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    90kg
    Vetpercentage:
    13%
    Thanks man. Ik had het zelf ook niet verwacht. Met 165kg had ik ookal blij geweest. Nu bijna 20kg meer.
     
  15. Rik76

    Rik76 Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    545
    Leuk Bevonden:
    128
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m74
    Massa:
    87kg
    Geeft een super gevoel, toch?
    Gebruik dat voor je volgende trainingscyclus. Het zal je weer mooie gains opleveren!
     
  16. EigenWereld

    EigenWereld Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.047
    Leuk Bevonden:
    504
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    84kg
    Vetpercentage:
    15%
    god damn!
     
  17. jeffrey1987

    jeffrey1987 Ripped Bodybuilder Topic_Starter

    Berichten:
    3.078
    Leuk Bevonden:
    257
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    90kg
    Vetpercentage:
    13%
    Het geeft zeker een goed gevoel.
    Ik denk dat ik maandag ga beginnen met smolov voor Bench. En daarbij in iedergeval 2 keer in de week squatten. En minimaal 1 keer in de week deadliften.
     
    Rik76 vindt dit leuk.
  18. Rik76

    Rik76 Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    545
    Leuk Bevonden:
    128
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m74
    Massa:
    87kg
    Ik ben al benieuwd naar je bench gains dan. :)
     
  19. jeffrey1987

    jeffrey1987 Ripped Bodybuilder Topic_Starter

    Berichten:
    3.078
    Leuk Bevonden:
    257
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    90kg
    Vetpercentage:
    13%
    Ik ook. En natuurlijk ga ik die ook weer loggen.
     
  20. Rik76

    Rik76 Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    545
    Leuk Bevonden:
    128
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m74
    Massa:
    87kg
    Ik blijf het volgen.
     
    jeffrey1987 vindt dit leuk.

Deel Deze Pagina