MuscleMeat

Road to the World RAW Championship (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Status
Neem contact op via conversatie.
Stevige training! Nice
Kies jij je warmup gewichten/sprongen zelf of worden die ook bepaald?
 
Sterke front squats :)
 
Stevige training! Nice
Kies jij je warmup gewichten/sprongen zelf of worden die ook bepaald?

Sets vanaf 50% staan altijd in het schema, maar de warming up is vrij standaard.

Bijvoorbeeld 50% x 5, 60% x 4, 70% x 3, werksets
Of 55% x 5, 65% x 4 etc
Of iets in die strekking
 
Ok, dacht ik. Maar omdat je ze niet opschrijft vraag ik het toch maar eens.
Je doet wel sets lichter dan 50% ook toch? Neem aan dat je niet bv met 145 op de squat koud begint? (Pas op ik ken er wel zo en nog veel extremer)
 
Ok, dacht ik. Maar omdat je ze niet opschrijft vraag ik het toch maar eens.
Je doet wel sets lichter dan 50% ook toch? Neem aan dat je niet bv met 145 op de squat koud begint? (Pas op ik ken er wel zo en nog veel extremer)

Ja, squat doe ik meestal wat sets met een lege bar totdat het fatsoenlijk voelt en dan 100 kg en dan 145, op een typische dag.

Bench meestal stang x 15, 70, 90.

Deadlift hangt ervan af hoe stijf ik ben. Soms kan ik gewoon op 160 beginnen, soms doe ik 70-120 of alleen 120.

Schrijf m'n lagere sets niet op om het overzichtelijk te houden ;)
 
Ok, dacht ik. Maar omdat je ze niet opschrijft vraag ik het toch maar eens.
Je doet wel sets lichter dan 50% ook toch? Neem aan dat je niet bv met 145 op de squat koud begint? (Pas op ik ken er wel zo en nog veel extremer)

bij ons is er srs iemand die er gelijk 95 oid aan hangt en dat zijn ook zijn werksets :o

---------- Post added at 21:15 ---------- Previous post was at 21:11 ----------

in btw

tering sterk
 
Vroeger Victor wel eens in zien stappen op 180 idd met squat koud. Maar niet aan te raden. Lekker bezig C. Ik volg ook ben benieuwd waar het heen gaat.
 
Sterke front squats :)
bij ons is er srs iemand die er gelijk 95 oid aan hangt en dat zijn ook zijn werksets :o ---------- Post added at 21:15 ---------- Previous post was at 21:11 ---------- in btw tering sterk
Vroeger Victor wel eens in zien stappen op 180 idd met squat koud. Maar niet aan te raden. Lekker bezig C. Ik volg ook ben benieuwd waar het heen gaat.
Thanks, welkom. Ben zelf ook benieuwd, het gaat erg lekker op het moment en ik heb vrij goede trainingsomstandigheden.
 
Net:

Deficit deadlift: 2 x 2 x 212.5, 3 x 1 x 227.5
Bench Press (3s pauze elke rep): 5 x 2 x 132.5
Blockpull (10-12 cm onder knie): 2 x 2 x 310, 3 x 1 x 325
Dips: 5 x 5, oplopend tot + 40 kg (181 kg total weight)
Decline situps: 3 x 8 x +20kg

Blockpulls gingen vrij snel, tevreden.
 
welkom
 
Ik denk dat je zaterdag gewoon easy slingshots moet slappen.
 
Allicht
 
Net:

Squat (2s pauze halverwege zakken): 4 x 3 x 205
Bench Press (vs bands): 4 x 2 x 122.5
Squat: 2 x 2 x 250, 3 x 250, 2 x 250
Flyes: 5 x 8 x
Triceps extensions 'rolling': 5 x 6 x tot 67.5
Goodmorning: 5 x 5 x 90

Squat was easy, moest 4 x 2 x 250 maar deed een bonus rep.
 
Wat een squats weer man
bonus.png
 
Net:

Deadlift to knees (2s pauze): 4 x 2 x 245
Slingshot bench: 2 x 3 x 150, 2 x 2 x 160, 1 x 170, 1 x 180
Bench Row: 5 x 8 x 80
Hammer Curl: 5 x 8 x
Reverse hypers: 4 x 8 x
 
Gym gister dicht vanwege gaarheid.

Vandaag relatief milde training.

Box Squat (5 cm onder par): 5 x 4 x 175
Bench Press (vs bands): 5 x 4 x 115
Cable Flyes: 5 x 8 x
Military Press: 2 x 100, 5 x 85, 5 x 85, 5 x 90, 5 x 85
French Press: 5 x 8 x
Leg Raise: 3 x 8 x
 
Royal gaarheid
 
Gister:

Bench Press (3s pauze elke rep): 5 x 2 x 132.5 kg
Deadlift (full + top end): 4 x (1 +1) x 260 kg
Dips: 5 x BW +20, 5 x BW + 30, 3 x 5 x BW + 40 kg
Side Raise: 5 x 6 x
Decline situps: 4 x 8 x
 
Status
Neem contact op via conversatie.
Back
Naar boven