Contest Log Robin - Contest

[Robin]

Fakka niffauws

Ik ga meedoen aan deze contest, om beetje meer actie in te steken en ook voor een propere log te hebben om in X aantal maanden de progress te zien. Kans zit erin dat ik 2022 meedoe met Vlaams kampioenschap met een mede fitnessmens dus daarmee ook dit om te werken naar een datum.
Doel is niet puur powerliften, gewoon sterker worden en beter uitzien.

Trainingen:
Maandag: squat + benen
Dinsdag: bench + borst
Woensdag: rug
Donderdag: bench + borst
Vrijdag: deadlift + benen
Zaterdag: bench + rug
Zondag: rust

Armen/schouders doe ik wanneer ik zin heb (op een UB dag), cardio bijna elke dag een kleine 20 minuten

Eten/supplementen:
Eten trek ik me niks van aan, eet op het gevoel. Neem ook niks van supplementen, geen creatine of andere dingen. Waarschijnlijk wel binnenkort terug beginnen met creatine.

Huidige stats:
Squat: 195
Bench: 115
Deadlift: 210
Bodyweight: 78-80
Leeftijd: 20

Groetjes

 

[Camelus]

First in

 

[Burrito]

In

 

[Robin]

First in

In

Hi

Oké dus al eens eerste training opschrijven van daarnet

#1 BENEN
Deadlift:
2x6x185
1x6x140 2s paused

Leg extension:
5 sets (80-60kg)

Smith machine hack squat:
4x12x100

Leg extension:
6 sets (140-80kg)

Legpress:
5x15x250

Legpress calf raise:
3 sets

Seated calf raise:
3 sets

Cardio

 

[Raphie]

Mooie stats al, in!

 

[neet61]

Zo dat is nog een late inschrijver. Met sterke krachtstats. Succes!

 

[marina1975]

Meelees abbo
Suc7

 

[ThaWasteland]

Succes

 

[Ano_210923]

Ik volg .

 

[Apw]

In natuurlijk

 

[stokstaartje]

In

 

[Robin]

#2 BENCH RUG
Paused benchpress:
7x100
6x100
6x100

Close grip onderhands lat pulldown:
6x10-15

V grip cable row:
4x8-12

One arm lat pulldown:
5x10-12

45° cable row:
3x10-15

Bicep
Tricep
1000 kcal cardio

 

[vntl]

Heeey robin gaat die goed? Ondertussen al aan de tren ofwat? Xoxo

 

[Robin]

Heeey robin gaat die goed? Ondertussen al aan de tren ofwat? Xoxo

Heeejjj ventiel. Gaat top! Neen het is 50mg anavar met 20mg halotestin geworden als cruise

 

[Vypaw]

Ewa niffo, in

 

[Vypaw]

Heeejjj ventiel. Gaat top! Neen het is 50mg anavar met 20mg halotestin geworden als cruise

Toch die var gekregen van Wanna ?

 

[Robin]

Toch die var gekregen van Wanna ?

Jep die dude gaf er nog een pijpbeurt bij

 

[Sparks79]

In, goed bezig.

 

[Robin]

Goed begin van de log, week op vakantie in Zakynthos. Ik log dit als tanning van de wedstrijd.

 

[ThaWasteland]

Half dbb zit Zakynthos lijkt het wel 🤣

Is daar wel mooi 👌👌