MuscleMeat

Contest Log Robin - Contest

Users who are viewing this thread

OP
Robin

Robin

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
14 feb 2019
Berichten
5.388
Karma
8.498
Lengte
1m80
Lekkere cardio squats haha
lol ja xd voor zover ik weet heb ik nog nooit meer dan 10 squats gedaan, of het was die 1e keer paar jaar geleden met 100kg.
die cardio squats voelde niet als een meerwaarde tho :p
 
  • Like
Waarderingen: Apw

Apw

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
12 jan 2019
Berichten
2.574
Karma
5.626
Lengte
1m90
Massa
89kg
lol ja xd voor zover ik weet heb ik nog nooit meer dan 10 squats gedaan, of het was die 1e keer paar jaar geleden met 100kg.
die cardio squats voelde niet als een meerwaarde tho :p
Ik heb ook wel eens voor de lol 140 voor 10+ reps gedaan, uiteindelijk had ik alleen maar last van mijn rug en voelde het kut haha. Heb wel 1x 167,5 voor 10 reps moeten doen, dat is denk ik wel 1 vd ziekste sets ooit, gaf wel voldoening om met zwart voor mijn ogen hijgend op de grond te liggen.
Maar goed beste blijft max 5 reps op sbd
 
OP
Robin

Robin

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
14 feb 2019
Berichten
5.388
Karma
8.498
Lengte
1m80
Ik heb ook wel eens voor de lol 140 voor 10+ reps gedaan, uiteindelijk had ik alleen maar last van mijn rug en voelde het kut haha. Heb wel 1x 167,5 voor 10 reps moeten doen, dat is denk ik wel 1 vd ziekste sets ooit, gaf wel voldoening om met zwart voor mijn ogen hijgend op de grond te liggen.
Maar goed beste blijft max 5 reps op sbd
lol gekke dude. Idd begint op den duur meer in onderrug te voelen dan ergens anders. 10x167,5 ga ik niet doen (of kunnen) :p Zwarte plekken zie ik niet zo graag bij squats omdat dat dan gepaard gaat met zwaaare koppijn, liever bij legpress oid. 5 is idd de standaard, maar m'n benchschema gaat toch tot 6 reps :p En deadlift zit ik ook wat hoger in reps want makkelijker voor progressive overload imo
 
  • Like
Waarderingen: Apw
OP
Robin

Robin

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
14 feb 2019
Berichten
5.388
Karma
8.498
Lengte
1m80
#27 BORST
Paused benchpress:

2x100 3s pause
2x6x92.5

Low incline seated cable fly:
3x8-12

Seated cable fly:
3x8-12

Machine chest press:
4x12-15

HS Chest press:
3x12-15

Triceps
 
OP
Robin

Robin

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
14 feb 2019
Berichten
5.388
Karma
8.498
Lengte
1m80
#28 BORST & RUG (woensdag niet getraind, donderdag ingehaald)
Paused benchpress:

5x6x92.5

Random borst & rug oefeningen

...

#29 BENEN
Deadlift:

3x5x200 damn, heel blij. laatste 2 reps van laatste set was met de oogjes dicht :3

Leg extension:
5x12-15

Legpress machine:
4x12-17

Seated leg curl:
5x8-12

DB RDL:
4x10-15
 
OP
Robin

Robin

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
14 feb 2019
Berichten
5.388
Karma
8.498
Lengte
1m80
#29 BORST & RUG (met de papa)
Paused benchpress:

2x6x92.5

...

#30 BENEN:
Squat:

4x180
4x180
4x180
2x180 alles was op, duizelig.

Legpress (smalle stand):
5x15

Leg extension:
5x12-15

Adductor machine:
4x12

Kuiten
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
21.797
Karma
18.679
Lengte
1m73
Massa
75kg
Vetpercentage
14%
Tof om dat met je vader te doen. Hoe oud is die?
 

Camelus

Massive Warrior
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
20.694
Karma
31.885
Lekker die squats!!
 
OP
Robin

Robin

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
14 feb 2019
Berichten
5.388
Karma
8.498
Lengte
1m80
#31 BORST
Paused benchpress:

6x6x92.5
ben die kut 92.5 nu wel terug beu xd Overmorgen 5x5x97.5 of 100, will see hoe ik me voel.

Seated incline cable flyes:
5x12-15

Seated cable flyes:
4x12-15

HS Chest press:
5x10-15

Machine chest press:
4x8-12

Machine flyes:
4x15

#32 RUG

geen flauw idee, vanalles
tevens ook al paar weken traps consistent aan het trainen, vriendinnetje merkte het al op. dus goed bezig :)
 

Bosco55555

Massive Warrior
Lid geworden
18 dec 2012
Berichten
18.014
Karma
18.968
Lengte
1m71
Massa
78kg
Vetpercentage
12%
ben die kut 92.5 nu wel terug beu xd Overmorgen 5x5x97.5 of 100, will see hoe ik me voel.
blijf niet te lang beuken boven 90% 1 RM, dus >90 met meer volume 8-10 reps
je 3-5x3x97,5 of 5 singles met 100
 
OP
Robin

Robin

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
14 feb 2019
Berichten
5.388
Karma
8.498
Lengte
1m80
blijf niet te lang beuken boven 90% 1 RM, dus >90 met meer volume 8-10 reps
je 3-5x3x97,5 of 5 singles met 100
Is onder de 90% hoor :p 92.5kg is 80% van m'n 1RM
Dit is het schema dat ik volg (ik volg enkel de benches), momenteel week 3.
1634231193628.png
 

Bosco55555

Massive Warrior
Lid geworden
18 dec 2012
Berichten
18.014
Karma
18.968
Lengte
1m71
Massa
78kg
Vetpercentage
12%
ok het gaat goed dus, kleine stapjes..dan komt t goed!!
pittig schema 3x/wk :)
 
Laatst bewerkt:
OP
Robin

Robin

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
14 feb 2019
Berichten
5.388
Karma
8.498
Lengte
1m80
ok het gaat goed dus, kleine stapjes..dan komt t goed!!
pittig schema 3x/wk :)
Hopelijk komt het goed ((: Altijd wat schrik met dat schema, zit steeds relatief laag te benchen maar toch zou mijn PR hoger moeten worden.
Vorige keren dat ik het deed hielp het, maar toch beetje schrik. Hoop toch op 1x120 bench (ookal staat er 127)
Inderdaad, 3x vind ik ook veel :p Maar ik lees overal, als je een betere bench wilt, moet je meer benchen.
 

Bosco55555

Massive Warrior
Lid geworden
18 dec 2012
Berichten
18.014
Karma
18.968
Lengte
1m71
Massa
78kg
Vetpercentage
12%
Hopelijk komt het goed ((: Altijd wat schrik met dat schema, zit steeds relatief laag te benchen maar toch zou mijn PR hoger moeten worden.
Vorige keren dat ik het deed hielp het, maar toch beetje schrik. Hoop toch op 1x120 bench (ookal staat er 127)
Inderdaad, 3x vind ik ook veel :p Maar ik lees overal, als je een betere bench wilt, moet je meer benchen.
je zit laag, maar ook pas in wk3 haha, spaar je energie en geniet er maar van, das met elk piek schema. Als je goed hebt gecalculeerd is het toch afwachten of je de eindstreep haalt, NATTY=traag herstel. Je leest ook overal met high volume ...less weight. ( of andere spiergroepen flink reduceren of zelfs skippen)
(Let goed op de signalen van vermoeidheid)
 
Laatst bewerkt:
OP
Robin

Robin

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
14 feb 2019
Berichten
5.388
Karma
8.498
Lengte
1m80
#32 BENEN
Deadlift:

5x200
5x200
5x180 2s pause
Volgende week enkel paused reps

Legpress:
5x150
5x200
5x250
5x300
5x350
13x400
15x250
??x200
??x150
??x100

Leg extension:
4x12-15

Adductor machine:
5x??

Moest weg.
Vandaag ook geen training, ga crossen :)
 

Camelus

Massive Warrior
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
20.694
Karma
31.885
Doe je al het onderhoud zelf aan je bike?
Crossen vind ik zelf leuker dan op asfalt, maar het sleutelen ben ik helaas niet zo handig in. Op welke bike cross je?
 
OP
Robin

Robin

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
14 feb 2019
Berichten
5.388
Karma
8.498
Lengte
1m80
Doe je al het onderhoud zelf aan je bike?
Crossen vind ik zelf leuker dan op asfalt, maar het sleutelen ben ik helaas niet zo handig in. Op welke bike cross je?
Papa doet alles qua onderhoud :] Ktm 250 uit 2018 (denk ik). Als ik zou mogen kiezen zou ik juist liever op afvalt gaan. Kan je iets vlugger ff gaan rijden, ik moet registreren, dan nog 60km rijden... allemaal voor namiddagje op parcour
16343881372248237937728873333428.jpg
 

Sparks79

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
19 mei 2019
Berichten
6.190
Karma
7.696
Lengte
1m94
Massa
103kg
Vetpercentage
12%
Papa doet alles qua onderhoud :] Ktm 250 uit 2018 (denk ik). Als ik zou mogen kiezen zou ik juist liever op afvalt gaan. Kan je iets vlugger ff gaan rijden, ik moet registreren, dan nog 60km rijden... allemaal voor namiddagje op parcour
Bekijk bijlage 539063
Op asfalt is een stuk minder gevaarlijk ook gek genoeg. Ik ken niet zo veel crossers, maar degenen die ik ken zijn met 40 volledig kapot. Lijkt me ook wel leuk trouwens met die sprongen, de landing moet helaas wel echt goed gaan.

Je bent ook wel serieus goed bezig met liften.
 

Naar boven