rbn87
Advanced Bodybuilder
- Lid geworden
- 18 dec 2018
- Berichten
- 1.237
- Waardering
- 1.679
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 15%
Hi allemaal,
Ik ben inmiddels enkele weken bezig met cutten. Inmiddels zit ik in de 6e week en ben ik van 84,6 kg naar 80.9 kg gegaan (laagste gewicht in hele lange tijd). Mijn lengte is 175 cm. Momenteel zit ik op de volgende verdeling qua macro's:
Kcal: 2100
K: 165
E: 180 / 200
V: 80
De afgelopen weken heb ik me strikt hieraan gehouden. Ik heb mijn training verhoogd van 2 keer per week full body naar 3 keer per week full body. Ik hanteer het volgende schema:
Dag A:
Squat 3x5
Press 3x5
Deadlift 1x5
Chins 3x8
Curls 3x8
Dag B:
Squat 3x5
Bench 3x5
BOR 3x5
Dips 3x8
Triceps 3x8
Momenteel merk ik dat mijn armen, nek, gezicht en borst droger beginnen te worden. Alleen het gebied rondom mijn middel nog niet. Mijn taille is wel meer zichtbaar. Voorlopig ga ik dus nog door met cutten totdat ik tevreden ben. Daarna wil ik een lean bulk starten. In april gaan mijn vrouw en ik 10 dagen naar New York. Tot die periode wil ik sowieso cutten. Dit is nog 9 weken vanaf nu. Ik verwacht zo rond de 78 kilo uit te komen tegen die tijd. Afhankelijk van het resultaat wordt de vakantie een break van het cutten of de start van de bulk. Tot die tijd wil ik graag een log bijhouden van mijn training en voortgang m.b.t. gewichtsverlies.
Tips zijn altijd welkom!
Ik ben inmiddels enkele weken bezig met cutten. Inmiddels zit ik in de 6e week en ben ik van 84,6 kg naar 80.9 kg gegaan (laagste gewicht in hele lange tijd). Mijn lengte is 175 cm. Momenteel zit ik op de volgende verdeling qua macro's:
Kcal: 2100
K: 165
E: 180 / 200
V: 80
De afgelopen weken heb ik me strikt hieraan gehouden. Ik heb mijn training verhoogd van 2 keer per week full body naar 3 keer per week full body. Ik hanteer het volgende schema:
Dag A:
Squat 3x5
Press 3x5
Deadlift 1x5
Chins 3x8
Curls 3x8
Dag B:
Squat 3x5
Bench 3x5
BOR 3x5
Dips 3x8
Triceps 3x8
Momenteel merk ik dat mijn armen, nek, gezicht en borst droger beginnen te worden. Alleen het gebied rondom mijn middel nog niet. Mijn taille is wel meer zichtbaar. Voorlopig ga ik dus nog door met cutten totdat ik tevreden ben. Daarna wil ik een lean bulk starten. In april gaan mijn vrouw en ik 10 dagen naar New York. Tot die periode wil ik sowieso cutten. Dit is nog 9 weken vanaf nu. Ik verwacht zo rond de 78 kilo uit te komen tegen die tijd. Afhankelijk van het resultaat wordt de vakantie een break van het cutten of de start van de bulk. Tot die tijd wil ik graag een log bijhouden van mijn training en voortgang m.b.t. gewichtsverlies.
Tips zijn altijd welkom!