Robke's trainingslog

[Terror Hennep]

Pull Ups (achter hoofd) 4 sets x 6 reps bw

Pull Down to Front 3 x 10 - 60kg (Begint er al op te lijken)

Weight?
100.1kg

Cheat jij gewoon veel, of ben je tijdens die pulldowns al helemaal verrot van de rest pull-ups met een bw van 100 kg, maar pulldowns met 60 kg is toch wel een wereld van verschil

 

[Robke78]

Cheat jij gewoon veel, of ben je tijdens die pulldowns al helemaal verrot van de rest pull-ups met een bw van 100 kg, maar pulldowns met 60 kg is toch wel een wereld van verschil

Hehehe ... I know, maar ik ben die Latoptie ook nog aan het testen. Heb hem amper 3 weken
Denk dat het voordien al geleden is van 2003 dat ik nog een pull down heb gedaan.
(maar idd, ik ben ook best al wat verrot van die deads, pull ups, BORs en DB rows )

 

[Robke78]

Training van gisteren:

10min steppen

Inclined Bench 10x50 - 10x65 - 10x85 - 10x85
Declined DB Press 4s 6x40 (lekkah!)
DB Fly 3s 10x27,5 (hier zet ik volgende week een maatje meer)
Dips 3s 8 x bw (volgende week dip-belt erbij nemen)

Triceps Rope Extension 3s 8x30 (eerste keer voor deze oefening)

Hanging Leg Raises 3s 10
Rope Crunch 3s 10x30

Trainingstijd: 57min
Comments: Al bij al lekkere training. Hoop wel dat die Max Peak Cycle snel
wat meer moeite gaat kosten. Maar tot die tijd gaat mijn isolatie shit
wel de hoogte in. Wat ook wel mooi is meegenomen.

 

[Newbje]

echt nice die dumbbell press en incline bench!!

 

[obikoe]

zeker een goeie incline bench

 

[Ano_43562]

Mooie bench!

 

[Robke78]

Gisteren lekker rustdag gehad ... vandaag vliegen we er weer in.
Squaaaaaaats

En dan nog even naar de neus-specialist. Eens kijken of er iets kan gebeuren aan
mijn jaren lange neusdruppel verslaving.

Ga tevens ook enkele cardio sessies inlassen denk ik. Want mijn buik schiet mijn borst voorbij
lijkt het soms Maar dat is dan voor het weekend.

 

[herkuul]

beulen met die legs man!

ohw cardio maar het word toch nog geen zomer?

 

[Robke78]

beulen met die legs man!

ohw cardio maar het word toch nog geen zomer?

True ... maar wil ook niet te diep gaan cutten als de zomer komt.
(en stiekem kan ik dan met een gerust geweten wat meer eten & drinken )

 

[dreken]

En dan nog even naar de neus-specialist. Eens kijken of er iets kan gebeuren aan
mijn jaren lange neusdruppel verslaving.

Neusdruppel-verslaving? Alle ik leer iedere dag bij
Goeie training by the way!

 

[Grotesuriman]

idd neusdruppel-verslaving , wat moet ik mij daar van voorstellen ?

 

[Robke78]

Neusdruppel-verslaving? Alle ik leer iedere dag bij
Goeie training by the way!

idd neusdruppel-verslaving , wat moet ik mij daar van voorstellen ?

neus-spray verslaving dan

Kinda like als ik die spray niet in mijn neus spuit, mijn neus gewoon constant
verstopt zit (en nee niet achter een boom ofzo). Dus ja, nu gaan ze eens
kijken of ze mijn slijmvliezen/neusschelp of God weet wat er niet uit kunnen
halen. Zo heb ik altijd een neus waardoor ik wel kan ademen.Ben benieuwd.

Jammer Leerdammer hoort daar een operatie bij en dan lig ik een weekje
out met trainen. Maar, het is nog allemaal niet zeker hoe en wat.

 

[Grotesuriman]

mijn neus werkt eigenlijk ook niet meer zo zoals het hoort - tja teveel klappen op gehad waarschijnlijk -

 

[Robke78]

mijn neus werkt eigenlijk ook niet meer zo zoals het hoort - tja teveel klappen op gehad waarschijnlijk -

hehehe ... dekking hoog houden hé kerel

 

[Grotesuriman]

tja sinds febr van dit jaar hoef ik mij niet meer druk te maken over mijn dekking , ben lekker volledig nu met bb bezig en dat bevalt uitstekend

 

[Robke78]

tja sinds febr van dit jaar hoef ik mij niet meer druk te maken over mijn dekking , ben lekker volledig nu met bb bezig en dat bevalt uitstekend

lekker groeien zonder ooit nog een gebroken neus

 

[Robke78]

Gezien ik gisteren dus een doktersbezoek had, heb ik 2 maaltijden bij mekaar
gezet en zodoende leek het wel allemaal wat te min qua gewicht

10min Steppen

Squats: 10x50 - 10x70 - 10x90 - 10x90
Standing Calve Raises: 10x50 - 10x70 - 10x90 - 10x90 (superset met squat)
Frontsquats: 3s 8x90 (lekkah!)
Lunges: 3s 8x70 (PR!)

1Legged Leg Extensions: 3s 10x25
Leg Curl: 3s 10x25
Cable kicks circuit: 3s 10x10

Trainingsduur: 54min
Comments: damn, veel eten voor je workout heeft wel voordelen.
Misschien dat ik in het vervolg de 2 maaltijden die vooraf gaan aan de workout
wel altijd ga samenzetten.

Comments2: damn my ass hurts today

 

[dumba]

Je trainingen zien er goed uit. Lekker tempo ook Zelf vind ik trainingen die binnen een uur klaar zijn het prettigst.

 

[Robke78]

Je trainingen zien er goed uit. Lekker tempo ook Zelf vind ik trainingen die binnen een uur klaar zijn het prettigst.

Ja, probeer de rust tussen de minuut a anderhalve minuut te houden.
Soms is het wat weer als ik onwijs veel schijven moet hersteken ofzo,
maar dat komt gelukkig niet zo vaak voor.

 

[Robke78]

neus-spray verslaving dan

Kinda like als ik die spray niet in mijn neus spuit, mijn neus gewoon constant
verstopt zit (en nee niet achter een boom ofzo). Dus ja, nu gaan ze eens
kijken of ze mijn slijmvliezen/neusschelp of God weet wat er niet uit kunnen
halen. Zo heb ik altijd een neus waardoor ik wel kan ademen.Ben benieuwd.

Jammer Leerdammer hoort daar een operatie bij en dan lig ik een weekje
out met trainen. Maar, het is nog allemaal niet zeker hoe en wat.

Net telefoon gehad van het ziekenhuis. Op 19 november ga ik onder het mes.
Slijmvliezen worden idd zo goed als helemaal weg gebrand, tussenschot wordt
wat bijgewerkt en dan ben ik er klaar mee.

2 weken werkongeschikt. Hoop wel dat ik na enkele dagen terug kan trainen
Anders krijg ik direct weer een terugslag