Fitness Seller

GESTOPT rocks keiharde cut (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

Status
Niet open voor verdere reacties.

RockOfAges

Huge Freak
Elite Member
2x Challenge Winner
Lid geworden
23 aug 2013
Berichten
9.478
Waardering
8.957
Lengte
1m95
Massa
128kg
De meeste mensen hier zullen me al wel kennen maar ik zal me even kort voorstellen. Ik ben een 22 jarige student uit Groningen en doe nu zo'n 3-4 jaar aan krachttraining. Tot mijn zeventiende altijd erg dik geweest en toen besloten dat het zo niet langer kon en afgevallen van 115 naar 75 kg. Was met mijn 1,95 toen natuurlijk erg dun, maar ik had wel eindelijk abs ;). Vanaf toen wat serieuzer krachttraining gaan doen en na een periode erg bang te zijn om weer dik te worden uiteindelijk toch massa aan gaan zetten.

Inmiddels zijn we een paar jaar verder en weeg ik nu zo'n 130 kg. Mijn focus ligt op kracht en ben afgelopen zomer derde geworden op de sterkste man van Nederland t/m 23 jaar. Momenteel kamp ik al enige tijd met wat blessures die zware strongman trainingen niet toelaten. Vandaar dat ik nu heb besloten eens mijn focus te verleggen van kracht naar fysiek. Een eerste stap daarin is natuurlijk die laag vet eraf :). Ondanks dat ik vooral heb gefocust op kracht gaat daar natuurlijk wel de nodige massa mee gepaard en ik denk dan ook dat er wel iets leuks schuilt onder die kilo's vet. we zullen zien!

startfoto

j8dumf.png

ngpqv5.png
a972c63092e27547cfe1fba8ca2cb808.png
dinsdag 15-5-2018: beginstats

ochtendgewicht: 131,2 kg
armen L/R: 44,5 / 45,5 cm
borstomtrek: 128 cm
taille: 109 cm
benen L/R: 73 / 73 cm

update week 1: 21-05-2018
ochtendgewicht 127.9 kg -3,3 kg
armen L/R: 44 / 45 cm -0,5 / -0,5 cm
borst 127 cm -1 cm
taille 105 cm -4 cm
benen L/R 72 / 72 cm -1 cm

update week 2: 29-05-2018
ochtendgewicht 126.9 -1kg
armen L/R 44 / 45 -0 cm
borst 127 cm -0 cm
taille 103.5 -1,5 cm
benen L/R 72 / 72 -0 cm
update week 3: 05-06-2018
ochtendgewicht 125.5 -1,4kg
armen L/R 44 / 45 -0 cm
borst 127 cm -0 cm
taille 102 cm -1,5 cm
benen L/R 72 / 72 -0 cm
update week 4: 12-06-2018
ochtendgewicht 123.7 -1,8kg
armen L/R 44 / 45 -0 cm
borst 127 cm -0 cm
taille 100,5 cm -1,5 cm
benen L/R 72 / 72 -0 cm


ik denk met mijn lichaamsgewicht en vetpercentage 1 a 1,5 kg gewichtsverlies per week een mooi begin is. Het moet ook ergens op lijken natuurlijk aan het eind van de contest. Vanaf nu zal ik elke maandag een gewicht en cm update plaatsen.



huidige krachtstats op mijn hoofdoefeningen en doelen voor de komende periode

deadlift

280 kg
doel: behouden of zelfs iets verbeteren van dit pr. DL wordt in mijn ogen het minst beïnvloed door lichaamsgewicht

strict military press
115 kg (met elbow sleeves)
doel: evenaren van dit pr zonder sleeves zou leuk zijn, maar ik ben bang dat dit een oefening is die wel wat gaat lijden onder het gewichtsverlies.

squat
4x177.5
doel: flinke verbetering van dit pr. het is een pr van zo'n 10 maanden geleden. In dezelfde training dat ik dit pr squatte scheurde ik mijn hamstring in en sindsdien flink aan het kutten geweest met lowerbody (uiteindelijk ging de niet ingescheurde hamstring roet in het eten gooien). Paar weken terug een vrij intensief deadlift programma met succes afgerond (magnusson ortmayer) waarin ik mijn deadlift pr heb verbeterd van 262,5 naar 280. In die periode helemaal niet gesquat en nu sinds een paar weken weer bezig en dat gaat redelijk. het gaat nog steeds niet pijnvrij maar op een gecontroleerde manier is het te doen. Hopelijk dus die lijn voortzetten en gauw eindelijk eens die 200 squatten
 
Laatst bewerkt:

Koppie

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
17 nov 2016
Berichten
3.237
Waardering
3.767
Lengte
1m84
Massa
86kg
Vetpercentage
16%
Cool! Ik ben in!
 

040B

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
3 aug 2015
Berichten
5.221
Waardering
9.113
Lengte
1m79
Massa
89kg
In voor sterke mannen die gaan kutten.
 

Pren

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
27 jun 2014
Berichten
2.775
Waardering
2.534
Zeker in! Goed sterk trouwens voor 3-4 jaar liften. Dacht dat je al wat langer bezig was.
 

Inb4

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
22 jan 2015
Berichten
5.063
Waardering
2.688
Lengte
1m75
Massa
50kg
Vetpercentage
> 50%
Nice

In
 

Furryx94

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
17 nov 2011
Berichten
3.414
Waardering
6.256
Lengte
1m84
Massa
89kg
Nog een deelnemer lekker bezig en succes!
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
75.458
Waardering
42.005
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
Bam!
 

Vonk

Prof. dr.
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
3 okt 2008
Berichten
28.921
Waardering
25.236
Lengte
1m85
Massa
108kg
Vetpercentage
10%
In! Succes Rock! :thumbs:
 

JochemB

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
14 jun 2012
Berichten
6.752
Waardering
2.196
Lengte
1m83
Massa
89kg
Vetpercentage
10%
Ik volg! Leuk om een strongman in de contest te zien.
 

mouss

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
23 aug 2011
Berichten
1.396
Waardering
1.207
Lengte
1m82
Massa
87kg
Vetpercentage
10%
Succes!
 

natty87

Monstrous Giant
Elite Member
Challenge Winner
Foto Contest Winner
Lid geworden
1 jul 2012
Berichten
11.696
Waardering
14.886
IN! flinke switch. Ben erg benieuwd wat je neer gaat zetten.
 

wovano

Moderator
Moderator
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
10 jun 2010
Berichten
14.206
Waardering
20.645
Lengte
1m86
Massa
111kg
Succes man
 

Camelus

Colossal Veteran
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
14.090
Waardering
18.996
De wonderen zijn de wereld nog niet uit, dikke vette in!
 

HillR

Huge Freak
Elite Member
Foto Contest Winner
Lid geworden
2 dec 2012
Berichten
7.129
Waardering
16.179
Lengte
1m50
Vetpercentage
17%
Succes! Ben benieuwd naar je progressie!
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Bovenaan