- Lid geworden
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.443
- Waardering
- 12.416
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
De meeste mensen hier zullen me al wel kennen maar ik zal me even kort voorstellen. Ik ben een 22 jarige student uit Groningen en doe nu zo'n 3-4 jaar aan krachttraining. Tot mijn zeventiende altijd erg dik geweest en toen besloten dat het zo niet langer kon en afgevallen van 115 naar 75 kg. Was met mijn 1,95 toen natuurlijk erg dun, maar ik had wel eindelijk abs . Vanaf toen wat serieuzer krachttraining gaan doen en na een periode erg bang te zijn om weer dik te worden uiteindelijk toch massa aan gaan zetten.
Inmiddels zijn we een paar jaar verder en weeg ik nu zo'n 130 kg. Mijn focus ligt op kracht en ben afgelopen zomer derde geworden op de sterkste man van Nederland t/m 23 jaar. Momenteel kamp ik al enige tijd met wat blessures die zware strongman trainingen niet toelaten. Vandaar dat ik nu heb besloten eens mijn focus te verleggen van kracht naar fysiek. Een eerste stap daarin is natuurlijk die laag vet eraf . Ondanks dat ik vooral heb gefocust op kracht gaat daar natuurlijk wel de nodige massa mee gepaard en ik denk dan ook dat er wel iets leuks schuilt onder die kilo's vet. we zullen zien!
startfoto
dinsdag 15-5-2018: beginstats
ochtendgewicht: 131,2 kg
armen L/R: 44,5 / 45,5 cm
borstomtrek: 128 cm
taille: 109 cm
benen L/R: 73 / 73 cm
ik denk met mijn lichaamsgewicht en vetpercentage 1 a 1,5 kg gewichtsverlies per week een mooi begin is. Het moet ook ergens op lijken natuurlijk aan het eind van de contest. Vanaf nu zal ik elke maandag een gewicht en cm update plaatsen.
huidige krachtstats op mijn hoofdoefeningen en doelen voor de komende periode
deadlift
280 kg
doel: behouden of zelfs iets verbeteren van dit pr. DL wordt in mijn ogen het minst beïnvloed door lichaamsgewicht
strict military press
115 kg (met elbow sleeves)
doel: evenaren van dit pr zonder sleeves zou leuk zijn, maar ik ben bang dat dit een oefening is die wel wat gaat lijden onder het gewichtsverlies.
squat
4x177.5
doel: flinke verbetering van dit pr. het is een pr van zo'n 10 maanden geleden. In dezelfde training dat ik dit pr squatte scheurde ik mijn hamstring in en sindsdien flink aan het kutten geweest met lowerbody (uiteindelijk ging de niet ingescheurde hamstring roet in het eten gooien). Paar weken terug een vrij intensief deadlift programma met succes afgerond (magnusson ortmayer) waarin ik mijn deadlift pr heb verbeterd van 262,5 naar 280. In die periode helemaal niet gesquat en nu sinds een paar weken weer bezig en dat gaat redelijk. het gaat nog steeds niet pijnvrij maar op een gecontroleerde manier is het te doen. Hopelijk dus die lijn voortzetten en gauw eindelijk eens die 200 squatten
Inmiddels zijn we een paar jaar verder en weeg ik nu zo'n 130 kg. Mijn focus ligt op kracht en ben afgelopen zomer derde geworden op de sterkste man van Nederland t/m 23 jaar. Momenteel kamp ik al enige tijd met wat blessures die zware strongman trainingen niet toelaten. Vandaar dat ik nu heb besloten eens mijn focus te verleggen van kracht naar fysiek. Een eerste stap daarin is natuurlijk die laag vet eraf . Ondanks dat ik vooral heb gefocust op kracht gaat daar natuurlijk wel de nodige massa mee gepaard en ik denk dan ook dat er wel iets leuks schuilt onder die kilo's vet. we zullen zien!
startfoto
ochtendgewicht: 131,2 kg
armen L/R: 44,5 / 45,5 cm
borstomtrek: 128 cm
taille: 109 cm
benen L/R: 73 / 73 cm
update week 1: 21-05-2018
ochtendgewicht 127.9 kg -3,3 kg
armen L/R: 44 / 45 cm -0,5 / -0,5 cm
borst 127 cm -1 cm
taille 105 cm -4 cm
benen L/R 72 / 72 cm -1 cm
ochtendgewicht 127.9 kg -3,3 kg
armen L/R: 44 / 45 cm -0,5 / -0,5 cm
borst 127 cm -1 cm
taille 105 cm -4 cm
benen L/R 72 / 72 cm -1 cm
update week 2: 29-05-2018
ochtendgewicht 126.9 -1kg
armen L/R 44 / 45 -0 cm
borst 127 cm -0 cm
taille 103.5 -1,5 cm
benen L/R 72 / 72 -0 cm
ochtendgewicht 126.9 -1kg
armen L/R 44 / 45 -0 cm
borst 127 cm -0 cm
taille 103.5 -1,5 cm
benen L/R 72 / 72 -0 cm
update week 3: 05-06-2018
ochtendgewicht 125.5 -1,4kg
armen L/R 44 / 45 -0 cm
borst 127 cm -0 cm
taille 102 cm -1,5 cm
benen L/R 72 / 72 -0 cm
ochtendgewicht 125.5 -1,4kg
armen L/R 44 / 45 -0 cm
borst 127 cm -0 cm
taille 102 cm -1,5 cm
benen L/R 72 / 72 -0 cm
update week 4: 12-06-2018
ochtendgewicht 123.7 -1,8kg
armen L/R 44 / 45 -0 cm
borst 127 cm -0 cm
taille 100,5 cm -1,5 cm
benen L/R 72 / 72 -0 cm
ochtendgewicht 123.7 -1,8kg
armen L/R 44 / 45 -0 cm
borst 127 cm -0 cm
taille 100,5 cm -1,5 cm
benen L/R 72 / 72 -0 cm
ik denk met mijn lichaamsgewicht en vetpercentage 1 a 1,5 kg gewichtsverlies per week een mooi begin is. Het moet ook ergens op lijken natuurlijk aan het eind van de contest. Vanaf nu zal ik elke maandag een gewicht en cm update plaatsen.
huidige krachtstats op mijn hoofdoefeningen en doelen voor de komende periode
deadlift
280 kg
strict military press
115 kg (met elbow sleeves)
doel: evenaren van dit pr zonder sleeves zou leuk zijn, maar ik ben bang dat dit een oefening is die wel wat gaat lijden onder het gewichtsverlies.
squat
4x177.5
doel: flinke verbetering van dit pr. het is een pr van zo'n 10 maanden geleden. In dezelfde training dat ik dit pr squatte scheurde ik mijn hamstring in en sindsdien flink aan het kutten geweest met lowerbody (uiteindelijk ging de niet ingescheurde hamstring roet in het eten gooien). Paar weken terug een vrij intensief deadlift programma met succes afgerond (magnusson ortmayer) waarin ik mijn deadlift pr heb verbeterd van 262,5 naar 280. In die periode helemaal niet gesquat en nu sinds een paar weken weer bezig en dat gaat redelijk. het gaat nog steeds niet pijnvrij maar op een gecontroleerde manier is het te doen. Hopelijk dus die lijn voortzetten en gauw eindelijk eens die 200 squatten
Laatst bewerkt: