XXL Nutrition

Rocks log (1 bezoeker)


Bezoekers in topic

RockOfAges

Monstrous Giant
Elite Member
2x Challenge Winner
Lid geworden
23 aug 2013
Berichten
10.128
Waarderingsscore
11.150
Lengte
1m95
Massa
128kg

RockOfAges

Monstrous Giant
Elite Member
2x Challenge Winner
Lid geworden
23 aug 2013
Berichten
10.128
Waarderingsscore
11.150
Lengte
1m95
Massa
128kg
dinsdag en donderdag laatste tentamens gehad van de minor recht dus was weer een beetje een stressvolle week. Beviel echter wel goed en wil er na mijn bachelor wellicht meer mee doen.

mentaal een beetje leeg na deze week maar training ging uiteindelijk wel prima

log strict
105 x 6
105 x 6
105 x 8 wat extra reps ipv een echte repout ivm vermoeidheid en mentale toestand. ging nog vrij soepel allemaal

swiss bar incline bp
65 x 10
75 x 10 x 3
nog erg licht allemaal natuurlijk maar allang blij dat dit probleemloos gaat. erg gecontroleerd en met lange pauze uitgevoerd

frame hold
220 x 20 sec aanvoelen
220 x 70 seconden. 10 seconden meer dan vorige week dus prima

stones
beetje aanklooien met 70 schouderen en 100 op hoogte

overhead yoke walk
90 x 15m
100 x 15m x 2
105 x 15m x 2

db overhead
3x15 licht

facepulls
3x20 band

suitcase carry
60 x 20 seconden hold eerst
60 x 15m x 2 elke kant

kuiten

suitcase carry toegevoegd omdat ik toch wat extra aandacht wil geven aan de core, en dan met name de obliques. voelt namelijk nog steeds mweh bij unilaterale oefeningen zoals vandaag ook bij het stone schouderen.
 

RockOfAges

Monstrous Giant
Elite Member
2x Challenge Winner
Lid geworden
23 aug 2013
Berichten
10.128
Waarderingsscore
11.150
Lengte
1m95
Massa
128kg
sinds de terminal knee extensions in mijn warmup zitten stuk minder (vaak) last van jumpers knee/patella pees. deze week begon rechts echter weer een beetje te zeuren, wellicht tijd voor een kleine deload

paused squat atg
150 x 3 x 3 intensiteit en volume wat omlaag ivm de knie

sldl
170 x 6 x 3

pendlay strict
90 x 8 x 4

banded leg curls

band raises


Tabee
 

RockOfAges

Monstrous Giant
Elite Member
2x Challenge Winner
Lid geworden
23 aug 2013
Berichten
10.128
Waarderingsscore
11.150
Lengte
1m95
Massa
128kg
Deload training 1

Log clean and pushpress
105 x 6 x 3 knieën zeiden nee

Yoke
250 x 15m x 3 beter qua knieën dan pushpress

Frame
220 x 15m x 3 mweh

Mp
80x8x3 decent

Pallov presses bands
3 x 15

Unilateral leg press vs band
25 x 20 x 3 geen rust en gewoon lichtgewicht. Voelde wel goed voor de knieën
 

RockOfAges

Monstrous Giant
Elite Member
2x Challenge Winner
Lid geworden
23 aug 2013
Berichten
10.128
Waarderingsscore
11.150
Lengte
1m95
Massa
128kg
deload training 2: alles met zo min mogelijk hype, maar wel genoeg focus om gewoon goede sets te draaien

deadlift
170 x 5
190 x 3
210 x 3 x 4

squat atg
70 x 10
100 x 6
120 x 6 x 3

bent over row
70 x 8
100 x 8 x 3

meadow row
25 x 12 x 3

front foot elevated split squat
10 x 15 x 3

good morning against bands
bw x 20 x 3

ez bar strict curl tegen muur
50 x 8
50 x 8
50 x 10
oke die curls waren misschien niet helemaal een deload. binnenkort de ez stang eens wegen. ben tot nu gewoon uitgegaan van 10 kg maar ligt denk ik ergens tussen 5 en 10 kg in. wel leuk om op te bouwen
 

Apw

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
12 jan 2019
Berichten
1.785
Waarderingsscore
3.274
Lengte
1m89
Massa
100kg
Vetpercentage
16%
Erg laat maar in, ziek sterk jij!
 

snowke90

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
11 jan 2019
Berichten
1.301
Waarderingsscore
1.910
Lengte
1m90
Massa
110kg
Vetpercentage
30%
Als ik nu haat op je curls, krijg ik zeker weer de komende 2 jaar jou wrath over me uitgeroepen (gezien mijn "side raises" opmerking :roflol:) ? ;)
 

RockOfAges

Monstrous Giant
Elite Member
2x Challenge Winner
Lid geworden
23 aug 2013
Berichten
10.128
Waarderingsscore
11.150
Lengte
1m95
Massa
128kg
Als ik nu haat op je curls, krijg ik zeker weer de komende 2 jaar jou wrath over me uitgeroepen (gezien mijn "side raises" opmerking :roflol:) ? ;)
omdat het zeker weer niet sportspecifiek genoeg voor je is en ik daarom niet dedicated genoeg ben? wacht maar tot je de front-side-rear shoulder raise complex ziet!
 

Apw

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
12 jan 2019
Berichten
1.785
Waarderingsscore
3.274
Lengte
1m89
Massa
100kg
Vetpercentage
16%
thanks en welkom in het minstbezochte logje van dbb
Helaas heb ik die titel nu op mijn naam, 44 lezers tegenover 38 lezers :fuckyeah:
Edit: mijn naam ipv me, je hebt me al eerder verbeterd dat moet ik voorkomen
 

snowke90

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
11 jan 2019
Berichten
1.301
Waarderingsscore
1.910
Lengte
1m90
Massa
110kg
Vetpercentage
30%
omdat het zeker weer niet sportspecifiek genoeg voor je is en ik daarom niet dedicated genoeg ben? wacht maar tot je de front-side-rear shoulder raise complex ziet!
Nee, omdat ik het niet kan hebben dat iedereen een goed fysiek heeft behalve ik!
 

Aquaexplo

Competitive Bodybuilder
Relnicht
Lid geworden
11 dec 2018
Berichten
2.925
Waarderingsscore
5.096
Lengte
1m84
Massa
83kg
Vetpercentage
18%
Helaas heb ik die titel nu op mijn naam, 44 lezers tegenover 38 lezers :fuckyeah:
Edit: mijn naam ipv me, je hebt me al eerder verbeterd dat moet ik voorkomen
16 lezers hier:BB_:
 
  • Haha
Waarderingen: Apw

Naar boven