Rocks log (1 bezoeker)

[RockOfAges]

Jammer dat er geen filmpje is van die shirtloze tilletjes. Verder netjes gedaan.

niet net doen alsof jij die niet allang gezien hebt

 

[Shadow Project]

Jammer dat er geen filmpje is van die shirtloze tilletjes. Verder netjes gedaan.

Is er wel

 

[RockOfAges]

dinsdag en donderdag laatste tentamens gehad van de minor recht dus was weer een beetje een stressvolle week. Beviel echter wel goed en wil er na mijn bachelor wellicht meer mee doen.

mentaal een beetje leeg na deze week maar training ging uiteindelijk wel prima

log strict
105 x 6
105 x 6
105 x 8 wat extra reps ipv een echte repout ivm vermoeidheid en mentale toestand. ging nog vrij soepel allemaal

swiss bar incline bp
65 x 10
75 x 10 x 3
nog erg licht allemaal natuurlijk maar allang blij dat dit probleemloos gaat. erg gecontroleerd en met lange pauze uitgevoerd

frame hold
220 x 20 sec aanvoelen
220 x 70 seconden. 10 seconden meer dan vorige week dus prima

stones
beetje aanklooien met 70 schouderen en 100 op hoogte

overhead yoke walk
90 x 15m
100 x 15m x 2
105 x 15m x 2

db overhead
3x15 licht

facepulls
3x20 band

suitcase carry
60 x 20 seconden hold eerst
60 x 15m x 2 elke kant

kuiten

suitcase carry toegevoegd omdat ik toch wat extra aandacht wil geven aan de core, en dan met name de obliques. voelt namelijk nog steeds mweh bij unilaterale oefeningen zoals vandaag ook bij het stone schouderen.

 

[RockOfAges]

sinds de terminal knee extensions in mijn warmup zitten stuk minder (vaak) last van jumpers knee/patella pees. deze week begon rechts echter weer een beetje te zeuren, wellicht tijd voor een kleine deload

paused squat atg
150 x 3 x 3 intensiteit en volume wat omlaag ivm de knie

sldl
170 x 6 x 3

pendlay strict
90 x 8 x 4

banded leg curls

band raises


Tabee

 

[RockOfAges]

Deload training 1

Log clean and pushpress
105 x 6 x 3 knieën zeiden nee

Yoke
250 x 15m x 3 beter qua knieën dan pushpress

Frame
220 x 15m x 3 mweh

Mp
80x8x3 decent

Pallov presses bands
3 x 15

Unilateral leg press vs band
25 x 20 x 3 geen rust en gewoon lichtgewicht. Voelde wel goed voor de knieën

 

[RockOfAges]

deload training 2: alles met zo min mogelijk hype, maar wel genoeg focus om gewoon goede sets te draaien

deadlift
170 x 5
190 x 3
210 x 3 x 4

squat atg
70 x 10
100 x 6
120 x 6 x 3

bent over row
70 x 8
100 x 8 x 3

meadow row
25 x 12 x 3

front foot elevated split squat
10 x 15 x 3

good morning against bands
bw x 20 x 3

ez bar strict curl tegen muur
50 x 8
50 x 8
50 x 10
oke die curls waren misschien niet helemaal een deload. binnenkort de ez stang eens wegen. ben tot nu gewoon uitgegaan van 10 kg maar ligt denk ik ergens tussen 5 en 10 kg in. wel leuk om op te bouwen

 

[Apw]

Erg laat maar in, ziek sterk jij!

 

[snowke90]

Als ik nu haat op je curls, krijg ik zeker weer de komende 2 jaar jou wrath over me uitgeroepen (gezien mijn "side raises" opmerking ) ?

 

[RockOfAges]

Als ik nu haat op je curls, krijg ik zeker weer de komende 2 jaar jou wrath over me uitgeroepen (gezien mijn "side raises" opmerking ) ?

omdat het zeker weer niet sportspecifiek genoeg voor je is en ik daarom niet dedicated genoeg ben? wacht maar tot je de front-side-rear shoulder raise complex ziet!

 

[RockOfAges]

Erg laat maar in, ziek sterk jij!

thanks en welkom in het minstbezochte logje van dbb

 

[Apw]

thanks en welkom in het minstbezochte logje van dbb

Helaas heb ik die titel nu op mijn naam, 44 lezers tegenover 38 lezers
Edit: mijn naam ipv me, je hebt me al eerder verbeterd dat moet ik voorkomen

 

[snowke90]

omdat het zeker weer niet sportspecifiek genoeg voor je is en ik daarom niet dedicated genoeg ben? wacht maar tot je de front-side-rear shoulder raise complex ziet!

Nee, omdat ik het niet kan hebben dat iedereen een goed fysiek heeft behalve ik!

 

[euphorea]

thanks en welkom in het minstbezochte logje van dbb

Hallo een van de weinige logs die ik volg. Al kom ik wel meer voor de pics en vids :$

 

[Aquaexplo]

Helaas heb ik die titel nu op mijn naam, 44 lezers tegenover 38 lezers
Edit: mijn naam ipv me, je hebt me al eerder verbeterd dat moet ik voorkomen

16 lezers hier