- Lid geworden
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.443
- Waardering
- 12.416
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
- Topic Starter
- #981
w4t2 heavy deadlift week
keek echt uit naar deze training. beetje spanning, vooral veel hype. 2x255 vloog echt 2 weken geleden dus had goede hoop dat de 270 dat ook zou doen vandaag.
Elisa was naar haar ouders om haar schaatsen op te halen en te laten slijpen en ik was net klaar met mijn algemene warmup, had 2 scheppen preworkout genomen en wilde naar het schuurtje om te deadliften. Helaas was de sleutel van het schuurtje nergens te bekennen en na even met elisa gebeld te hebben bleek (zoals ik al vreesde) dat ze hem nog in haar jaszak had zitten. Zit je dan hyped met 2 scheppen preworkout in je mik. uiteindelijk 1,5-2 uur later kunnen beginnen met mijn deadlifts maar was weinig meer over van de hype, zat er even doorheen en was emotioneel een beetje gedraind.
deadlift
250
270
270 wel oke, had op hardere reps gehoopt.
215 x 3 x 4 backoff
squat
tot 130 x 6.
al paar weken wat last rond mijn linker si gewricht bij bent over rows, daarom die ook wat aangepast, maar nu komt het ook terug bij andere oefeningen zoals de squat. misschien even naar de fysio. verder niet heel ernstig
bent over row
90 x 8
zelfde verhaal, skip
meadow row
35 x 10 x 3 ging wel prima
ffe split squat
4x20
klaar mee
keek echt uit naar deze training. beetje spanning, vooral veel hype. 2x255 vloog echt 2 weken geleden dus had goede hoop dat de 270 dat ook zou doen vandaag.
Elisa was naar haar ouders om haar schaatsen op te halen en te laten slijpen en ik was net klaar met mijn algemene warmup, had 2 scheppen preworkout genomen en wilde naar het schuurtje om te deadliften. Helaas was de sleutel van het schuurtje nergens te bekennen en na even met elisa gebeld te hebben bleek (zoals ik al vreesde) dat ze hem nog in haar jaszak had zitten. Zit je dan hyped met 2 scheppen preworkout in je mik. uiteindelijk 1,5-2 uur later kunnen beginnen met mijn deadlifts maar was weinig meer over van de hype, zat er even doorheen en was emotioneel een beetje gedraind.
deadlift
250
270
270 wel oke, had op hardere reps gehoopt.
215 x 3 x 4 backoff
squat
tot 130 x 6.
al paar weken wat last rond mijn linker si gewricht bij bent over rows, daarom die ook wat aangepast, maar nu komt het ook terug bij andere oefeningen zoals de squat. misschien even naar de fysio. verder niet heel ernstig
bent over row
90 x 8
zelfde verhaal, skip
meadow row
35 x 10 x 3 ging wel prima
ffe split squat
4x20
klaar mee