Rocks log: strongman offseason post-finale

[RockOfAges]

Geen 1000 reps 25kg plates verplaatsen?

gelukkig niet ook nog eens moeten laden/spotten . Vond het alleen nogal jammer dat er niet een ochtend en een middaggroep was maar alles in één keer werd gedaan en je dus van 's ochtends tot 's middags bezet bent. Was er op een gegeven moment ook wel klaar mee

 

[RockOfAges]

gisteren a:

#squat machine
20x10
30x10
40x10x3 sleeves vergeten dus geen normale squats gedaan. wilde deze sowieso naast mijn box squats gaan doen dus kon even testen wat mijn werkgewicht ongeveer zou zijn

#z press
50x12
65x20 challenge
60x8x2

#uni pulldown
90,6 x 8 x 4

#pec dec
64 x 12 x 3 machine fly uitgespeeld en geen zin om 20+ reps te maken met fullstack

#rear delt fly
13,3x20x3

#uni machine curls
24,1 x 12 x 4

Vandaag B

#barbell split squats
42,5x12 x 3 gewicht niet echt een probleem. balans met rechts blijft bijzonder terwijl links prima gaat

#uni db press
30 x 12 x 3 easy

#cable row
79x10
86x10
93x10 werkgewicht opzoeken

#chest press
90 x 10 x 3

#ghr hip extension
60 x 12 x 3

doei

 

[RockOfAges]

 

[RockOfAges]

#deadlift beltless
195 x 4 x 4
220 x 2
250 x 2 easy
200 x 14 vast een pr

#incline db press
tot 46x12, prima

pomp

toedels

 

[Bokito]

Zag er goed uit die 250 dubbel

 

[RockOfAges]

Zag er goed uit die 250 dubbel

bedankt jij ook

 

[Natty87]

#deadlift beltless
195 x 4 x 4
220 x 2
250 x 2 easy
200 x 14 vast een pr

#incline db press
tot 46x12, prima

pomp

toedels

 

[Bokito]

bedankt jij ook

Hihihihi je mag wel handtekening 9 maart

 

[RockOfAges]

 

[RockOfAges]

flinke spierpijn in hamstrings

#box squat
160 x 6 x 3

#z press
60 x 12 x 4

#uni pulldown
90,6 x 10,9,8,8

#pec deck
68x12,10,9

#squat machine
40x15
50x15,15

#rear delt fly
15,6 x 15 x 3

 

[ScumbagAnnie]

Omdat die peach in je log staat, ben ik in.

Spoiler

Plus, je hebt een coole log en je tilt vetzware dingen op enzo.

 

[RockOfAges]

Omdat die peach in je log staat, ben ik in.

Spoiler

Plus, je hebt een coole log en je tilt vetzware dingen op enzo.

Leuk, welkom! Hoe meer perziken hoe meer vreugd

 

[RockOfAges]

#bulgarian split squat
45 x 8 x 3 ga deze gewoon rustig doorbouwen op 3x8.

#unilateral standing db press
32 x 12 x 3 prima

#cable row
100 x 8 x 3

#unilateral chest press
45 x 12 x 3

#ghr hip extension
62,5 x 12 x 3

#bicep machine curl
25,2 x 12 x 3 gister niet gedaan

#tricep extension
14 x 12 x 2

goeie pomptraining

g-men zaterdag zijn we erbij

 

[g-men]

#bulgarian split squat
45 x 8 x 3 ga deze gewoon rustig doorbouwen op 3x8.

#unilateral standing db press
32 x 12 x 3 prima

#cable row
100 x 8 x 3

#unilateral chest press
45 x 12 x 3

#ghr hip extension
62,5 x 12 x 3

#bicep machine curl
25,2 x 12 x 3 gister niet gedaan

#tricep extension
14 x 12 x 2

goeie pomptraining

g-men zaterdag zijn we erbij

Godver deze za ben ik er niet. Wel veel anderen maar ik train zondag vanwege open dag op mijn werk. Zondag zijn jullie trouwens ook welkom

 

[RockOfAges]

Godver deze za ben ik er niet. Wel veel anderen maar ik train zondag vanwege open dag op mijn werk. Zondag zijn jullie trouwens ook welkom

helaas! zondag komt ons niet uit maar we zijn van plan de komende weken elke zaterdag naar rpb te komen dus dan zien we je volgende week gok ik

 

[EigenWereld]

In voor vieze strongman gains!

 

[g-men]

helaas! zondag komt ons niet uit maar we zijn van plan de komende weken elke zaterdag naar rpb te komen dus dan zien we je volgende week gok ik

Dan ben ik er zeker

 

[Fallingout]

Deadlifts op insta zagen er hard uit.

 

[RockOfAges]

In voor vieze strongman gains!

welkom!

 

[RockOfAges]

events @rpb

#log
75 x 6
95 x 5
105 x 3
115 x 3
120 x 3 pr

#frame carry
redelijk wat tot 250 kg. voelde goed

#laadrace fusten
1 van 50 kg en 2 van 100 over een meter of 10. 3 keer gedaan

#stones
110 x 3
120 x 3
130 x 3 allemaal prima nog
150 fail. tape op mijn onderarm scheurde. zou makkelijk moeten kunnen. vorige week 2x2 met 150 gedaan. even sporttape kopen ipv ducttape.

prima training wel overall en goede sfeer.