- Lid geworden
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.443
- Waardering
- 12.416
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
- Topic Starter
- #161
magnusson ortmayer week 5 + C
ben eigenlijk bij week 4 maar dat is een rustweek. ain't nobody got time for that. heb ze vorige keer wel netjes gedaan maar heb nu ook nog niet het idee dat ik er een nodig heb en daarnaast is de wedstrijd al over 6,5 week en wil nog wel aardig verhogen.
#deadlift
190 x 4 x 4
217,5 x 2
245 x 2
190 x 15
erg lekkere deadlifts. 245 ging vrij soepel en ben op de repout in 4 weken van 15x180 naar 15x190 gegaan
#chest press vs bands
95 x 10 x 3
#lat prayer
61,3x15, 14
#side raise machine
36 x 25,22,22
#cable curl
36x10,10,8
ben eigenlijk bij week 4 maar dat is een rustweek. ain't nobody got time for that. heb ze vorige keer wel netjes gedaan maar heb nu ook nog niet het idee dat ik er een nodig heb en daarnaast is de wedstrijd al over 6,5 week en wil nog wel aardig verhogen.
#deadlift
190 x 4 x 4
217,5 x 2
245 x 2
190 x 15
erg lekkere deadlifts. 245 ging vrij soepel en ben op de repout in 4 weken van 15x180 naar 15x190 gegaan
#chest press vs bands
95 x 10 x 3
#lat prayer
61,3x15, 14
#side raise machine
36 x 25,22,22
#cable curl
36x10,10,8