Rocks log: strongman offseason post-finale

[RockOfAges]

Week 6 training 4

Deadlift
265x3x4

#ohp
77.5x8x3

#rdl
180x10x3

#db lunges
Nog steeds last van binnenkant knie bij stapbeweging. Even overgeslagen

Leg curls 4x12
Leg extensions 4x20

 

[RockOfAges]

 

[Pren]

Hahaha! Dat contrast met die gasten op de achtergrond die een schijfje staan te rowen, is wel hilarisch :')

 

[imnewhere]

Hahaha! Dat contrast met die gasten op de achtergrond die een schijfje staan te rowen, is wel hilarisch :')

Never underestimate the warming up!

 

[psycomantje]

Zagen er easy uit nice

 

[Pren]

Never underestimate the warming up!

Ging me niet zozeer om het gewicht, maar vooral om het contrast

 

[RockOfAges]

Log uit rack
115x3x3

Farmers
120x15m x 2
130 x 30m pr

Yoke
220 x 15 x 3 speedruns

#hand over hand
3 snelle pulls

Stones
150
150 x 2 handbalhars
100 x 20 rekt

Squat

 

[BB_]

Hoeveel gesquat of was het niet noemenswaardig?

 

[Paardelul]

Goeie squat

 

[RockOfAges]

Goeie squat

Binnenkort +30kg pr

 

[Paardelul]

Binnenkort +30kg pr

Moe haast wel, zeik gewichten, kut schijven, tis himmal niks...

 

[pol0100]

I am in, soon als ik weer wat in mijn deadlifts zit ff weer deadliften in BG?

 

[RockOfAges]

I am in, soon als ik weer wat in mijn deadlifts zit ff weer deadliften in BG?

prima, een van de weinige dingen die nog goed gaan.

was weer helemaal niks vandaag. was een deload training maar veel meer zat er ook niet in, pols heeft ook weer een setback lijkt het.

log
100 x 3
110 x 1 vorige week prima 115 gecleand, maar hier al last van pols. hopelijk niks geforceerd. even kijken hoe het morgen voelt
100 x 3 1x clean

yoke
220 x 15 x 3

frame
200 x 15m x 3

#circle
50 x 1 rondje
100 x 1 rondje x 2
nooit eerder gedaan (misschien 1 keer ooit?) maar aangezien deload even wat anders. gewoon makkelijk

beetje zandzakken opruimen
nog wat lichte squats

helemaal klaar met die pols en ook een beetje met strongman op deze manier eigenlijk, kutgezeik

 

[pol0100]

helemaal klaar met die pols en ook een beetje met strongman op deze manier eigenlijk, kutgezeik

Balen man!
Gewoon een tijd met de safety bar gaan squatten zo zwaar mogelijk. Je zult zien dat je de polsen/armen kunt ontzien en je benen, rug en core worden sterk.
Succes met deze waardevolle tip

 

[RockOfAges]

Balen man!
Gewoon een tijd met de safety bar gaan squatten zo zwaar mogelijk. Je zult zien dat je de polsen/armen kunt ontzien en je benen, rug en core worden sterk.
Succes met deze waardevolle tip

Heb geen last met squatten

 

[g-men]

prima, een van de weinige dingen die nog goed gaan.

was weer helemaal niks vandaag. was een deload training maar veel meer zat er ook niet in, pols heeft ook weer een setback lijkt het.

log
100 x 3
110 x 1 vorige week prima 115 gecleand, maar hier al last van pols. hopelijk niks geforceerd. even kijken hoe het morgen voelt
100 x 3 1x clean

yoke
220 x 15 x 3

frame
200 x 15m x 3

#circle
50 x 1 rondje
100 x 1 rondje x 2
nooit eerder gedaan (misschien 1 keer ooit?) maar aangezien deload even wat anders. gewoon makkelijk

beetje zandzakken opruimen
nog wat lichte squats

helemaal klaar met die pols en ook een beetje met strongman op deze manier eigenlijk, kutgezeik

Ik snap je sentiment Stefan maar strongman is nu eenmaal blessuregevoelig. Je moet accepteren dat je er omheen moet trainen. Log clean moet je niet doen. Loopevents gaan blijkbaar wel. Succes in strongman hangt voor een heel groot gedeelte af van hoe je omgaat met tegenslag.

 

[pol0100]

Heb geen last met squatten

Dat had ik begrepen, dacht een rechte stang met backsquats en zelfs deadlifts geven ook weerstand op de pols.

 

[RockOfAges]

Ik snap je sentiment Stefan maar strongman is nu eenmaal blessuregevoelig. Je moet accepteren dat je er omheen moet trainen. Log clean moet je niet doen. Loopevents gaan blijkbaar wel. Succes in strongman hangt voor een heel groot gedeelte af van hoe je omgaat met tegenslag.

Ja dat is allemaal leuk en aardig en doe ik ook wel. Het is inmiddels echter al wel een half jaar zo. De eerste 3 maanden netjes omheen getraind maar toen ik de cleans weer introduceerde was het zo weer raak. Wellicht te snel weer te zwaar, wie weet. Feit blijft dat langdurige blessures kut zijn en op een gegeven moment je geduld een keer op is en je weer dingen wil doen, helemaal als iedereen om je heen als een trein gaat, maar daar weet jij ook alles van.

Had echt mijn zinnen gezet op de finale dit jaar, maar die kansen schat ik met deze blessure een stuk lager in. Log zou een goed onderdeel van me moeten zijn, mits ik de clean zou verbeteren want dat is mijn achilleshiel en juist die kan ik niet trainen. Wil ik kwalificeren moet ik op de rest echt beter gaan presteren. Ga er zeker mijn best voor doen, maar wil ik ook enigszins realistisch blijven. Looponderdelen gaan inderdaad wel en eigenlijk alles in de gym gaat ook goed. Focussen op wat wel kan en inderdaad maar even helemaal geen cleans meer doen, ook niet licht. Dan tzt maar even kijken hoe het ervoor staat. It is what it is en op sommige momenten heb ik er echt even de pest in, maar mij zie je niet bij de pakken neerzitten. Dan is het misschien maar een jaar later, maar sterker en beter dan ik dit jaar geweest zou zijn. We'll see.

 

[Pren]

Ben je bekend met de pijn/blessure content van Barbell Medicine? Afhankelijk van de aard van je blessure kun je daar misschien wat mee. Bijvoorbeeld onderstaand artikel en video.

Recovering From an Injury: Embrace the Process | Barbell Medicine

www.barbellmedicine.com

 

[Kakelkipje]

Er even flink de pest in hebben mag ook gewoon, het is ook flink balen dat je pols al zo'n tijd niet meewerkt. Wilde even zeggen dat ik vind dat je het heel goed doet en die finale komt er wel