1. Ontzet Notitie

rocks road to sterkste man

Discussie in 'Trainingslogs PL, SM en WL' gestart door RockOfAges, 16 jan 2018.

XXL Nutrition Powerlifting

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. RockOfAges

    RockOfAges Huge Freak Elite Member 2x Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    8.155
    Leuk Bevonden:
    4.803
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.138.657
    Lengte:
    1m95
    Massa:
    128kg
    gelukkig niet ook nog eens moeten laden/spotten :p. Vond het alleen nogal jammer dat er niet een ochtend en een middaggroep was maar alles in één keer werd gedaan en je dus van 's ochtends tot 's middags bezet bent. Was er op een gegeven moment ook wel klaar mee
     
    marina1975 vindt dit leuk.
  2. RockOfAges

    RockOfAges Huge Freak Elite Member 2x Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    8.155
    Leuk Bevonden:
    4.803
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.138.657
    Lengte:
    1m95
    Massa:
    128kg
    gisteren a:

    #squat machine
    20x10
    30x10
    40x10x3 sleeves vergeten dus geen normale squats gedaan. wilde deze sowieso naast mijn box squats gaan doen dus kon even testen wat mijn werkgewicht ongeveer zou zijn

    #z press
    50x12
    65x20 challenge
    60x8x2

    #uni pulldown
    90,6 x 8 x 4

    #pec dec
    64 x 12 x 3 machine fly uitgespeeld en geen zin om 20+ reps te maken met fullstack

    #rear delt fly
    13,3x20x3

    #uni machine curls
    24,1 x 12 x 4

    Vandaag B

    #barbell split squats
    42,5x12 x 3 gewicht niet echt een probleem. balans met rechts blijft bijzonder terwijl links prima gaat

    #uni db press
    30 x 12 x 3 easy

    #cable row
    79x10
    86x10
    93x10 werkgewicht opzoeken

    #chest press
    90 x 10 x 3

    #ghr hip extension
    60 x 12 x 3

    doei
     
  3. RockOfAges

    RockOfAges Huge Freak Elite Member 2x Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    8.155
    Leuk Bevonden:
    4.803
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.138.657
    Lengte:
    1m95
    Massa:
    128kg
  4. RockOfAges

    RockOfAges Huge Freak Elite Member 2x Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    8.155
    Leuk Bevonden:
    4.803
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.138.657
    Lengte:
    1m95
    Massa:
    128kg
    #deadlift beltless
    195 x 4 x 4
    220 x 2
    250 x 2 easy
    200 x 14 vast een pr

    #incline db press
    tot 46x12, prima

    pomp

    toedels
     
    Sanca Magni, Saik en natty87 vinden dit leuk.
  5. svenrpb

    svenrpb Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    6.111
    Leuk Bevonden:
    1.945
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    9.711.943
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    105kg
    Vetpercentage:
    12%
    Zag er goed uit die 250 dubbel
     
  6. RockOfAges

    RockOfAges Huge Freak Elite Member 2x Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    8.155
    Leuk Bevonden:
    4.803
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.138.657
    Lengte:
    1m95
    Massa:
    128kg
    bedankt jij ook
     
    Pren vindt dit leuk.
  7. natty87

    natty87 Huge Freak Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    9.894
    Leuk Bevonden:
    7.769
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    24.612.072
     
    RockOfAges vindt dit leuk.
  8. svenrpb

    svenrpb Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    6.111
    Leuk Bevonden:
    1.945
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    9.711.943
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    105kg
    Vetpercentage:
    12%
    Hihihihi je mag wel handtekening 9 maart
     
  9. RockOfAges

    RockOfAges Huge Freak Elite Member 2x Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    8.155
    Leuk Bevonden:
    4.803
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.138.657
    Lengte:
    1m95
    Massa:
    128kg
    :peachy:
     
    Zeenius en ScumbagAnnie vinden dit leuk.
  10. RockOfAges

    RockOfAges Huge Freak Elite Member 2x Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    8.155
    Leuk Bevonden:
    4.803
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.138.657
    Lengte:
    1m95
    Massa:
    128kg
    flinke spierpijn in hamstrings

    #box squat
    160 x 6 x 3

    #z press
    60 x 12 x 4

    #uni pulldown
    90,6 x 10,9,8,8

    #pec deck
    68x12,10,9

    #squat machine
    40x15
    50x15,15

    #rear delt fly
    15,6 x 15 x 3
     
    Kakelkipje en Pren vinden dit leuk.
  11. ScumbagAnnie

    ScumbagAnnie Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.091
    Leuk Bevonden:
    2.677
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    32.579.509
    Lengte:
    1m67
    Massa:
    72kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Omdat die peach in je log staat, ben ik in.
    Plus, je hebt een coole log en je tilt vetzware dingen op enzo. :eyes:
     
    RockOfAges en Kakelkipje vinden dit leuk.
  12. RockOfAges

    RockOfAges Huge Freak Elite Member 2x Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    8.155
    Leuk Bevonden:
    4.803
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.138.657
    Lengte:
    1m95
    Massa:
    128kg
    Leuk, welkom! Hoe meer perziken hoe meer vreugd:D
     
    ScumbagAnnie vindt dit leuk.
  13. RockOfAges

    RockOfAges Huge Freak Elite Member 2x Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    8.155
    Leuk Bevonden:
    4.803
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.138.657
    Lengte:
    1m95
    Massa:
    128kg
    #bulgarian split squat
    45 x 8 x 3 ga deze gewoon rustig doorbouwen op 3x8.

    #unilateral standing db press
    32 x 12 x 3 prima

    #cable row
    100 x 8 x 3

    #unilateral chest press
    45 x 12 x 3

    #ghr hip extension
    62,5 x 12 x 3

    #bicep machine curl
    25,2 x 12 x 3 gister niet gedaan

    #tricep extension
    14 x 12 x 2

    goeie pomptraining

    @g-men zaterdag zijn we erbij
     
    natty87 en ScumbagAnnie vinden dit leuk.
  14. g-men

    g-men Massive Warrior +15 jaar member

    Berichten:
    24.918
    Leuk Bevonden:
    2.406
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    356.689
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    105kg
    Godver deze za ben ik er niet. Wel veel anderen maar ik train zondag vanwege open dag op mijn werk. Zondag zijn jullie trouwens ook welkom
     
  15. RockOfAges

    RockOfAges Huge Freak Elite Member 2x Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    8.155
    Leuk Bevonden:
    4.803
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.138.657
    Lengte:
    1m95
    Massa:
    128kg
    helaas! zondag komt ons niet uit maar we zijn van plan de komende weken elke zaterdag naar rpb te komen dus dan zien we je volgende week gok ik
     
  16. EigenWereld

    EigenWereld Competitive Bodybuilder Relnicht

    Berichten:
    2.912
    Leuk Bevonden:
    2.438
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    7.929.054
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    91kg
    Vetpercentage:
    16%
    In voor vieze strongman gains!
     
    RockOfAges vindt dit leuk.
  17. g-men

    g-men Massive Warrior +15 jaar member

    Berichten:
    24.918
    Leuk Bevonden:
    2.406
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    356.689
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    105kg
    Dan ben ik er zeker
     
    RockOfAges vindt dit leuk.
  18. basmca

    basmca Monstrous Giant Relnicht Karmaslet

    Berichten:
    10.739
    Leuk Bevonden:
    5.066
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    39.623.147
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    92kg
    Vetpercentage:
    13%
    Deadlifts op insta zagen er hard uit.
     
    RockOfAges vindt dit leuk.
  19. RockOfAges

    RockOfAges Huge Freak Elite Member 2x Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    8.155
    Leuk Bevonden:
    4.803
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.138.657
    Lengte:
    1m95
    Massa:
    128kg
    welkom!
     
  20. RockOfAges

    RockOfAges Huge Freak Elite Member 2x Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    8.155
    Leuk Bevonden:
    4.803
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.138.657
    Lengte:
    1m95
    Massa:
    128kg
    events @rpb

    #log
    75 x 6
    95 x 5
    105 x 3
    115 x 3
    120 x 3 pr

    #frame carry
    redelijk wat tot 250 kg. voelde goed

    #laadrace fusten
    1 van 50 kg en 2 van 100 over een meter of 10. 3 keer gedaan

    #stones
    110 x 3
    120 x 3
    130 x 3 allemaal prima nog
    150 fail. tape op mijn onderarm scheurde. zou makkelijk moeten kunnen. vorige week 2x2 met 150 gedaan. even sporttape kopen ipv ducttape.

    prima training wel overall en goede sfeer.
     
    Sanca Magni en natty87 vinden dit leuk.

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie