1. Ontzet Notitie

rocks road to sterkste man

Topic in 'Trainingslogs PL, SM en WL' gestart door RockOfAges, 16 jan 2018.

XXL Nutrition Powerlifting

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. RockOfAges

    RockOfAges Huge Freak Elite Member 2x Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    8.333
    Leuk Bevonden:
    5.242
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.313.666
    Lengte:
    1m95
    Massa:
    128kg
  2. svenrpb

    svenrpb Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    6.198
    Leuk Bevonden:
    2.127
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    9.819.949
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    105kg
    Vetpercentage:
    12%
    Prima man, wel zaadschoenen voor log imo.

    Wat weeg je nu?
     
  3. hoxyz

    hoxyz Monstrous Giant

    Berichten:
    12.762
    Leuk Bevonden:
    9.914
    Karma:
    18.122.741
    Stronk

    Kom je nog mee naar asot over twee weken? xx
     
  4. g-men

    g-men Massive Warrior +15 jaar member

    Berichten:
    24.973
    Leuk Bevonden:
    2.480
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    367.104
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    105kg
    Mooi en 3x120 meteen hard op de log
     
  5. RockOfAges

    RockOfAges Huge Freak Elite Member 2x Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    8.333
    Leuk Bevonden:
    5.242
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.313.666
    Lengte:
    1m95
    Massa:
    128kg
    thanks. heb ook meerdere keren op oly schoenen gedaan maar dit heeft toch mijn voorkeur.

    +105

    vind het toch wat te duur en te dicht op mijn wedstrijd :(

    zwaartekracht is minder daar in baarn met die sfeer



    zondag en gisteren gewoon getraind alleen niet gelogd

    vandaag deadlifts + ub pomp

    #deadlift beltless
    200 x 4 x 3
    225 x 2
    255 x 2
    207,5 x 10
    voelde me vooraf wat kut maar 255 ging uiteindelijk prima omhoog

    #db benchpress
    40 x 18, 18, 16

    #straight arm lat pulldown
    28 x 12 x 3

    #db side raises
    10x20,20,20

     
    Pillz, Sanca Magni, natty87 en 5 anderen vinden dit leuk.
  6. RockOfAges

    RockOfAges Huge Freak Elite Member 2x Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    8.333
    Leuk Bevonden:
    5.242
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.313.666
    Lengte:
    1m95
    Massa:
    128kg
    ochtendtraining

    #squat machine
    65x10x3

    #z press challenge
    65x29

    #unilateral pulldown
    93x10,9,9,8

    #pecdeck
    64x12x3

    #rear delt fly
    15,6x20,20

    #db curl
    18x12x3

    #leg extension
    25x15x3
     
    natty87, zunnepitte en Kakelkipje vinden dit leuk.
  7. Kakelkipje

    Kakelkipje Cool Novice

    Berichten:
    156
    Leuk Bevonden:
    316
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    1.100.787
    Lengte:
    1m80
    Hatseflats! :cool:
     
  8. RockOfAges

    RockOfAges Huge Freak Elite Member 2x Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    8.333
    Leuk Bevonden:
    5.242
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.313.666
    Lengte:
    1m95
    Massa:
    128kg
    #log
    95 x 3
    105 x 3
    115 x 2
    120 x 1
    125 x 1
    130 x 1 pr

    wat heen en weer en oefenen oppakken zandzak en fusten. zandzak is echt een rotding.

    #frame carry
    tot 270kg.

    #stones
    130 paar singles
    130 x 5
    150 op schoot en toen viel ik om.
    150 x 1
    150 x 1
    150 wel vaker gelegd maar die was iets schoner en gleed wat minder.
     
    snoob, g-men, Pren en 3 anderen vinden dit leuk.
  9. Kakelkipje

    Kakelkipje Cool Novice

    Berichten:
    156
    Leuk Bevonden:
    316
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    1.100.787
    Lengte:
    1m80
  10. Sanca Magni

    Sanca Magni Resurrected Super Mod +10 jaar member

    Berichten:
    68.734
    Leuk Bevonden:
    23.202
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    90.803.457
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    106kg
    Vetpercentage:
    1%
    Sterk man.
     
    RockOfAges vindt dit leuk.
  11. basmca

    basmca Monstrous Giant Relnicht Karmaslet

    Berichten:
    11.270
    Leuk Bevonden:
    6.030
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    40.247.302
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    92kg
    Vetpercentage:
    13%
    Log gaat ook lekker he.
     
    RockOfAges vindt dit leuk.
  12. Beginner987

    Beginner987 Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    892
    Leuk Bevonden:
    96
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    92kg
    Stones gingen solid dus zo te zien ;) heeft de fysiotape het gehouden?
     
  13. RockOfAges

    RockOfAges Huge Freak Elite Member 2x Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    8.333
    Leuk Bevonden:
    5.242
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.313.666
    Lengte:
    1m95
    Massa:
    128kg
    zeker! eigenlijk nooit consistent getraind dus was natuurlijk wel te verwachten dat die hard zou gaan met een 4x110 strict press pr
    yes! fysiotape was echt ideaal. bleef goed zitten en gleed totaal niet. stuk beter dan ducttape :roflol:
     
  14. RockOfAges

    RockOfAges Huge Freak Elite Member 2x Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    8.333
    Leuk Bevonden:
    5.242
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.313.666
    Lengte:
    1m95
    Massa:
    128kg
    #box squat
    160 x 6 x 4 lekker licht

    #z press
    70 x 10 x 3 gecontroleerde reps, beetje irritatie biceps

    #unilateral pulldown
    95,3 x 8 x 4

    #unilateral pec deck
    68 x 12 x 3

    #unilateral machine curls
    26,3 x 12 x 3

    wilde nog rear delt fly's doen maar was sluitingstijd
     
    natty87, ScumbagAnnie en Kakelkipje vinden dit leuk.
  15. g-men

    g-men Massive Warrior +15 jaar member

    Berichten:
    24.973
    Leuk Bevonden:
    2.480
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    367.104
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    105kg
    Bicep door je logclean en Stones
     
  16. RockOfAges

    RockOfAges Huge Freak Elite Member 2x Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    8.333
    Leuk Bevonden:
    5.242
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.313.666
    Lengte:
    1m95
    Massa:
    128kg
    Helaas al lang voordat ik met strongman begon af en toe last van bij presses. Oorzaak ligt in schouders en door een paar (warmup) oefeningen al een stuk minder en minder vaak last van. Kan uiteraard zijn dat gisteren het wel een beetje getriggerd heeft
     
  17. g-men

    g-men Massive Warrior +15 jaar member

    Berichten:
    24.973
    Leuk Bevonden:
    2.480
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    367.104
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    105kg
    Probeer eens een tijdje incline curls. Doet veel pijn in het begin maar lijkt mij wel te helpen om minder last te krijgen.
     
    RockOfAges vindt dit leuk.
  18. RockOfAges

    RockOfAges Huge Freak Elite Member 2x Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    8.333
    Leuk Bevonden:
    5.242
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.313.666
    Lengte:
    1m95
    Massa:
    128kg
    ben weer even bij mijn ouders dus andere gyms

    gisteren b

    #ssb bulgarian split squat
    55 x 8 x 3 erg fijn. kan 1 vrij houden om te corrigeren als ik weer voor de 100ste keer om dreig te vallen.

    #unilateral standing dumbbell press
    35 x 12 x 2 nog een klein beetje irritatie elleboog

    #cable row
    115 x 8 x 3

    #ghr hip extension
    40x12x2 niet echt fijn. erg dicht bij de grond deze en voeten verschoven.

    #incline chest press
    80 x 12,11,10

    #hammer grip cable curls
    5x20
    10x18
    5x18
    ga deze gewoon licht en high rep toevoegen


    vandaag zware deads op het programma maar eetlust is nergens te vinden en ook nauwelijks geslapen vannacht
     
    natty87 vindt dit leuk.
  19. basmca

    basmca Monstrous Giant Relnicht Karmaslet

    Berichten:
    11.270
    Leuk Bevonden:
    6.030
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    40.247.302
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    92kg
    Vetpercentage:
    13%
    Toch maar gewoon eten in je gezicht duwen en misschien deadlift 2.5/5 kg lager pakken als je echt last hebt van slaaptekort.

    Hoeveel staat er in de planning?
     
  20. RockOfAges

    RockOfAges Huge Freak Elite Member 2x Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    8.333
    Leuk Bevonden:
    5.242
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.313.666
    Lengte:
    1m95
    Massa:
    128kg
    ging dikke prima!

    #deadlift beltless
    205 x 4 x 4
    230 x 2
    260 x 2 best hard, staat op ig
    215 x 11 ook niet ontevreden over

    #flat db press
    42 x 15,15,13

    #straight arm lat pulldown
    60 x 15 x 3

    #db side raise unilateral
    12 x 15 x 3

    #cable curl
    25,3 x 12 x 3
     
    Basma, EigenWereld, natty87 en 3 anderen vinden dit leuk.

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie