1. (werkt op alle apparaten, ook desktop, behalve iphone/ios)

    Ontzet Notitie

rocks road to sterkste man

Topic in 'Trainingslogs PL, SM en WL' gestart door RockOfAges, 16 jan 2018.

XXL Nutrition Powerlifting

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. RockOfAges

    RockOfAges Huge Freak Elite Member 2x Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    8.557
    Leuk Bevonden:
    5.961
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.637.000
    Lengte:
    1m95
    Massa:
    128kg
    magnusson ortmayer week 5 + C
    ben eigenlijk bij week 4 maar dat is een rustweek. ain't nobody got time for that. heb ze vorige keer wel netjes gedaan maar heb nu ook nog niet het idee dat ik er een nodig heb en daarnaast is de wedstrijd al over 6,5 week en wil nog wel aardig verhogen.

    #deadlift
    190 x 4 x 4
    217,5 x 2
    245 x 2
    190 x 15
    erg lekkere deadlifts. 245 ging vrij soepel en ben op de repout in 4 weken van 15x180 naar 15x190 gegaan

    #chest press vs bands
    95 x 10 x 3

    #lat prayer
    61,3x15, 14

    #side raise machine
    36 x 25,22,22

    #cable curl
    36x10,10,8
     
    Pillz en natty87 vinden dit leuk.
  2. Pren

    Pren Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.156
    Leuk Bevonden:
    1.777
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.475.064
    Loop je dan niet het risico dat je nu te veel doet en bij je wedstrijd juist minder presteert?
     
  3. RockOfAges

    RockOfAges Huge Freak Elite Member 2x Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    8.557
    Leuk Bevonden:
    5.961
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.637.000
    Lengte:
    1m95
    Massa:
    128kg
    Nee hoor, zit een goede opbouw in en voor de wedstrijd deload ik sowieso. en zoals gezegd werk ik met een 1rm die onder mijn daadwerkelijke 1Rm ligt. Ik ga ipv de voorgeschreven 2 rustweken over het hele programma er wsl 1 doen wat volgende week wordt omdat ik dan twee dagen met mijn vriendin naar een wellnessresort ga voor haar verjaardag. Prima rustmomentje :p
     
    Pren vindt dit leuk.
  4. RockOfAges

    RockOfAges Huge Freak Elite Member 2x Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    8.557
    Leuk Bevonden:
    5.961
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.637.000
    Lengte:
    1m95
    Massa:
    128kg
    Gisteravond wat last van si gewricht gekregen. Even langs fysio. Squat iig vervangen vandaag

    Andere gym

    Uni standing db press
    40x12 dik pr

    #leg ext.
    36x25x3

    Uni pd
    200x15x3 fullstack rip. Onderin maar lekker geskweezd

    Cable chest press
    40x12x3 chille machine

    Facepulls curls ss
     
    Pren, Pillz en hoxyz vinden dit leuk.
  5. Pillz

    Pillz Colossal Veteran Elite Member

    Berichten:
    15.110
    Leuk Bevonden:
    10.310
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.642.508
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    96kg
    Vetpercentage:
    8%
    190 x 15 dl is netjes man
    Hoeveel kan je dan wel niet met touch & go? 30? :D
     
  6. RockOfAges

    RockOfAges Huge Freak Elite Member 2x Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    8.557
    Leuk Bevonden:
    5.961
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.637.000
    Lengte:
    1m95
    Massa:
    128kg
    met of zonder beademing? :o
     
    Pren vindt dit leuk.
  7. basmca

    basmca Monstrous Giant Relnicht Karmaslet

    Berichten:
    11.619
    Leuk Bevonden:
    6.839
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    40.797.109
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    92kg
    Vetpercentage:
    13%
    Gvd die deadlifts.

    Rockofrepouts.
     
    RockOfAges vindt dit leuk.
  8. broken bat

    broken bat Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    6.291
    Leuk Bevonden:
    4.021
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    541.707
    Lengte:
    1m93
    Massa:
    103kg
    crossfit is ook gevaarlijk man, zou uitkijken bij meer dan 5 reps.
    klote van je SI man, hopen dat het niets ernstigs is.
     
  9. RockOfAges

    RockOfAges Huge Freak Elite Member 2x Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    8.557
    Leuk Bevonden:
    5.961
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.637.000
    Lengte:
    1m95
    Massa:
    128kg
    hoop het ook. denk dat het gewoon een beetje stijf is. tijdens het trainen niet echt last van en nu ik op de bank zit weer wel. gewoon paracetemol erin en doorheen bewegen (lopen etc. en niet 300 kg deadliften) en even langs de fysio om het goed los te maken is het beste denk ik
     
  10. RockOfAges

    RockOfAges Huge Freak Elite Member 2x Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    8.557
    Leuk Bevonden:
    5.961
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.637.000
    Lengte:
    1m95
    Massa:
    128kg
    Wat logjes

    Wat steentjes

    Wat pompwerk
     
    g-men vindt dit leuk.
  11. Pren

    Pren Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.156
    Leuk Bevonden:
    1.777
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.475.064
    Is dat een traininglog of een haiku? :p
     
    Zeenius vindt dit leuk.
  12. RockOfAges

    RockOfAges Huge Freak Elite Member 2x Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    8.557
    Leuk Bevonden:
    5.961
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.637.000
    Lengte:
    1m95
    Massa:
    128kg
    Het is geen haiku

    Want dat is vijf, zeven, vijf

    Zoals dit bericht
     
    Pren en Zeenius vinden dit leuk.
  13. RockOfAges

    RockOfAges Huge Freak Elite Member 2x Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    8.557
    Leuk Bevonden:
    5.961
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.637.000
    Lengte:
    1m95
    Massa:
    128kg
    afgelopen zaterdag en zondag getraind, maandag en dinsdag twee dagen naar een wellness resort geweest voor @Kakelkipje haar verjaardag en vandaag weer prima getraind. geen last van si

    #box squat
    155x6x3

    #z press
    beetje oefenen

    #unilateral pulldown
    88,3x12,10,10,9

    #machine fly
    134x14,14,12 zwaarder gaat ie helaas niet

    #rear delt fly
    11x20x3

    #unilateral machine curl
    23x12x4 tijdje niet unilateraal gedaan maar ik vind het toch fijner zo

    #hip abduction
    45x20x3

    extra set pulldowns en curls per meso toegevoegd
     
    Zeenius, natty87, Kakelkipje en 1 andere persoon vinden dit leuk.
  14. RockOfAges

    RockOfAges Huge Freak Elite Member 2x Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    8.557
    Leuk Bevonden:
    5.961
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.637.000
    Lengte:
    1m95
    Massa:
    128kg
    #bulgarian split squats
    40x10x3 van db's overgestapt naar barbell omdat ik niet meer elk setje omval. rechts blijft toch wel een stuk minder qua coordinatie dan links for some reason. barbell ipv db's was ook wel even wennen

    #uni standing db press
    geskipt omdat ik voor de derde week op rij events op vrijdag moet ipv zaterdag en ik redelijk zwaar wil op log

    #t bar row
    90 x 8,8 laatste set op cable row gedaan. merk dat ik hier mijn onderruk ook wel aardig mee belast en die pak ik al genoeg. vervangen door cable row dus

    #incline db press
    46x12,12,10

    #ghr hip extension
    57,5x13,12,12

    shrugs
     
    natty87 vindt dit leuk.
  15. RockOfAges

    RockOfAges Huge Freak Elite Member 2x Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    8.557
    Leuk Bevonden:
    5.961
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.637.000
    Lengte:
    1m95
    Massa:
    128kg
    Log pr

    Farmers

    Stone pr

    Biceps, triceps, side raises
     
    natty87 vindt dit leuk.
  16. natty87

    natty87 Monstrous Giant Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    10.707
    Leuk Bevonden:
    10.117
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    25.852.388
    T weekend nog bij de nsb meet kijken?
     
  17. RockOfAges

    RockOfAges Huge Freak Elite Member 2x Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    8.557
    Leuk Bevonden:
    5.961
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.637.000
    Lengte:
    1m95
    Massa:
    128kg
    in ieder geval morgen aanwezig om @Kakelkipje te coachen
     
    Kakelkipje en natty87 vinden dit leuk.
  18. natty87

    natty87 Monstrous Giant Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    10.707
    Leuk Bevonden:
    10.117
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    25.852.388
    Oh leuk dat ze meedoet! Zie je vast nog wel .
     
    RockOfAges vindt dit leuk.
  19. RockOfAges

    RockOfAges Huge Freak Elite Member 2x Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    8.557
    Leuk Bevonden:
    5.961
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.637.000
    Lengte:
    1m95
    Massa:
    128kg
    echt gesloopt van een lange dag wedstrijd, en heb niks getild :o
     
    Zeenius vindt dit leuk.
  20. basmca

    basmca Monstrous Giant Relnicht Karmaslet

    Berichten:
    11.619
    Leuk Bevonden:
    6.839
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    40.797.109
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    92kg
    Vetpercentage:
    13%

    Geen 1000 reps 25kg plates verplaatsen?
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie