ROM: specifiek vs zo groot mogelijk

[karatedude89]

In deze video:
https://www.youtube.com/watch?v=iSGuGIHG1n0&list=PLPu_YxdgnkYUPk-GZ8kpMqzX_slZNDhBs&index=7

doet hij best hoge box squats (vanaf 00:27) daarna legt hij uit waarom hij zo hoog squat. en dat het is om heel specifiek de ROM van een vertical jump te trainen.

Denken jullie dat dit soort trainingen meer carry over hebben dan een full (box) squat?

 

[harpep]

doet hij best hoge box squats (vanaf 00:27) daarna legt hij uit waarom hij zo hoog squat. en dat het is om heel specifiek de ROM van een vertical jump te trainen.

Denken jullie dat dit soort trainingen meer carry over hebben dan een full (box) squat?

Nee, zeker niet. Hij heeft er dan niet veel van begrepen.

Dit soort directe carryover is met name een neuromotorisch iets.
Hoe dichter 2 motorische patronen bij elkaar liggen/op elkaar lijken, hoe groter de kans op carryover.

De ROM is dan misschien wel vergelijkbaar, motorisch gezien is er een wereld van verschil tussen deze beweging en een vertical jump=minimale carryover.

Betere basis-kracht door middel van de productievere full ROM squat in combinatie met meer gericht oefenen van de vertical jump is veel nuttiger.

 

[Anoniem8600]

Nee dat denk ik niet. Al denk ik wel dat helemaal niet verkeerd is om soms zwaarder te gaan met minder rom om aan het gewicht te wennen..