Fitness Seller

roman chair, zin of onzin?


Bezoekers in topic

Status
Niet open voor verdere reacties.

pikachu

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
26 apr 2019
Berichten
276
Karma
229
Lengte
1m72
Massa
62kg
Vetpercentage
20%
Goedemiddag allemaal!

Ik heb mijn vraag even door google gehaald maar krijg geen bevredigend antwoord.
Waarschijnlijk kunnen jullie mij wel helpen :)

Bij in de sportschool zie ik regelmatig mensen gebruik maken van de roman chair en dan bedoel ik de oefening waarbij je naar voren buigt en weer omhoog komt.

Ik vraag me af, voor welke spieren deze nu eigenlijk is bedoeld? Achterkant benen en/of onderrug? en of dit uberhaupt een nuttig apparaat is? ???

Zelf heb ik het eens geprobeerd uit nieuwsgierigheid maar ik kreeg snel last van een onprettige druk in mijn onderrug.

Ben benieuwd wat jullie idee daarover is ;)
 

Alexsdc

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
21 jan 2015
Berichten
781
Karma
791
Lengte
1m88
Massa
96kg
Vetpercentage
14%
Mij is in de sportschool verteld dat het voor je onderrug is.

Mits je hem goed uitvoert, ik kreeg er enorm veel last van mn rug van iig
 

Vieze jij

Huge Freak
Lid geworden
3 okt 2012
Berichten
7.093
Karma
9.798
Lengte
1m92
Massa
130kg
Vetpercentage
14%
in

ik doe deze nooit maar zie het wel veel gedaan worden,mij lijkt het onzin
 

pikachu

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
26 apr 2019
Berichten
276
Karma
229
Lengte
1m72
Massa
62kg
Vetpercentage
20%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4
Mij is in de sportschool verteld dat het voor je onderrug is.

Mits je hem goed uitvoert, ik kreeg er enorm veel last van mn rug van iig

Ik krijg dus ook last ervan, druk bij mijn onderste wervels, aangezien dat mijn zwakke plek is en ik daar kraakbeen tussen de wervels mis ben ik altijd erg voorzichtig zodra ik daar pijn voel.
Als deze oefening juist kan bijdragen een sterke spieren rondom die wervels kan hij dus juist nuttig zijn voor mij.

vandaar, wil ik dat eerst eens goed uitzoeken
 

ACE

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
26 aug 2018
Berichten
5.717
Karma
6.872
hyperextensies bedoel je dan? ik deed ze eerder nog wel eens, vond hem wel fijn voor tussendoor. Is volgens mij vooral voor je onderrug
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
78.291
Karma
49.528
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
Hyper extensions :heart:

Goed voor de glutes, onderrug en erectors.
 

pikachu

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
26 apr 2019
Berichten
276
Karma
229
Lengte
1m72
Massa
62kg
Vetpercentage
20%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7
hyperextensies bedoel je dan? ik deed ze eerder nog wel eens, vond hem wel fijn voor tussendoor. Is volgens mij vooral voor je onderrug

JA die bedoel ik, wist niet dat het zo heet. bedankt dan ik ik daar nog een op verder zoeken
 

Spambod

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
27 dec 2018
Berichten
5.710
Karma
8.421
Is leuk als warming up of als rehab wanneer je last hebt van stijfheid of andere pijntjes maar dit is nou niet bepaald een oefening waar je je rugspieren mee gaat ontwikkelen.
 

pikachu

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
26 apr 2019
Berichten
276
Karma
229
Lengte
1m72
Massa
62kg
Vetpercentage
20%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #9
Is leuk als warming up of als rehab wanneer je last hebt van stijfheid of andere pijntjes maar dit is nou niet bepaald een oefening waar je je rugspieren mee gaat ontwikkelen.

Helder, bedankt.

zou het nuttig zijn als toevoeging om extra aandacht te geven aan de onderrug? aangezien dat mijn zwakke plek is?
 

3XL

Senior Moderator
Super Mod
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
21.672
Karma
3.032
Wat voor roman chair heb? Er vallen tegenwooedig namelijk verschillende apparaten onder die noemer.
 

Starx6673

Huge Freak
Elite Member
Lid geworden
2 sep 2013
Berichten
8.481
Karma
7.240
Lengte
1m80
Massa
96kg
Is leuk als warming up of als rehab wanneer je last hebt van stijfheid of andere pijntjes maar dit is nou niet bepaald een oefening waar je je rugspieren mee gaat ontwikkelen.
Nee? Doe het eens met een barbell in je nek of net zoals Pete Rubish.

 

Spambod

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
27 dec 2018
Berichten
5.710
Karma
8.421
Nee? Doe het eens met een barbell in je nek of net zoals Pete Rubish.


Pff waarom deden Dorian en Ronnie dan die stomme deadlifts met 300kg als ze ook gewoon hyperextensions konden doen... Dat ze daar niet aan dachten!
 

pikachu

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
26 apr 2019
Berichten
276
Karma
229
Lengte
1m72
Massa
62kg
Vetpercentage
20%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #13
Wat voor roman chair heb? Er vallen tegenwooedig namelijk verschillende apparaten onder die noemer.

Deze bedoel ik

A6687633-AF0C-4A11-8CE1-531F6013F21E.jpeg
 

3XL

Senior Moderator
Super Mod
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
21.672
Karma
3.032
Onderrug, ham/glute (afhankelijk hoever je op de bank gaat liggen). Als je je omdraai buik.
 

Starx6673

Huge Freak
Elite Member
Lid geworden
2 sep 2013
Berichten
8.481
Karma
7.240
Lengte
1m80
Massa
96kg
Pff waarom deden Dorian en Ronnie dan die stomme deadlifts met 300kg als ze ook gewoon hyperextensions konden doen... Dat ze daar niet aan dachten!
Ja, was inderdaad knap stom. Vandaar dat Rubish ook meer dan 400 kg deadlift.

Ik heb geen idee wat je nou precies probeert te bereiken met dit antwoord, het is vrij duidelijk dat je een hyperextension prima kan gebruiken als hulpmiddel om meer kracht en massa op je onderrug te krijgen.
 

TallAndSmal

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
12 aug 2016
Berichten
993
Karma
914
Lengte
1m90
Massa
115kg
Vetpercentage
12%
Pff waarom deden Dorian en Ronnie dan die stomme deadlifts met 300kg als ze ook gewoon hyperextensions konden doen... Dat ze daar niet aan dachten!

Dit is nou typisch een oefening die je niet moet afserveren voor je 'm geprobeerd hebt. Leuk dat Ronnie en Dorian zware deads deden maar ik kan ze dus voor geen ene meter ( en nee dat ligt niet aan m'n vorm, daar is vaak zat naar gekeken ). Die oefening als in het filmpje, tezamen met Rackpulls en in mindere mate RDL's ( die voel ik meer in mn hams ) hebben er voor gezorgd dat m'n onderrug en algehele back thickness m'n beste kant van m'n fysiek is.

Edit, verder vind ik de 45 graden hyper extension ook wel lekker voor m'n hams en glutes. Pad wat lager zetten en er een soort glute-ham raise van maken werkt voor mij heel goed. Echte glute ham raises kan ik niet dus dit is een prima vervanger.
 

Robin

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
14 feb 2019
Berichten
4.992
Karma
7.486
Lengte
1m80
Ik doe t eigenlijk ook wel eens, voornamelijk als ik iets belastend ga doen voor de rug of ter opwarming van glutes.
Vind t wel wat kut dat k die gewichten zelf moet vastpakken, ze zijn zo groot en lomp
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven