mr3000
Cool Novice
- Lid geworden
- 11 aug 2020
- Berichten
- 49
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik ben benieuwd naar jullie aanpak. Dit is dan specifiek mijn situatie bij Romanian deadlift maar dit kan natuurlijk ook bij andere oefeningen voorkomen.
Ik doe nu 3 x 12 Romanian deadlifts, qua gewicht kan ik dit met gemak 40 kg doen. Ik doe hem vrij rustig (3 sec naar beneden 1 sec omhoog) Hartslag gaat wel flink omhoog maar niet dat is qua spier helemaal stuk ga.
Het probleem zit hem in de dagen er na ;-) Ik krijg flinke spierpijn in mijn hamstrings, als ik het met 40kg doe dan heb ik daar echt 5 dagen last van as in, op de wc gaan zitten moet ik met de nodige ondersteuning doen haha.
Met 30kg heb ik er ook echt wel 2 dagen last van. Ik doe om de dag fullbody dus ik heb er wel last van bij de training er na.
het is na nu 3x op 30kg gedaan te hebben niet veel beter geworden.
wat is jullie suggestie qua aanpak wel gewoon het extra gewicht pakken of eerst doorgaan hier mee. of nog lager te gaan.
Ik doe nu 3 x 12 Romanian deadlifts, qua gewicht kan ik dit met gemak 40 kg doen. Ik doe hem vrij rustig (3 sec naar beneden 1 sec omhoog) Hartslag gaat wel flink omhoog maar niet dat is qua spier helemaal stuk ga.
Het probleem zit hem in de dagen er na ;-) Ik krijg flinke spierpijn in mijn hamstrings, als ik het met 40kg doe dan heb ik daar echt 5 dagen last van as in, op de wc gaan zitten moet ik met de nodige ondersteuning doen haha.
Met 30kg heb ik er ook echt wel 2 dagen last van. Ik doe om de dag fullbody dus ik heb er wel last van bij de training er na.
het is na nu 3x op 30kg gedaan te hebben niet veel beter geworden.
wat is jullie suggestie qua aanpak wel gewoon het extra gewicht pakken of eerst doorgaan hier mee. of nog lager te gaan.