MuscleMeat

Ron-nie's log (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Status
Neem contact op via conversatie.

Ano_05072020

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
18 mei 2019
Berichten
1.158
Waardering
1.534
Lengte
1m78
Massa
102kg
Vetpercentage
13%
Yo, ik zal hier zo af en toe wat plaatsen.

Wil je wat weten, vraag het me gewoon.
Meestal geef ik eerlijk antwoord.
 
Eerste logje.

Ik volg al een tijdje de trainingsmethodieken van John Meadows.
En ik heb daar flinke vooruitgang geboekt en dus gaan we er gewoon mee door.
Ik train meestal samen met Jannes en nog steeds in Den Helder.

Training van vanavond was beentjes op kracht.

Liggende legcurl
Opbouwende sets in gewicht naar 4 werksets van 8 reps
4x8x 55kg

Squats
8x 60kg
8x 80kg
8x 100kg
8x 140kg DS 12x 60kg

Legpress smalle stand en midden op de plaat
8x 140kg
8x 190kg
8x 240kg
8x 290kg
8x 330kg
8x 370kg DS 20x 190kg

Hacksquat in smithmachine 3 seconde negatief
3x10x 60kg atg

Zittend calf raises
20x 35kg
20x 50kg
20x 50kg

En klaar.
 
Vandaag naar de masseur geweest om mijn beenspieren eens een apk te geven.
Tering wat een pijnbank :fire: en dat was enkel losmaken van de spieren en enkele knopen wegwerken.
Anyway het was dus hard nodig.

Daarna even bij de BigGym wezen trainen. De kogels moeten wat ronder.

Seated side raises
12x8kg
12x10kg
12x12kg
12x14kg
10x16kg

Unilateral cable behide the back raises
4x10x4,5kg :fire: :fire: :fire:

Reversed machine presses (machine niet meegerekend)
10x20kg
10x30kg
10x40kg
6x50kg :treuren::fire:
12x20kg

Reversed fly machine
12x45kg
12x50kg
12x60kg
12x65kg

Bent over dumbbell swings SS standing side dumbbell swings
15x10kg SS 10x10kg
15x12kg SS 10x12kg
15x14kg SS 10x14kg
12x16kg SS 8x16kg :fire: :fire: :fire: :fire: :fire:

Front dumbbell raises
10x10kg
10x12kg
10x14kg

En klaar, giga pomp en geen normale douche beurt vanwege die pomp :scold:

Algemene gevoel van deze training. :marvins::marvins::marvins::marvins: (Skatermarvin ik pik je waarderingssysteem even ;))
 
Hoe lang train je?
 
Hoe lang train je?
Jaren of bedoel je tijd.

Ik ga nu mijn 8e jaar in.
Qua tijd doe ik 5 kwartier over een training en dat is met muziek kiezen en training doorlezen.
 
Gisteren de beentjes gepakt.
John Meadows, Creeping Death II week 9.

Lying legcurls
4 setjes opwarmen en toewerken naar werksets
4x8x55kg

Squats
8x 50kg
8x 80kg
8x 100kg
8x 120kg
8x 140kg ss 12x 70kg

Knieën voelen beter en ik kan dieper squaten en dat allemaal door een massage. Voelt dus goed en smaakt naar meer.
Nu maar hopen dat er voldoende voeding in de beentjes terecht komt.

Legpress smal in het midden van de plaat.
10x 150kg
10x 200kg
8x 250kg
8x 330kg
8x 410kg
8x 410kg ss 16x 200kg

Hacksquat in smithmachine
10x 20kg
10x 40kg
10x 60kg

Seated calf raises omdat staande er niet is en ik het met een barbell kut vind.
25x 35kg
25x 35kg
25x 35kg
35x 35kg

Algemene gevoel van deze training. :marvins::marvins::marvins::marvins::marvins:
 
Zo zie ik het graag!

Hoe bevallen die Meadows trainingen? En hoe gaat het met de leg-gains?
De training zijn echt Ep!c, zolang je intensiteit hoog houdt en alles doet zoals John Meadows.
De gains zijn minimaal. Afgelopen zondag voor eerste keer naar de masseur geweest.
De reactie "hoe kan je met deze benen die vol zitten en keihard zijn nu trainen of herstellen".
"Herstel je uberhaubt wel of heb je altijd pijn". "Zo kan er nooit voeding inkomen en blijft groei uit".

Dus ik hoop nu dat bij regelmatige massages en deep tissue behandeling de beentjes een significante ontwikkeling gaan maken.
Ik zal morgen of vanavond een meeting doen.
 
Geloof je daar daadwerkelijk in?
Ik geloof in ruimte maken om voedingstoffen binnen te krijgen.
En ik geloof dat een verkleving van de fascia je groei in volume beperkt.

Dus ja ik geloof daarin.
 
Ik geloof in ruimte maken om voedingstoffen binnen te krijgen.
En ik geloof dat een verkleving van de fascia je groei in volume beperkt.

Dus ja ik geloof daarin.

Mmm. Nou, ik ben benieuwd dan :) Hou ons op de hoogte ;)
 
Standaard praatje, je moet natuurlijk wel terug komen hè :cool:
Ja dat dan wel. Maar ik geef het een kans.
Ik geloof prima dat verbetering van de bloedsomloop in je spieren een verbetering geeft in het herstel en groei.
Dr Kill Bill Pieplenbosch heeft ook super resultaten bij de grote jongens.
 
Ik geloof in ruimte maken om voedingstoffen binnen te krijgen.
En ik geloof dat een verkleving van de fascia je groei in volume beperkt.

Dus ja ik geloof daarin.

Standaard praatje, je moet natuurlijk wel terug komen hè :cool:

Zo net even mijn rechter been gemeten. 64cm omtrek. Niet echt iets om een feestje over te vieren of breed uit te meten binnen het sociaal internet. :scold:
Maar het is wel een basis om te kijken of massages enig resultaat brengt.

Overigens een aantal maanden geleden was dit 61,5-62cm er zit wel groei in, maar lastig om daar een conclusie bij te trekken.
Meer minder vocht meer minder vet etc. Nouja de start is dus;

30 mei 2019 64 cm

btw Newsflash: duw ook special supps, dan is dat ook uit de Wereld.
 
Laatst bewerkt:
Zo net even mijn rechter been gemeten. 64cm omtrek. Niet echt iets om een feestje over te vieren of breed uit te meten binnen het sociaal internet. :scold:
Maar het is wel een basis om te kijken of massages enig resultaat brengt.
Niet huilen..het kan altijd erger! Mijne zitten standaard onder de 60 cm ;)
 
Status
Neem contact op via conversatie.
Back
Naar boven