Ano_87987
Huge Freak
- Lid geworden
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.212
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- > 50%
Ron501 Road to a lean mean body.
Hi,
Nou mijn naam is Ron en ik ben harstikkie nieuw hier.
48 jaar, 179cm, 91,4kg en vet 23,3% (gemeten met een weegschaal)
Sinds augustus 2009 ben ik gaan fitnessen. En dit een tijd op basis van een schema gedaan die ik via internet gevonden had.
Het begon als ondersteuning van mijn hardlopen. Gewoon even iets meer kracht krijgen en mogelijk wat spek kwijtraken.
Naarmate ik deze oefeningen uitvoerde werd de zin om te trainen groter en groter.
Ik ben me dan ook gaan inlezen via internet en via boeken op het fitnessen, krachttraining en body building.
Sinds maart 2011 ben ik mij gaan toeleggen op het schema van "Eigen Kracht" "Slank & Gespierd". 3x per week doe ik dit schema.
Daarnaast heb ik ook een spiergroep(en) erbij gedaan om een totaal workout te krijgen.
Elke training is dus een total body workout.
Tevens pas ik mijn voeding aan.
Doel.
Mijn doel is om op late leeftijd een strak lichaam te ontwerpen dmv krachttraining of body building en afslanken. Ik wil naar een vet% van 12-15%.
En ik wil mijn spiermassa vergroten. Dit laatste is sinds ik begonnen ben redelijk vergroot. Mijn biceps en triceps zijn prima. Mijn schouders zien er goed uit. Mijn benen mogen beter. mijn buik is niet om aan te zien.
Dik, jelly, geen definitie, het grote probleemgebiedt.
Maar goed daarom train ik ook.
Cardio heb ik (nog) niet opgenomen in mijn trianing.
Met mijn krachttraining ben ik zo 1,5 uur zoet.
In mijn logs zie je wat ik allemaal doe.
Ik hoop dat jullie hierna kijken en mij van tips & trics voorzien.
Groetjes Ron
Hi,
Nou mijn naam is Ron en ik ben harstikkie nieuw hier.
48 jaar, 179cm, 91,4kg en vet 23,3% (gemeten met een weegschaal)
Sinds augustus 2009 ben ik gaan fitnessen. En dit een tijd op basis van een schema gedaan die ik via internet gevonden had.
Het begon als ondersteuning van mijn hardlopen. Gewoon even iets meer kracht krijgen en mogelijk wat spek kwijtraken.
Naarmate ik deze oefeningen uitvoerde werd de zin om te trainen groter en groter.
Ik ben me dan ook gaan inlezen via internet en via boeken op het fitnessen, krachttraining en body building.
Sinds maart 2011 ben ik mij gaan toeleggen op het schema van "Eigen Kracht" "Slank & Gespierd". 3x per week doe ik dit schema.
Daarnaast heb ik ook een spiergroep(en) erbij gedaan om een totaal workout te krijgen.
Elke training is dus een total body workout.
Tevens pas ik mijn voeding aan.
Doel.
Mijn doel is om op late leeftijd een strak lichaam te ontwerpen dmv krachttraining of body building en afslanken. Ik wil naar een vet% van 12-15%.
En ik wil mijn spiermassa vergroten. Dit laatste is sinds ik begonnen ben redelijk vergroot. Mijn biceps en triceps zijn prima. Mijn schouders zien er goed uit. Mijn benen mogen beter. mijn buik is niet om aan te zien.
Dik, jelly, geen definitie, het grote probleemgebiedt.
Maar goed daarom train ik ook.
Cardio heb ik (nog) niet opgenomen in mijn trianing.
Met mijn krachttraining ben ik zo 1,5 uur zoet.
In mijn logs zie je wat ik allemaal doe.
Ik hoop dat jullie hierna kijken en mij van tips & trics voorzien.
Groetjes Ron
Bijlagen
Laatst bewerkt: