OP
Ano_87987
Huge Freak
- Lid geworden
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.212
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #61
Vandaag dag 2 van de 4-day split programma. Met ondersteuning van 13gram Hard.
Front pulldown
1x12 45kg
1x12 50kg
1x12 55kg
1x10 60kg voelde en hoorde een vreemde knak in mijn linker schouder. stuksheerlijk
Pull ups
7x -20kg
6x -20kg
5x -20kg
BOR bb
1x12 55kg
1x12 60kg
1x12 65kg
1x12 70kg lekker gevoel in de rug, ook goed kunnen kijken via spiegels hoe de uitvoering was.
Cable row, rechte stang, wide grip. Op een pushdown rek gedaan.
1x12 60kg
1x12 70kg
1x12 80kg
Dead lifts bb
1x12 65kg
1x12 75kg
1x12 85kg 12 achter elkaar gedaan daarna was de grip wel weg.
1x11 100kg grip probleem 6 + 5 weer iets beter dan de vorige keer.
Bent over cable raise, 1 arm nieuwe oefening voor de achterzijde schouder, rustig opbouwen dus.
1x12 5kg
1x12 10kg
1x12 12,5kg
Bent over raises db schuin dumbbell naar je toe trekken zeg maar. Net voorbij je schouder.
1x12 20kg
1x12 22kg
1x12 24kg kan wel omhoog de volgende keer
Shrugs
1x12 26kg
1x12 28kg
1x12 30kg 5+7 grip probleem, altijd links overigens. Probeer nu bewust met links de gewichten te pakken. Ook als ik iets moet klaar leggen of opruimen.
Algemeen verliep de training lekker. Kon nu niet echt zeggen dat Hard zijn werk heeft gedaan. Ik train om 10:00uur en eet om 09:00uur mijn 2e maaltijd.
Weet eigenlijk ook niet hoe ik dat anders moet regelen. Tips iemand?
Front pulldown
1x12 45kg
1x12 50kg
1x12 55kg
1x10 60kg voelde en hoorde een vreemde knak in mijn linker schouder. stuksheerlijk
Pull ups
7x -20kg
6x -20kg
5x -20kg
BOR bb
1x12 55kg
1x12 60kg
1x12 65kg
1x12 70kg lekker gevoel in de rug, ook goed kunnen kijken via spiegels hoe de uitvoering was.
Cable row, rechte stang, wide grip. Op een pushdown rek gedaan.
1x12 60kg
1x12 70kg
1x12 80kg
Dead lifts bb
1x12 65kg
1x12 75kg
1x12 85kg 12 achter elkaar gedaan daarna was de grip wel weg.
1x11 100kg grip probleem 6 + 5 weer iets beter dan de vorige keer.
Bent over cable raise, 1 arm nieuwe oefening voor de achterzijde schouder, rustig opbouwen dus.
1x12 5kg
1x12 10kg
1x12 12,5kg
Bent over raises db schuin dumbbell naar je toe trekken zeg maar. Net voorbij je schouder.
1x12 20kg
1x12 22kg
1x12 24kg kan wel omhoog de volgende keer
Shrugs
1x12 26kg
1x12 28kg
1x12 30kg 5+7 grip probleem, altijd links overigens. Probeer nu bewust met links de gewichten te pakken. Ook als ik iets moet klaar leggen of opruimen.
Algemeen verliep de training lekker. Kon nu niet echt zeggen dat Hard zijn werk heeft gedaan. Ik train om 10:00uur en eet om 09:00uur mijn 2e maaltijd.
Weet eigenlijk ook niet hoe ik dat anders moet regelen. Tips iemand?