OP
Ano_87987
Huge Freak
- Lid geworden
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.212
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #221
Overall Score Training 8/10
Motivatie 8/10
Pre-WO Nr. 1 & Skeleton bullets 6/10
Tijdens training Muscle protect 6/10
Post-WO Magnificent en Whey Pro XL 10/10
Was helemaal alleen in de sportschool. Op het werk dit maal. Marine, voor de nieuwsgierigen onder ons.
Pullup wide grip.
1x12 -40kg
1x10 -30kg
1x7+1 -20kg
1x3+3 -15kg
Pull down small grip
1x12 50kg
1x10 55kg
1x8 60kg
1x6 65kg
1x4 70kg
1x4 75kg **** ik had ineens de motivatie en oerkracht. Hahahaha lekker lopen kreunen in mijn eentje
T-bar row
1x12 20kg
1x10 40kg
1x8 55kg ff wat lekkerder kwa (qua) opbouw
1x6 70kg dit is toch wel zwaar hoor.
Hyper extension
1x12 BW
1x12 5kg
1x12 10kg
1x11 15kg Enorme pomp in mijn onderrug en op.
Bent over cable raise
1x12 10kg
1x10 15kg
1x8 17,5kg
1x6 20kg even ietsjes naar beneden bijgesteld om maximale resultaten te krijgen. De uitvoering moet gewoon goed zijn.
Rope face pulls
1x12 20kg
1x10 25kg
1x8 30kg
1x6 35kg Erg zwaar dit hoor. En lekker, dat dan ook wel weer.
Dumbbell Rear Delt Row
1x12 26kg
1x10 28kg
1x8 30kg
1x6 32kg
1x4 34kg
1x4 36kg zwaardere dumbbells zijn er niet hier.
Crunches op machine
3x25 40kg
Wat een super gevoel. Hard getraind en helemaal leeg. Die post workout supplementen waren nodig heel hard nodig. Vandaar 10/10
Motivatie 8/10
Pre-WO Nr. 1 & Skeleton bullets 6/10
Tijdens training Muscle protect 6/10
Post-WO Magnificent en Whey Pro XL 10/10
Was helemaal alleen in de sportschool. Op het werk dit maal. Marine, voor de nieuwsgierigen onder ons.
Pullup wide grip.
1x12 -40kg
1x10 -30kg
1x7+1 -20kg
1x3+3 -15kg
Pull down small grip
1x12 50kg
1x10 55kg
1x8 60kg
1x6 65kg
1x4 70kg
1x4 75kg **** ik had ineens de motivatie en oerkracht. Hahahaha lekker lopen kreunen in mijn eentje
T-bar row
1x12 20kg
1x10 40kg
1x8 55kg ff wat lekkerder kwa (qua) opbouw
1x6 70kg dit is toch wel zwaar hoor.
Hyper extension
1x12 BW
1x12 5kg
1x12 10kg
1x11 15kg Enorme pomp in mijn onderrug en op.
Bent over cable raise
1x12 10kg
1x10 15kg
1x8 17,5kg
1x6 20kg even ietsjes naar beneden bijgesteld om maximale resultaten te krijgen. De uitvoering moet gewoon goed zijn.
Rope face pulls
1x12 20kg
1x10 25kg
1x8 30kg
1x6 35kg Erg zwaar dit hoor. En lekker, dat dan ook wel weer.
Dumbbell Rear Delt Row
1x12 26kg
1x10 28kg
1x8 30kg
1x6 32kg
1x4 34kg
1x4 36kg zwaardere dumbbells zijn er niet hier.
Crunches op machine
3x25 40kg
Wat een super gevoel. Hard getraind en helemaal leeg. Die post workout supplementen waren nodig heel hard nodig. Vandaar 10/10