OP
Ano_87987
Huge Freak
- Lid geworden
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.212
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #421
Sportschool; Op het werk. (sportschool op militair terrein)
Overall Score Training 9/10 allmost 10 uit 10
Motivatie 10/10
Pre-WO TMS & theelepel pure L-Arginine 8/10
Tijdens training Muscle protect 10/10
Post-WO Magic creatine & theelepel pure L-Arginine 8/10
Trainingstijd: 55 minuten voor de krachttraining
Maximaal gemotiveerd om te trainen. Miss H en de uitspraak van haar man speelt een grote rol. Nieuwe oefeningen voor de borst ingebracht om betere ontwikkeling/groei te krijgen. Wellicht dat andere oefeningen beter bij mij passen. Blijft toch een beetje zoeken wat het beste bij je past. Net als voeding trouwens.
Incline Bench Press in smithmachine 3 sets 12,10,8 reps
1x12 40kg
1x10 50kg
1x8 60kg
1x5 65kg ging op zich wel lekker. Voel de borst toch meer werken. De volgende keer start ik met 45kg.
Flat DB press handpalmen naar elkaar toe 3 sets 12,10,8 reps
1x12 20kg
1x10 22kg
1x8 24kg killing hoor. Ga dit voorlopig erin houden en kijken wat de ontwikkeling wordt.
Pull over met dumbbell 3 sets 12,10,8 reps
1x12 22kg
1x10 24kg
1x8 26kg lastig om in positie te komen. Dwars op een bank en rustend op je schouders.
Dips 3 sets 12,10,8 reps
1x10 BW
1x10 BW
1x10 BW Net aan. Zoals bovenaan geschreven. Gedaan wat Miss H in haar log heeft beschreven. Dips op bodyweight doen. Maakt niet hoeveel je eruit perst. Net zolang totdat je het red. Ik heb het goed in mijn oren geknoopt hoor. Geprobeerd en ****ing yeahhhhhh 3x10 BW Dusssssss. Feeling great.
Pushdown cable 3 sets 12,10,8 reps
1x12 25kg
1x10 30kg
1x8 35kg
Overhead presses 3 sets 12,10,8 reps
1x12 22kg
1x10 24kg
1x8 26kg
One arm reverse grip push down 3 sets 12,10,8 reps
1x12 6,25kg
1x10 7,5kg
1x8 10kg
Crunchen en planken
3x10 40kg en 20sec
Ik voel me gigantisch. Echt een overwinning op mezelf die dips. Whoehoe
Overall Score Training 9/10 allmost 10 uit 10
Motivatie 10/10
Pre-WO TMS & theelepel pure L-Arginine 8/10
Tijdens training Muscle protect 10/10
Post-WO Magic creatine & theelepel pure L-Arginine 8/10
Trainingstijd: 55 minuten voor de krachttraining
Maximaal gemotiveerd om te trainen. Miss H en de uitspraak van haar man speelt een grote rol. Nieuwe oefeningen voor de borst ingebracht om betere ontwikkeling/groei te krijgen. Wellicht dat andere oefeningen beter bij mij passen. Blijft toch een beetje zoeken wat het beste bij je past. Net als voeding trouwens.
Incline Bench Press in smithmachine 3 sets 12,10,8 reps
1x12 40kg
1x10 50kg
1x8 60kg
1x5 65kg ging op zich wel lekker. Voel de borst toch meer werken. De volgende keer start ik met 45kg.
Flat DB press handpalmen naar elkaar toe 3 sets 12,10,8 reps
1x12 20kg
1x10 22kg
1x8 24kg killing hoor. Ga dit voorlopig erin houden en kijken wat de ontwikkeling wordt.
Pull over met dumbbell 3 sets 12,10,8 reps
1x12 22kg
1x10 24kg
1x8 26kg lastig om in positie te komen. Dwars op een bank en rustend op je schouders.
Dips 3 sets 12,10,8 reps
1x10 BW
1x10 BW
1x10 BW Net aan. Zoals bovenaan geschreven. Gedaan wat Miss H in haar log heeft beschreven. Dips op bodyweight doen. Maakt niet hoeveel je eruit perst. Net zolang totdat je het red. Ik heb het goed in mijn oren geknoopt hoor. Geprobeerd en ****ing yeahhhhhh 3x10 BW Dusssssss. Feeling great.
Pushdown cable 3 sets 12,10,8 reps
1x12 25kg
1x10 30kg
1x8 35kg
Overhead presses 3 sets 12,10,8 reps
1x12 22kg
1x10 24kg
1x8 26kg
One arm reverse grip push down 3 sets 12,10,8 reps
1x12 6,25kg
1x10 7,5kg
1x8 10kg
Crunchen en planken
3x10 40kg en 20sec
Ik voel me gigantisch. Echt een overwinning op mezelf die dips. Whoehoe