OP
Ano_87987
Huge Freak
- Lid geworden
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.212
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #521
Sportschool; op het werk
Overall Score Training 9/10
Motivatie 10/10 (beentjes doen al pijn, maar ik wil groeien)
Pre-WO TMS & theelepel pure L-Arginine
Tijdens training Muscle protect
Post-WO MyoFusion & theelepel pure L-Arginine
Trainingstijd: 80 minuten voor de krachttraining.
Vanochtend hard gefietst richting werk, gewoon ff zweten. De beentjes voelde ook goed verzuurd. Ik zou vandaag met iemand gaan trainen, zodat hij mij kan oppeppen en helpen als ik dat nodig heb. (en om bij hem naar zijn techniek te kijken)
Een benendag om niet te vergeten denk ik. Maar dat ga ik vast overmorgen, maandag en dinsdag voelen.
Leg Extension 4 sets 6-8 reps
1x8 60kg
1x8 70kg
1x8 80kg
1x8 90kg
1x8 100kg
1x8 110kg
1x7 120kg meer heeft de machine niet. En ik ook niet hahahaha
Squat met Smithmachine voeten voor de schouders. 4 sets 6-8 reps
1x8 60kg
1x8 75kg
1x8 90kg
1x8 110kg De laatste 2 ben ik niet helemaal parallel gegaan. Dus eigenlijk maar 6 reps. Kapot man, moest even gaan zitten en bijkomen.
Leg Curl, standing 4 sets 6-8 reps
1x8 30kg
1x8 35kg
1x8 40kg
1x8 45kg bij deze laatste moest ik echt alles uit de kast halen hoor.heerlijk.
SLDL 4 sets 6-8 reps Op een stepper om zo diep mogelijk te gaan. Ga tot mijn tenen.
1x8 55kg
1x8 65kg
1x8 75kg
1x8 85kg zalige oefening is dit. Zegt die gozer ineens, "deadlifts doe ik heel anders, meer uit mijn benen" Dus maar even uitgelegd wat het verschil is. En het hem ook laten doen.
Seated Calf raises 4 sets 15 reps
1x15 45kg
1x15 50kg
1x15 55kg
1x14 60kg Zeg Miss H dit brand hoor
Calf presses on legpress apparaat 4 sets 15 reps
1x15 110kg
1x15 120kg
1x15 130kg
1x15 140kg balonkuiten en brand.
Leg press (horizontale bank) 4 sets 6-8 reps
1x8 230kg
1x8 240kg
1x8 250kg
1x13 260kg Kan er helaas ook geen gewichten bij opdoen.
Giga training gehad. Super gevoel aan over gehouden.
Overall Score Training 9/10
Motivatie 10/10 (beentjes doen al pijn, maar ik wil groeien)
Pre-WO TMS & theelepel pure L-Arginine
Tijdens training Muscle protect
Post-WO MyoFusion & theelepel pure L-Arginine
Trainingstijd: 80 minuten voor de krachttraining.
Vanochtend hard gefietst richting werk, gewoon ff zweten. De beentjes voelde ook goed verzuurd. Ik zou vandaag met iemand gaan trainen, zodat hij mij kan oppeppen en helpen als ik dat nodig heb. (en om bij hem naar zijn techniek te kijken)
Een benendag om niet te vergeten denk ik. Maar dat ga ik vast overmorgen, maandag en dinsdag voelen.
Leg Extension 4 sets 6-8 reps
1x8 60kg
1x8 70kg
1x8 80kg
1x8 90kg
1x8 100kg
1x8 110kg
1x7 120kg meer heeft de machine niet. En ik ook niet hahahaha
Squat met Smithmachine voeten voor de schouders. 4 sets 6-8 reps
1x8 60kg
1x8 75kg
1x8 90kg
1x8 110kg De laatste 2 ben ik niet helemaal parallel gegaan. Dus eigenlijk maar 6 reps. Kapot man, moest even gaan zitten en bijkomen.
Leg Curl, standing 4 sets 6-8 reps
1x8 30kg
1x8 35kg
1x8 40kg
1x8 45kg bij deze laatste moest ik echt alles uit de kast halen hoor.heerlijk.
SLDL 4 sets 6-8 reps Op een stepper om zo diep mogelijk te gaan. Ga tot mijn tenen.
1x8 55kg
1x8 65kg
1x8 75kg
1x8 85kg zalige oefening is dit. Zegt die gozer ineens, "deadlifts doe ik heel anders, meer uit mijn benen" Dus maar even uitgelegd wat het verschil is. En het hem ook laten doen.
Seated Calf raises 4 sets 15 reps
1x15 45kg
1x15 50kg
1x15 55kg
1x14 60kg Zeg Miss H dit brand hoor
Calf presses on legpress apparaat 4 sets 15 reps
1x15 110kg
1x15 120kg
1x15 130kg
1x15 140kg balonkuiten en brand.
Leg press (horizontale bank) 4 sets 6-8 reps
1x8 230kg
1x8 240kg
1x8 250kg
1x13 260kg Kan er helaas ook geen gewichten bij opdoen.
Giga training gehad. Super gevoel aan over gehouden.
Laatst bewerkt: