Time; 19:45 - 20:45
Sportschool; @Work Den Helder
Overall Score Training 8/10
Motivatie 7/10
Tijdens training waterrrrrrrrrr
Post-WO Whey sample witte chocolade
Trainingstijd: 55 minuten voor de krachttraining
Nieuwe methode voor de benen. Reps zijn beduidend hoger. Maar tering druk ook in de gym. Allemaal haantjes die alleen upper body aan het trainen zijn.
Maar goed, even goed mijn circuit bedenken en gaan.
- Leg extension 60kg mag omhoog.
- Leg curl zittend 50kg, aan het einde van de set net ff te zwaar. Geforceerde pauze en door.
- Leg press 240kg oeps mijn eten wil eruit. En het was alleen lichte voeding.
- Leg curl staand helaas moeten overslaan. 2 oudjes die daar staan te lullen over shit.
- Front squat 50kg pfff minimale reps gehaald, maar meer zat er niet in. Oja wel met knee raps gedaan, ivm blessure.
- Good mornings 40kg, onderrug die wat zeurt.
- Walking lunges 13 stappen 16kg, langer was de vrije doorloop niet.
- Zittend Kuit heffen 50kg.
- Legpress kuit 150kg pfffffff help, zat bijna te janken.
Man wat een training. Ik zit nu aan mijn vis, rijst en sperciebonen djees wat heb ik dat nodig.
Dit gaat pijn doen morgen, ik weet het zeker.
Grow muscles grow