Lekkere train! Succes vanavond. Zal vermoeiend zijn 2 x per dag!
Ja is vermoeiend, maar ten doel om eens te voelen wat het is. En om de spieren extra te pijnigen.
Zo dus eigenlijk 8 trainingen deze week
Heavy shit
Ik denk dat ik niet eens herstel van 8 trainingen
Tuurlijk wel, wij zijn toch geen watjes hahaha
Nou daar ga ik ook niet van herstellen..ja als ik dan gelijk een week vrij plan
Of.... hij verspreid zn kracht ipv 4 trainingen over 8 trainingen
Geintjuhhhh
Dat dacht ik ook. Maar zit niet in mijn "nature". Knalleh en hard ook.
Rug
Jay Cutler's Living Large
Deel 2 van dag 1.
Ochtend programma. Hebben jullie al kunnen lezen dus hier even een reminder.
Chinups 6,5,5,6
Reversed grip pulldown 3x50kg
BOR 2x70kg
One arm dumbbell row 26, 28 & 30kg
Small grip row machine 40, 50 & 60kg
Seated cable row 35, 2x40kg
Hyperextensions 3x12
Avond programma.
Deadlift 4x10x100 en 1x10x120kg Kreeg nog een peptalk dat het een eitje was. En verbazend snel en licht aanvoelend omhoog. Wow
Pull over dumbbell 5x10x28kg
Dumbbell shrugs 3x10x28kg
Achter de rug shrugs met smith 3x10x60kg
Upright row 3x10x28kg
Nu wel op hoor. Buikspieren protesteren wel een beetje.