Volg je nogsteeds het Living large schema? Kwam op je log terecht omdat je dat in een ander topic aanhaalde.
Was van een post op 27 oktober. Dus het schema zal wel afgelopen zijn denk ik.
Is het je goed bevallen?
Ik heb de laatste week van het schema gelaten voor wat het is. Ik heb het gevolgd om te ervaren wat de verschillende methoden doet met mijn lijf.
Zou ik het weer doen of iemand aanraden om te doen, jazeker.
Super om eens iets te volgen om een ander gevoel te krijgen van een training.
Het is super bevallen en ik gebruik sommige manieren in mijn huidige training.
damn, die fst7 side raises zorgen wel dat je je armen een paar dagen niet meer omhoog krijgt zeker?
Lekker bezig Ron
Schouders die zullen nu nog wel nagloeien
Ja die FST-7 is een killer. Het doel van de laatste oefening, in een 7 setter, is voor de pomp.
Het gekke is dat ik veel eerder een pomp krijg. Meestal mijn 4e oefening. En het voelt zalig.
Ik doe het specifiek voor de extra groei in volume. Ga dit ook zeker langer volhouden.
FST-7 Chest & Tri's
Machine chest press WU 20x40kg WS 60, 70 & 90kg
Zalig vol al die borst
Incline fly's 14, 18 & 20kg
Incline dumbbell presses 26 & 2x30kg
Peck-Deck wide 1x61 & 2x71kg
High cable cross over 7x30 mega pomp, de borst stond op springen.
Triceps
CGBP 40 & 2x50kg
Machine Pushdown 3x70kg triceps helemaal vol.
Straight bar push down 7x30kg helemaal verzuurd en super strak alles. Pomp is een beetje weggeëbd op de achtergrond.
Afgesloten met 12 min HIIT op de fiets.