Ronne's Loggiee *Updated 28-03*

[RonneBBB]

Goedenmiddag Mede-DBB'ers.​

Mijn naam is Ronald, 20 jaar. Mn doel is rond de zomer vakantie op 13% BF te zitten, En uiteraard zo groot mogelijk als k maar kan zijn tegen die tijd.

Sinds vorig jaar 1 Januari weer flink bezig met trainen.

Aangezien ik toch vaker van plan ben fotos te uploaden over m'n progress besloten er een Log over te maken.

Mn stats opt momment : 21-2-2014

90 Kg. ( heleweek ziek geweest geen hap kunnen eten dus flink afgevallen )
Bmi 23.8
Bf 18.3 %
Spm 40.1%​

Sommige hebben me misschien al eens voorbij zien komen onderanderen hier :
http://forum.dutchbodybuilding.com/f16/eerste-jaar-progressie-358038/

Fotos van huidig fysiek







​

Trainings Schema.

Maandag : Borst / Rug.
Dinsdag : Voetbal.
Woensdag : Biceps / Triceps
Donderdag : Voetbal.
Vrijdag : Borst / Schouders (zoals op de foto's te zien, Loopt me borst achter.)
Zaterdag : Rustdag.
Zondag : Voetbal.

Eetschema : Nog niet heel strak ben nog aan het onderzoeken wat mn beste schema zou zijn en hulp is uiteraard altijd welkom.
​

 

[insanityy]

Hoezo is dit 18% BF?

 

[RonneBBB]

Ja, schijnbaar heb het vandaag gemeten op zn vet meet percentage ding.. Hoeveel zou je eerder denken?

 

[Jimn]

Waarom train je geen benen? 12 procent ofso ?

 

[RonneBBB]

Door jaren intensief voetball heb k al 'flinke' benen en als k ze toch vaker ga trainen gaat mn voetbal deronder lijden. Dus squat normaal alleen als k bijv. Vrij heb van voetbal voor een week /2

 

[hoxyz]

Door squatten wordt je explosiever en sneller in voetbal.
Ook krijg je geen grote quads van voetbal, je kuiten vooral. Maar sla je legs niet over

 

[RonneBBB]

Genomen tijdens legg day.

Rug in mn eigen mening aardig vooruit gegaan

Aardig wat vet weg.. Niet beste belichting maar vond de foto nicee

Squads Nog op 100/110kg 3x8 setjes, Max niet gekeken.

Zelfde voor Deadlift.