XXL Nutrition

Rooke's trainingslog (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

nice

Ik haal zaterdagavond altijd standaard mcChicken menu met 6 kipnuggets extra. Beloning voor de week.
En daarna ga ik ff langs de hoeren.
Hahahaha nee geintje, dat niet.

:roflol:
 
vrijdag !! trainen met je donder Rooke !! :wl:
 
moet ook gewerkt worden kerel ! vanaaf gaat er getraind worden
 
We zullen zijn schouders met watjes intapen... mag nu niks gebeuren want over 2 weken gaan we ons lichaam pas slopen!
 
We zullen zijn schouders met watjes intapen... mag nu niks gebeuren want over 2 weken gaan we ons lichaam pas slopen!

incline db curl ga ik niet doen vandaag. en met LAt pull down kijk ik ook uit. Wil inderdaad geen enkel risico lopen
 
nice

Ik haal zaterdagavond altijd standaard mcChicken menu met 6 kipnuggets extra. Beloning voor de week.
En daarna ga ik ff langs de hoeren.
Hahahaha nee geintje, dat niet.

Ik dacht al, je gaat toch nooit naar de MaC.....
Je staat altijd zo droog als wat.

:P

Die rackpulls zijn wel leuk om te doen lijkt mij.
Maar waarom zou je ze als BB pakken?

Het is toch een oefening om sterker te worden op de deadlift?
Of doet het ook veel voor je fysiek?
 
Zo eindelijk weer getraind !!Een deload dat wel maar trainen is trainen :

Deadlift :

2x10x70

Incline bench :
2x12x30

Low pulley :
2x10x35

Concentration curl :
2x12x8

rope extensions :
2x12x25

Calve raises :
2x12x50

Goed...zal ik nog ff wat doelen zetten voor de powerlift weken waar ik nu al naar uitkijk na dit deload gezeik. Heb btw geen incline curl en pullover gedaan omdat ik geen risico wil nemen met mn schouder. Ook de verklaring voor het lage gewicht op de incline.

Goed de doelen.....

Even weer ontopic... aangezien het komende schema op kracht is gericht wil toch een aantal doelen stellen.

Ik weet totaal niet waar mijn singels liggen maar volgens de tabellen zouden deze als volgt zijn:

Huidige stats

Deadlift 135 4RM
Squat 80 8RM
Bench 77.5 6RM
Rack pull ???
Pendlay row ???
BOR 55 8RM
MP 50 6RM
Chin ???
Incline press 60 8RM

Doelen (1RM):

Deadlift 160
Squat 120
Bench 100
Rack pull 190
Pendlay row 85
BOR 70
MP 65
Chin 5x bw
Incline press 80

Misschien ben ik dan wat mild voor mezelf maar omdat ik nog nooit 1RM's heb gedaan zou ik het echt niet weten.
 
Die rackpulls zijn wel leuk om te doen lijkt mij.
Maar waarom zou je ze als BB pakken?

Het is toch een oefening om sterker te worden op de deadlift?
Of doet het ook veel voor je fysiek?
Een rackpull is meer voor de bovenkant rug had ik begrepen. Je gaat niet zo diep als bij de deads dus de onderrug pak je minder. Of het echt helpt bij de deads? Laagste deel is toch het zwaarst meestal.

Dus voor upperback mass kan het zeker een bb-er helpen.
Huidige stats

Deadlift 135 4RM
Squat 80 8RM
Bench 77.5 6RM
Rack pull ???
Pendlay row ???
BOR 55 8RM
MP 50 6RM
Chin ???
Incline press 60 8RM

Doelen (1RM):

Deadlift 160
Squat 120
Bench 100
Rack pull 190
Pendlay row 85
BOR 70
MP 65
Chin 5x bw
Incline press 80

Misschien ben ik dan wat mild voor mezelf maar omdat ik nog nooit 1RM's heb gedaan zou ik het echt niet weten.
Ben benieuwd, mooie doelen. We gaan ervoor!

Waar is je HIIT?
 
rond op met je hiit :D ik blaas mezelf op anders.

Denk eigenlijk dat de 1RM op DL wat voorzichtig is maar stel liever mn doelen halverwege bij dan te falen.

Hoop dat het ook flink wat massa op mn front gaat gooien dit.
 
Dat zijn milde doelen Rooke, don't be a pussy.

Maar hoezo 1rm's eigenlijk, wil je powerlifter worden?
 
Je doelen moet je nooit te bescheiden stellen dat remt alleen maar. Maakt het uit of je faalt je hebt het dan toch alles gegeven!!!

Wat is er mis met HIIT, hebben we toch nog 10 min gedaan.
 
Wil sterker worden om vervolgens te gaan builden. Ik heb mn fysiek voor dit jaar toch al opgegeven...komend schema genereert ook ongetwijfeld spiermassa maar het is gewoon is wat anders.
Cutten heeft nu toch geen zin omdat mn front echt om te huilen is :roflol:
 
Mooie training Rooke, hup en nou naar bedje toe. :p
 
:rolleyes:
 
Laatst bewerkt:
Back
Naar boven