- Topic Starter
- #2.501
leg extensions :
warm-up :
8x35
8x50
Werkset
8x65
4x45
2x65 Negatief
Leg curl:
warm-up :
10x25
10x25
Werkset
10x45
6x45
3x45 Negatief
Calf raise :
warm-up :
8x70
Werkset
8x90
6x90
2x90 Negatief
Leg press :
warm-up :
8x100
Werkset
6x150
2x150
2x150 Negatief
squat :
warm-up :
-
Werkset
6x50
7x50
--dood
bij thuiskomst gelijk 60 gram dextrose...en nu een shake met banaan
warm-up :
8x35
8x50
Werkset
8x65
4x45
2x65 Negatief
Leg curl:
warm-up :
10x25
10x25
Werkset
10x45
6x45
3x45 Negatief
Calf raise :
warm-up :
8x70
Werkset
8x90
6x90
2x90 Negatief
Leg press :
warm-up :
8x100
Werkset
6x150
2x150
2x150 Negatief
squat :
warm-up :
-
Werkset
6x50
7x50
--dood
bij thuiskomst gelijk 60 gram dextrose...en nu een shake met banaan