MuscleMeat

Rotator Cuff (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

henk3

Dutch Bodybuilder
10 jaar lid
Lid geworden
8 jul 2008
Berichten
507
Waardering
33
Lengte
1m89
Massa
64kg
Vetpercentage
14%
Moet ik de oefeningen om mijn rotator cuff spieren te versterken doen voor mijn training, na mijn training, tijdens mijn training of los van mijn training doen?

Moet ik het alleen met schouders doen of kan het ook wanneer ik mijn borst doe?

Gr
 
Moet je meermaals in de week doen, en liefst voor training. Zo warm je infeite een beetje op ook! Maar overdoe ook niet!
 
Yep, en zeker ook voordat je borst doet want die werkt nauw samen met je schouders.
 
2 maal per week, 1 keer voor mijn borst training en 1 keer voor mijn schouder training, zou dit oke zijn?

Wil dan 1/2 rotator cuf oefeningen doen en 1/2 oefeningen voor; scapular stabilizers and thoracic mobility

Kan ik dan het beste 1 of 2 oefeningen per 'groep' doen?
 
Rustig zelf aanvoelen en niet forceren. Liever iets meer reps met minder gewicht dan minder met teveel gewicht.
 
Oke thanks
 
gewicht?? dumbbells van 2 tot 3 kg zijn meer dan genoeg, tot een repset van 30
 
Back
Naar boven