XXL Nutrition

Rows nog nodig?

Users who are viewing this thread

Tielie

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 apr 2006
Berichten
1.855
Karma
4
Hey mensen,

als je in je schema al voldoende (hanging)power-cleans, deadlifts en chins hebt, zijn bent rows dan nog nodig? Lijkt me dat de lats dan al voldoende stimulans krijgen of niet?
 

wakkie

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
11 apr 2006
Berichten
3.005
Karma
1
Je lats kunnen veel hebben. ;)
Het kan geen kwaad iig.
 

KaLe

Mommy's little monster
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
26.155
Karma
412
Lengte
1m69
Massa
95kg
Rows moeten er toch zeker bij imo.

Cleans en deadlifts zorgen niet voor direct latwork, meer core.
 

Tielie

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 apr 2006
Berichten
1.855
Karma
4
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4
hmm okay cool. Vind het verder ook geen vervelende oefening, maar zag in een pl-schema dat je ipv. cleans ook rows kon doen maar dat cleans superieur zouden zijn (meen ik me te herinneren hoor). Ik zal ze er één keer per week in houden :)
 

pol0100

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
8 feb 2005
Berichten
5.858
Karma
1.072
Lengte
1m81
Massa
120kg

Arminius

Humongous Ruler
Elite Member
+15 jaar member
Power User
Lid geworden
4 jul 2005
Berichten
62.834
Karma
27.915
Lengte
1m87
Rows ownen chins!
 

erca

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
4 mrt 2006
Berichten
4.613
Karma
1
ik vind een combinatie van rows en chins wel goed
 

rnbflavour

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
28 aug 2006
Berichten
4.635
Karma
63
chins belasten de latissimus meer waardoor je een dikkere rug krijgt.

rows belasten ook de teres major heel erg waardoor je die mooie brede rug zult krijgen.

ff kort....

ellebogen 180 graden van je zij af naar 90 graden van je zij af is bijna alleen latissimus

ellebogen 90 graden van je lichaam tot tegen je lichaam is vooral teres major [de spier die zorgt voor een brede rug]

chins, pullups en pulldowns is vooral van 180-90 graden

rows en straight arm pulldown zijn van 90-0 graden

goed te zien op dit plaatje


357k7z5.jpg
 

Arminius

Humongous Ruler
Elite Member
+15 jaar member
Power User
Lid geworden
4 jul 2005
Berichten
62.834
Karma
27.915
Lengte
1m87
chins belasten de latissimus meer waardoor je een dikkere rug krijgt.

rows belasten ook de teres major heel erg waardoor je die mooie brede rug zult krijgen

:scratch:
 

Arminius

Humongous Ruler
Elite Member
+15 jaar member
Power User
Lid geworden
4 jul 2005
Berichten
62.834
Karma
27.915
Lengte
1m87
chins etc zorgen voor een dikkere onderrug ipv dikkere rug

hopelijk is dit sarcastisch?
 

Arminius

Humongous Ruler
Elite Member
+15 jaar member
Power User
Lid geworden
4 jul 2005
Berichten
62.834
Karma
27.915
Lengte
1m87
Dat chin ups niet voor Erector Spinae (= "onder"rug) zijn dat is gewoon een feit
 

rnbflavour

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
28 aug 2006
Berichten
4.635
Karma
63
Dat chin ups niet voor Erector Spinae (= "onder"rug) zijn dat is gewoon een feit

haha okee misverstand dus

je kunt onderrug zien als erector spinae
maar je kunt ook zoals ik bedoelde bedoelen de onderste helft van de rug

de scheiding van bovenste en onderste helft is voor mij waar de onderste trpezius vezels beginnen en waar de latissimus horizontaal loopt op het plaatje
 

edwin1987

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
31 jul 2006
Berichten
1.945
Karma
2
aldermachtig wat ingewikkeld!:eek:
 

Naar boven