Voordat ik echt serieus met een schema ging trainen, heb ik altijd alleen m'n borst, biceps en buikspieren getraind. Vandaar dat deze spieren samen met de voorkant schouders bij mij een stuk beter ontwikkeld zijn.
M'n rug, zijkant schouders en triceps liggen dus achter op de rest en hier wil ik graag wat aan veranderen. Ik hoop dan ook dat iemand mij advies hierover kan geven.
Ik weet niet of dit slecht is, maar ik kan nu bijv met m'n eigen gewicht (in mijn geval 78.5 kilo) 4 setjes van 6 reps chinnen. M'n barbell rows vind ik ook niet al te best als ik het vergelijk met andere oefeningen.
Graag jullie advies
ps. m'n benen train ik niet apart, omdat ik ze anders overtrain ivm muay thai.
