Daantjelol
Cool Novice
- Lid geworden
- 12 jan 2015
- Berichten
- 59
- Waardering
- 2
Mijn rug is mijn zwakste spiergroep, en ik vraag me soms af welke wijdte van een grip wat aanpakt. Ik kon hier niet echt iets specifieks van vinden op google. Mijn lats zijn het zwakste punt van mijn rug. Ook vraag ik me af of mijn rug workout goed in elkaar zit. Mede omdat mijn rug mijn zwakste spiergroep is.
Wide Grip Lat Pulldown: Pakt de wijdte van de lats aan?
Middle Grip Lat Pulldown: Pakt wat aan van de lats?
Small Grip Lat Pulldown: Pakt wat aan van de lats?
Reverse Grip Lat Pulldown: Pakt wat aan van de lats?
Behind The Neck Lat Pulldown: Pakt meer de traps en bovenkant rug aan?
Cable Row: Hoe hoger je het naar je toe trekt hoe meer naar boven je rug aanpakt?
Cable Row: Naar de borst pakt bovenrug aan?
Cable Row: Naar buik pakt meer lats aan?
Ik hoop dat jullie mij hier in kunnen helpen.
Woensdag: Pak ik Deadlift bij benen 10 sets 2 opwarm setjes 4 setjes overhand grip 4 setjes mixed grip mijn Deadlift gaat elke week vooruit
Vrijdag: Rug
Double Cable Row: 4 sets 12 10 8 6 herhalingen
Cable Row Underhand Grip: 4 sets 12 10 8 6 herhalingen
Dumbell Row: 2 sets 8 herhalingen
Middle Grip Lat Pulldown To The Front: 3 sets 10 8 6 herhalingen
Wide Grip Lat Pulldown: 3 sets 10 8 6 herhalingen
Totaal: 16 sets
IK wissel af qua herhalingen om de zoveel tijd.
Wide Grip Lat Pulldown: Pakt de wijdte van de lats aan?
Middle Grip Lat Pulldown: Pakt wat aan van de lats?
Small Grip Lat Pulldown: Pakt wat aan van de lats?
Reverse Grip Lat Pulldown: Pakt wat aan van de lats?
Behind The Neck Lat Pulldown: Pakt meer de traps en bovenkant rug aan?
Cable Row: Hoe hoger je het naar je toe trekt hoe meer naar boven je rug aanpakt?
Cable Row: Naar de borst pakt bovenrug aan?
Cable Row: Naar buik pakt meer lats aan?
Ik hoop dat jullie mij hier in kunnen helpen.
Woensdag: Pak ik Deadlift bij benen 10 sets 2 opwarm setjes 4 setjes overhand grip 4 setjes mixed grip mijn Deadlift gaat elke week vooruit
Vrijdag: Rug
Double Cable Row: 4 sets 12 10 8 6 herhalingen
Cable Row Underhand Grip: 4 sets 12 10 8 6 herhalingen
Dumbell Row: 2 sets 8 herhalingen
Middle Grip Lat Pulldown To The Front: 3 sets 10 8 6 herhalingen
Wide Grip Lat Pulldown: 3 sets 10 8 6 herhalingen
Totaal: 16 sets
IK wissel af qua herhalingen om de zoveel tijd.