MuscleMeat

Rug strakker trainen

Bezoekers in dit topic

melanie1992

Novice
Lid geworden
12 apr 2023
Berichten
15
Waardering
13
Lengte
1m60
Massa
52kg
Hoi ik vroeg me af of je je rug strakker kan trainen zonder vetverlies en/of af te vallen. Ik heb mijn rug nooit getraind en vindt het vet onder een behabandje niet zo mooi. Alvast bedankt voor de reacties!
 
Rug trainen en meer herhalingen maken. oa one arm dumbbell row. Of op roeitrainer
 
Rug trainen en meer herhalingen maken. oa one arm dumbbell row. Of op roeitrainer
Dus het is mogelijk met behoud van het vetpercentage? Dat is eigenlijk mijn voornaamste vraag.
 
Nee, je kunt geen plaatselijk vet verbranden door bepaalde oefeningen te doen.
Plaatselijk ververbranden was niet de vraag. Word je rug strakker door het te trainen zonder vetpercentage verlaging
 
Plaatselijk ververbranden was niet de vraag. Word je rug strakker door het te trainen zonder vetpercentage verlaging
Als je nooit je rug trainde dan zullen die spieren zich mogelijk iets laten zien en kan het strakker lijken.

In zekere zin verandert dan ook je VP, ook als je vetmassa gelijk blijft.

In principe word je alleen strakker van het omlaag brengen van je VP, dat mag dan je vraag niet zijn, maar zo werkt het wel.
 
Als je nooit je rug trainde dan zullen die spieren zich mogelijk iets laten zien en kan het strakker lijken.

In zekere zin verandert dan ook je VP, ook als je vetmassa gelijk blijft.

In principe word je alleen strakker van het omlaag brengen van je VP, dat mag dan je vraag niet zijn, maar zo werkt het wel.
Aah top!! Dit is wat ik eigenlijk bedoelde. Vetmassa mag blijven, zolang rug maar strakker wordt. Ik wil alleen niet breder lijken door het trainen, heb voor een vrouw van mezelf best een brede rug. Vandaar dat ik die niet durf te trainen. In ieder geval bedankt voor de reactie!
 
Aah top!! Dit is wat ik eigenlijk bedoelde. Vetmassa mag blijven, zolang rug maar strakker wordt. Ik wil alleen niet breder lijken door het trainen, heb voor een vrouw van mezelf best een brede rug. Vandaar dat ik die niet durf te trainen. In ieder geval bedankt voor de reactie!
Als die spieren zich laten zien betekent dat gewoon dat ze groeien hoor.

Mag ik zo vrij zijn te vragen waarom je niet on VP wil of kan zakken?
 
Als die spieren zich laten zien betekent dat gewoon dat ze groeien hoor.

Mag ik zo vrij zijn te vragen waarom je niet on VP wil of

Als die spieren zich laten zien betekent dat gewoon dat ze groeien hoor.

Mag ik zo vrij zijn te vragen waarom je niet on VP wil of kan zakken?
Vetpercentage verlagen is niet erg zolang de vetmassa maar blijft zitten. Aankomen is juist fijn. Woog ooit 44kg en nu 52 😁.
 
Vetpercentage verlagen is niet erg zolang de vetmassa maar blijft zitten. Aankomen is juist fijn. Woog ooit 44kg en nu 52 😁.
Dan kan ik me voorstellen dat je met die 52 beter af bent.

Als je er wat spiermassa bijkrijgt wordt je zelfs met iets minder vet niet lichter, spier weegt ook wat.

Succes!
 
De ene bh is de andere niet. Mooie bh's, die met mesh en borduring enzo, snijden sneller in je huid dan simpele tshirt bh's. Dat gezegd hebbende,..

Met 52kg kan ik mij niet voorstellen dat je een spekrug hebt. Als je schouderbladen een beetje uitsteken, kan ik mij wel voorstellen dat het zo lijkt. Een beetje rug en schouders trainen komt je fysiek dan alleen maar ten goede.

Waarom train je je rug niet? Je krijgt heus niet ineens een zwemmersrug. Je ziet het eerder terug aan je houding. Ga eens een beetje krom voor de spiegel staan, en daarna helemaal rechtop (als in, jezelf lang maken met je rug). Mooier, toch?
Nou, dat (betere houding) is eerder wat je rug (en schoudertraining met je fysiek doet.

Kijk anders eens in Kathlinoo haar log. Volgens mij komt zij ook van een laag gewicht.
 
De ene bh is de andere niet. Mooie bh's, die met mesh en borduring enzo, snijden sneller in je huid dan simpele tshirt bh's. Dat gezegd hebbende,..

Met 52kg kan ik mij niet voorstellen dat je een spekrug hebt. Als je schouderbladen een beetje uitsteken, kan ik mij wel voorstellen dat het zo lijkt. Een beetje rug en schouders trainen komt je fysiek dan alleen maar ten goede.

Waarom train je je rug niet? Je krijgt heus niet ineens een zwemmersrug. Je ziet het eerder terug aan je houding. Ga eens een beetje krom voor de spiegel staan, en daarna helemaal rechtop (als in, jezelf lang maken met je rug). Mooier, toch?
Nou, dat (betere houding) is eerder wat je rug (en schoudertraining met je fysiek doet.

Kijk anders eens in Kathlinoo haar log. Volgens mij komt zij ook van een laag gewicht.

Bedankt voor je reactie! Als ik in een andere houding sta zie ik er wel strakker uit inderdaad. En heb ook echt niet een spekrug. Het is gewoon niet zo strak waardoor er toch een rolletje over de beha/bikinitop zit aan de achterzijde. Dit had ik ook toen ik minder woog.

Mijn lichaam heeft een v-vorm, dus schouders breder dan heupen. Vind ik persoonlijk minder mooi, vandaar dat ik mijn rug niet durf te trainen.
 
Bedankt voor je reactie! Als ik in een andere houding sta zie ik er wel strakker uit inderdaad. En heb ook echt niet een spekrug. Het is gewoon niet zo strak waardoor er toch een rolletje over de beha/bikinitop zit aan de achterzijde. Dit had ik ook toen ik minder woog.
Houding is echt wel een ding, als die fitgirls met strakke shapende kleding voorover buigen lijken ze ook net een buikrol te hebben. Laat jezelf niet gek maken door een bepaalde houding of hoek.
Mijn lichaam heeft een v-vorm, dus schouders breder dan heupen. Vind ik persoonlijk minder mooi, vandaar dat ik mijn rug niet durf te trainen.
De kans bestaat dat die v-vorm ook een beetje in je hoofd zit.

De oplossing is niet je rug niet trainen, de oplossing is je rug trainen en je onderstel meer trainen.

Alles wat Gremlin al zei en kijk zeker eens in het log van Kathlinoo: die was ook heel dun en heeft toch aardig wat massa op d'r onderlichaam weten op te bouwen. En "count your blessings", sommige vrouwen zouden graag iets meer bovenlichaam hebben.
 
Ga eens een beetje krom voor de spiegel staan, en daarna helemaal rechtop (als in, jezelf lang maken met je rug). Mooier, toch?
Nou, dat (betere houding) is eerder wat je rug (en schoudertraining met je fysiek doet.
Hoe doe jij dit?
:p
 
Houding is echt wel een ding, als die fitgirls met strakke shapende kleding voorover buigen lijken ze ook net een buikrol te hebben. Laat jezelf niet gek maken door een bepaalde houding of hoek.

De kans bestaat dat die v-vorm ook een beetje in je hoofd zit.

De oplossing is niet je rug niet trainen, de oplossing is je rug trainen en je onderstel meer trainen.

Alles wat Gremlin al zei en kijk zeker eens in het log van Kathlinoo: die was ook heel dun en heeft toch aardig wat massa op d'r onderlichaam weten op te bouwen. En "count your blessings", sommige vrouwen zouden graag iets meer bovenlichaam hebben.

Jaa mijn onderlichaam is wel 2x zo groot als voorheen. Ben goed op weg na 10 maanden zwaar trainen. Ik ga een roeitrainer aanschaffen 🙂. Het lijkt alleen alsof het nooit goed is. Hieronder foto van lichaam om een idee te geven van mijn brede schouders in verhouding tot de rest van het lichaam.
 

Bijlagen

  • 20230413_104640.jpg
    20230413_104640.jpg
    58,9 KB · Weergaven: 99
Jaa mijn onderlichaam is wel 2x zo groot als voorheen. Ben goed op weg na 10 maanden zwaar trainen. Ik ga een roeitrainer aanschaffen 🙂. Het lijkt alleen alsof het nooit goed is. Hieronder foto van lichaam om een idee te geven van mijn brede schouders in verhouding tot de rest van het lichaam.
Voor zover ik kan zien valt het reuze mee.

Het hangt ook af van je vergelijkingsmateriaal of referentiekader of ideale voorbeeld. Misschien vind ik, sportief gezien en desgevraagd, dat bij de meeste vrouwen hun bovenlichaam eerder achterloopt en dat het naar mijn ideeën en smaak, zolang het "atletisch" is niet snel te gespierd of te groot is.
 
Jaa mijn onderlichaam is wel 2x zo groot als voorheen. Ben goed op weg na 10 maanden zwaar trainen. Ik ga een roeitrainer aanschaffen 🙂. Het lijkt alleen alsof het nooit goed is. Hieronder foto van lichaam om een idee te geven van mijn brede schouders in verhouding tot de rest van het lichaam.
Valt toch juist wel mee? Lijkt vooral dat je ietwat 'vierkante' schouders hebt, iets wat juist als een teken van schoonheid gezien wordt.

Overigens, dat 'het lijkt alleen alsof het nooit goed is'... welkom in de wondere wereld van body dysmorphia.
 
Valt toch juist wel mee? Lijkt vooral dat je ietwat 'vierkante' schouders hebt, iets wat juist als een teken van schoonheid gezien wordt.

Overigens, dat 'het lijkt alleen alsof het nooit goed is'... welkom in de wondere wereld van body dysmorphia.
Jij ook van harte welkom.
 
Valt toch juist wel mee? Lijkt vooral dat je ietwat 'vierkante' schouders hebt, iets wat juist als een teken van schoonheid gezien wordt.

Overigens, dat 'het lijkt alleen alsof het nooit goed is'... welkom in de wondere wereld van body dysmorphia.

Hahaha nooit geweten dat vierkante schouders als een teken van schoonheid gezien wordt.
 
Hieronder foto van lichaam om een idee te geven van mijn brede schouders in verhouding tot de rest van het lichaam.
Het is dat je het idee erbij geeft, want anders had ik het niet gezien.

Als je je afvraagt waarom je het niet mooi vind, bestaat er een kans dat je referentie van mooi misschien niet bij jou past? Sowieso als je gaat uitzoeken hoe de referentie van wat je mooi vind tot stand komt nogal dom en demotiverend voor het beoordelen van je eigen physique. Dat relativeren kan al helpen om jezelf nog mooier te vinden en weten wat de realistische vervolgstappen voor je zijn.

Daarnaast gaat je rug trainen niet zo hard als dat je zou verwachten. Disbalans in training geeft naast minder mooi resultaat (symmetrie word over het algemeen als mooi gezien) ook nog eens een kans op een verslechtering van je houding.

Hoop je hiermee een zetje te geven naar een compleet trainingsschema ;)
 
Back
Naar boven