MuscleMeat

Rug training...


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

AnaboliC

Huge Freak
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
9.602
Waardering
2
Deadlifts
barbell rows
db rows
pullups/pulldowns

of

deadlifts
barbell rows
seated cable rows
pullups/pulldowns

Is het beter, voor massa, om dumbbell rows te doe ipv seated cable rows? Ik vind dat zittend roeien zo lekker :p
 

nilsjei1234

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
3 nov 2002
Berichten
1.580
Waardering
0
barbell rows
db rows

is ongeveer hetzelfde he..

Dus gewoon of barbell rows of db rows..

gewoon afwisselen..

ja dat zittend roeien is wel lkkr om te doen ja..

bouwt een beetje algehel massa op in de rug
 

Ilya

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
16 nov 2002
Berichten
1.284
Waardering
29
DB rows zijn veel geisoleerder. Je kunt daarbij niet zo vet cheaten met je onderrug.

Bovendien kun je onafhankelijk trainen, dat heeft ook zo zijn voordelen.
 

KaLe

Mommy's little monster
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
26.155
Waardering
412
Lengte
1m69
Massa
95kg
ik ga met ilya mee. ik moet zeggen dat ik een betere pomp krijg met de dumbbell row.
 

nilsjei1234

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
3 nov 2002
Berichten
1.580
Waardering
0
Originally posted by Ilya
DB rows zijn veel geisoleerder. Je kunt daarbij niet zo vet cheaten met je onderrug.

Bovendien kun je onafhankelijk trainen, dat heeft ook zo zijn voordelen.
maar de nadruk ligt praktisch hetzelfde..
dus om ze allebei te doen is ook niet nodig, je kan dan net zo goed afwisselen elke week..
 

Chewie

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
8.955
Waardering
180
Lengte
1m94
Massa
128kg
Vetpercentage
22%
12 tot 13 setjes rug is niet teveel ?
 

AnaboliC

Huge Freak
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
9.602
Waardering
2
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7
ik doe 12 sets voor rug, vind ik niet teveel hoor
 

KaLe

Mommy's little monster
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
26.155
Waardering
412
Lengte
1m69
Massa
95kg
rug is een grote spiergroep dus dat kan wel
 

Ilya

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
16 nov 2002
Berichten
1.284
Waardering
29

Soulreaver

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
3.884
Waardering
0
IK pak zelfs 16 sets rug, 4 oef. van 4 sets..
 

Chewie

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
8.955
Waardering
180
Lengte
1m94
Massa
128kg
Vetpercentage
22%
Mooi zo...

Dl 3x 8
Tbar 3x 8
DB row 3x8/ seated row 4x8 (breed en small 2setjes)
Lat pull 3x 8
12 of 13 setjes


Ga trouwens volgende week alles ff anders aan pakken, reps 6/8/10 gewicht hoog --> laag, voor een weekje of2 ter afwisseling, Blijft de intensiteit hoog over alle setjes.
 

Bovenaan