Rug training...

[AnaboliC]

Deadlifts
barbell rows
db rows
pullups/pulldowns

of

deadlifts
barbell rows
seated cable rows
pullups/pulldowns

Is het beter, voor massa, om dumbbell rows te doe ipv seated cable rows? Ik vind dat zittend roeien zo lekker

Klik om meer te lezen...

 

[nilsjei1234]

barbell rows
db rows

is ongeveer hetzelfde he..

Dus gewoon of barbell rows of db rows..

gewoon afwisselen..

ja dat zittend roeien is wel lkkr om te doen ja..

bouwt een beetje algehel massa op in de rug

 

[Ilya]

DB rows zijn veel geisoleerder. Je kunt daarbij niet zo vet cheaten met je onderrug.

Bovendien kun je onafhankelijk trainen, dat heeft ook zo zijn voordelen.

 

[KaLe]

ik ga met ilya mee. ik moet zeggen dat ik een betere pomp krijg met de dumbbell row.

 

[nilsjei1234]

Originally posted by Ilya
DB rows zijn veel geisoleerder. Je kunt daarbij niet zo vet cheaten met je onderrug.

Bovendien kun je onafhankelijk trainen, dat heeft ook zo zijn voordelen.

Klik om te verkleinen...

maar de nadruk ligt praktisch hetzelfde..
dus om ze allebei te doen is ook niet nodig, je kan dan net zo goed afwisselen elke week..

 

[Chewie]

12 tot 13 setjes rug is niet teveel ?

 

[AnaboliC]

ik doe 12 sets voor rug, vind ik niet teveel hoor

 

[KaLe]

rug is een grote spiergroep dus dat kan wel

 

[Ilya]

I agree.

 

[Soulreaver]

IK pak zelfs 16 sets rug, 4 oef. van 4 sets..

 

[Chewie]

Mooi zo...

Dl 3x 8
Tbar 3x 8
DB row 3x8/ seated row 4x8 (breed en small 2setjes)
Lat pull 3x 8
12 of 13 setjes


Ga trouwens volgende week alles ff anders aan pakken, reps 6/8/10 gewicht hoog --> laag, voor een weekje of2 ter afwisseling, Blijft de intensiteit hoog over alle setjes.