Fitness Seller

Rug trekt bol bij Deadlifts.


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

beginnerbb

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
11 mei 2007
Berichten
11.132
Waardering
410
Iemand suggesties wat hieraan te doen? Behalve lager in gewicht en werken aan de technien. Want de techniek is goed tot een bepaald gewicht, ga ik daar overheen trekt mijn rug gelijk bol bij de lift off.

Welke ondersteunende oefeningen zouden mij kunnen helpen met dit probleem?
 

mikeo26

Massive Warrior
Lid geworden
9 jun 2009
Berichten
18.142
Waardering
1.789
Lengte
1m81
Massa
117kg
Moeilijke kwestie.. Heb er zelf ook wel wat last van.

Ik zou zeggen dat je moet zorgen voor sterke lower back, upperback en abs.

Oefeningen als zware GM's (verschillende variaties, al denk ik dat de deadlift stance het goed zal doen), rows. en zware core oefeningen?
 

Ano_1981

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 dec 2008
Berichten
1.173
Waardering
740
Laatst bewerkt:

benchMarc

AKA The Jesus
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
25 nov 2002
Berichten
14.787
Waardering
374
Lengte
1m88
Massa
98kg
Vetpercentage
12%
Sja, wat meer kun je doen dan je rug gewoon recht blijven trekken met het gewicht waar het dus wel goed mee gaat? En naarmate je sterker wordt zul je ook met hoger gewicht je rug recht kunnen houden. Bij iedereen gaat de form eraan wanneer ze flink hoog in gewicht gaan. Stel je max is 220kg, dan kan het goed zijn dat je rug bijv nog kromt bij 180kg. Deadlift is wat dat betreft een vreemde oefening
 

JorisL

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
25 sep 2010
Berichten
2.344
Waardering
73
Lengte
1m87
Massa
94kg
Als ik max heb ik dat ook maar anders niet...

Meer deadlifts met zo'n vorm doen i guess, techniek er helemaal indrammen.

En wat mike zegt..
 

beginnerbb

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
11 mei 2007
Berichten
11.132
Waardering
410
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6
Oke, thnx iedereen!
Zal er aan gaan werken, rustig opbouwen dus.
 

Sandows Legacy

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
8 feb 2011
Berichten
1.320
Waardering
33
Lengte
1m74
Massa
86kg
Vetpercentage
15%
zeker ook verzwaarde back extensions in je schema opnemen
 

chrisk

-
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 aug 2009
Berichten
10.841
Waardering
3.732
Zouden rack pulls een goede assistance zijn hiertegen?
 

s4ndro

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
19 aug 2010
Berichten
2.695
Waardering
82
Lengte
1m75
Massa
77kg
Zouden rack pulls een goede assistance zijn hiertegen?
ik denk dat dat ervan af hangt wanneer je rug bol komt. Als het bij de start is (onderste positie dus) heeft dat volgens mij weinig zin.
 

Tuplad

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
29 aug 2010
Berichten
1.595
Waardering
52
Lengte
1m85
Massa
92kg
Vetpercentage
9%
Sumo trekken!
 

Ano_1976

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
13 feb 2006
Berichten
2.124
Waardering
11
belt om stok Bezemsteel ertussen
 

Killy

Colossal Veteran
Elite Member
Lid geworden
2 okt 2010
Berichten
16.501
Waardering
1.015
Failure kan zijn: muscle failure
Failure kan zijn: techniek failure
 

STRNGR

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
5 dec 2010
Berichten
3.254
Waardering
161
Lengte
1m75
Massa
82kg
Iemand suggesties wat hieraan te doen? Behalve lager in gewicht en werken aan de technien. Want de techniek is goed tot een bepaald gewicht, ga ik daar overheen trekt mijn rug gelijk bol bij de lift off.

Welke ondersteunende oefeningen zouden mij kunnen helpen met dit probleem?
Halter dichter bij je benen houden.

Mijn rug blijft kaarsrecht als ik de stang langs mn schenen schraap en kort langs mn bovenbenen (geen hitch), maar bolt zodra ik em iets voor me laat hangen.
 

Eddine

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
16 aug 2009
Berichten
20.786
Waardering
2.023
Lengte
1m88
Massa
120kg
Niet rukken, schouders over de bar, borst laten leiden, bovenrug vol op spanning

tja wat nog meer, post een filmpje dan kan er meer gezegd worden.
 

houthakker

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 nov 2004
Berichten
1.326
Waardering
33
Lengte
1m88
Massa
91kg
Vetpercentage
15%
als mensen zwaarder gaan gaan ze vaker minder inzakken dan kun je dus ook niet meer je rug hol trekken omdat je dan niet meer bij de barbell komt.
 

Bobby10

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 jul 2010
Berichten
5.706
Waardering
1.118
Vetpercentage
1%
Waar bolt je rug dan vooral, bovenrug of onderrug?
 

beginnerbb

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
11 mei 2007
Berichten
11.132
Waardering
410
  • Topic Starter Topic Starter
  • #20
Halter dichter bij je benen houden.

Mijn rug blijft kaarsrecht als ik de stang langs mn schenen schraap en kort langs mn bovenbenen (geen hitch), maar bolt zodra ik em iets voor me laat hangen.
Klopt. Heb soms ook het gevoel dat ik naar voren ga flikkeren, dat ik op mijn tenen kom te staan.

Waar bolt je rug dan vooral, bovenrug of onderrug?
Onderrug.
 

Bovenaan