Fitness Seller

Rug

Users who are viewing this thread

julianB

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
12 feb 2008
Berichten
153
Karma
2
Als ik me rug train dan voel ik alleen mijn biceps en onderarmen en nooit me rug ik ben er bijna 100% zeker van dat me uitvoering juist is. Zou iemand weten waardoor dit komt ?
 

BeastMode

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
11 apr 2009
Berichten
564
Karma
26
Lengte
1m91
Massa
90kg
armen lopen achter.
 

3XL

Senior Moderator
Super Mod
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
21.699
Karma
3.070
Als ik me rug train dan voel ik alleen mijn biceps en onderarmen en nooit me rug ik ben er bijna 100% zeker van dat me uitvoering juist is. Zou iemand weten waardoor dit komt ?

Waarschijnlijk is wat jij verstaat onder de juist uitvoering niet echt de juiste uitvoering.
 

julianB

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
12 feb 2008
Berichten
153
Karma
2
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4
Waarschijnlijk is wat jij verstaat onder de juist uitvoering niet echt de juiste uitvoering.

Bij bijvoorbeeld seated cable rows recht zitten je schouder bladen naar achtere als je trekt toch ? Mijn rug loopt serieus achter dus ik wil hem goed aanpakken maar als dit elke keer gebeurd schiet het niet echt op :(
 

markhispania3

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
2 jul 2009
Berichten
5.180
Karma
582
Had ik ook altijd last van, de tip die ik toen kreeg was de volgende: begin met de oefeningen met brede greep (bijv. lat pulldown) en eindig met de oefening met de smalste greep (bijv seated row). Werkt bij mij echt perfect.
 

julianB

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
12 feb 2008
Berichten
153
Karma
2
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6
Had ik ook altijd last van, de tip die ik toen kreeg was de volgende: begin met de oefeningen met brede greep (bijv. lat pulldown) en eindig met de oefening met de smalste greep (bijv seated row). Werkt bij mij echt perfect.

Thanks ik ga het ook eens proberen!:D
 

loastres

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
29 jan 2009
Berichten
3.409
Karma
184
gewoon laag genoeg gewicht nemen,
contractie goed voelen, hou de spanning voor 2-3seconden,
geloof me, na 3-4 setjes seated cable rows zal je een stevige pomp hebben in je lats hoe laag het gewicht ook is als je het goed doet
 

Yohan

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 jan 2009
Berichten
1.379
Karma
202
Ik had dat eerst ook maar mijn uitvoering bleek toch niet goed te zijn.
Goed oefenen met laag gewicht en echt je rugspieren aanspannen hielp bij mij.
 

BeastMode

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
11 apr 2009
Berichten
564
Karma
26
Lengte
1m91
Massa
90kg
En niet te hard knijpen met je handen.
 

mustiboy

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
8 aug 2007
Berichten
657
Karma
24
Lengte
1m74
Massa
81kg
Vetpercentage
10%
Ik voel ook nooit spierpijn bij me rug. Maar ze gaan goed vooruit.
Zorg dat je je oefeningen goed uitvoert en dan komt het goed.
 

julianB

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
12 feb 2008
Berichten
153
Karma
2
  • Topic Starter Topic Starter
  • #11
Bedankt voor jullie tips :d ik ga het volgende week allemaal even uitproberen :)
 

Moj0

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
2 nov 2007
Berichten
1.190
Karma
8
ga borst trainen
 

Naar boven